第117章 制定训练计划

首先第一天第一个正式训练动作，林钧就用了飞鸟，不过是哑铃上斜飞鸟，来作为预疲劳的单关节孤立训练动作。

和很多人一样，林钧喜欢把每周的第一天训练设置成胸部训练日。不过第一天除了胸部训练以外，他还增...