第3章　吃什么令大脑快乐

你快乐吗

——快乐自评表

你快乐吗？是否处于“亚快乐状态”，是否有患上抑郁症的可能？以下测试将帮助你找到答案。

在过去几周里你是否感到：

（N）1.老是感到心烦？

（）是（）否

（P）2.特别热衷于某事或对某事特别感兴趣？

（）是（）否

（N）3.是否总感觉坐立不安？

（）是（）否

（P）4.是否会因为别人赞扬你工作干得好而感到骄傲？

（）是（）否

（N）5.是否十分孤独或远离他人？

（）是（）否

（P）6.是否有过由于完成了某项工作而感到愉快？

（）是（）否

（P）7.是否仿佛处在世界的顶峰（有飘飘然的感觉）？

（）是（）否

（N）8.是否非常忧郁或非常不幸福？

（）是（）否

（P）9.事情是否在按你的意愿发展？

（）是（）否

（N）10.是否由于某人的批评而感到不安？

（）是（）否

【评定方法】

以上10个项目是一系列描述“过去几周”感受的是非题。N为负性情感项目，P为正性情感项目，正性情感项目回答“是”，记1分；负性情感回答“否”也记1分。情感平衡的计算方法是以正性情感分减负性情感分，再加一个系数5，因此其得分为1至9。对美国10个大城市的成人测量结果，平均得分约为6.7分。