第三章 冥想的中心:七脉轮和冥想

了解人体的能量中心

古代东方的圣贤发现人体中存在某些能量的中心,他们称之为“脉轮”。脉轮系统在现代理疗方法中发挥着重要的作用,7个主要脉轮就像7个入口,带领我们通向不同的意识状态,脉轮系统微妙地平衡支配着我们的健康。

那些存在于能量层的脉轮,可以看成是能量转换器,它们处理来自于从心灵世界到肉体世界的各个身体层的能量。肉体、心灵和情绪都是脉轮功能的延伸,一个层次的变化会自动引发其他每个层次的变化。

脉轮就是存在于我们体内的能量旋涡,我们自己可以感知到它们,并通过与它们和平共处来平衡和激活身体的各个层次。通过运用冥想来探究那些传统上属于各个主要脉轮的特性,我们可以极大地增强心理洞察力。

figure_0049_0019
三脉七轮

要真正做到洞察自己,你需要了解此刻自己脉轮系统的状态——这意味着要感知它。你需要在探索中引入集中的感知力和辨别力,这样不管你的冥想过程揭示了什么,你都可以保持客观的观察,并从这种体验中学习,而不是被它冲昏头脑——尤其是当你突然变得激动时。

当你在冥想中探究自己的脉轮特性时,尝试着去感知每个脉轮的光明和灰暗。所有的脉轮都会旋转,同时释放出光亮、色彩、感觉和声音,正是通过感知这些独特的现象,你才能够在整个系统中某个脉轮衰竭或过度活跃时做出正确的估计。

脉轮能量处在一个不断变化、相互作用、平衡与再平衡的过程之中。在不同的时刻,我们从事着不同的活动,或聚精会神,或回忆过去,或锻炼肢体,或放松自己。与此同时,不同的脉轮在我们的身体系统中占据主导地位。作为不同的个体,我们身体中的某些脉轮天生就占有非常重要的地位。如果我们喜欢体力活动或从事以体力为主的工作,我们体内的能量会主要集中在根轮和腹轮;而如果我们的职业主要运用的是组织能力和思考能力,那么脐轮和眉心轮就必然会发挥更为显著的作用。

我们的生活环境也会改变脉轮能量的流动以及不同脉轮之间、脉轮与外界环境之间的相互作用。例如,如果我们能在需要很高的人际沟通能力的工作环境中感到游刃有余——心轮比较发达的例子——突然我们来到一个与人交流的机会很少,也不能体现你在人际沟通方面的价值的环境工作一段时间,那么我们的脉轮体系的运转方式就会发生相应的变化,脉轮能量的聚集中心也会发生转移。如果我们能够找出自己体内需要调节以达到平衡的脉轮,那么对于我们充分挖掘自己身体的潜能、获得健康将大有裨益。

脉轮系统中占主导地位的存在本身并不构成问题。然而,当出现不平衡的状况时,某一个或几个脉轮占据了更适合由别的脉轮来发挥的主导地位,这样就会导致占主导地位的脉轮负担过重,而其他的脉轮则可能萎缩。当一个脉轮累积了太多的压力或遭到损坏时,其效率就会降低,如果不及时采取补救措施的话,系统就会自动将能量导向功能正常的脉轮,这就是大多数人在其生活中所面临的身体平衡状态的假象。

脉轮的平衡至关重要

脉轮系统是一个复杂的整体,各个脉轮相互联系,虽然脉轮有主次之分,但每一个脉轮都好比是机器中的一个齿轮。一旦某一脉轮的运动发生改变,整个系统就会随之变化。当各个脉轮各司其职、和谐运动时,能量就会有效流动。但若某一个脉轮受到破坏不能正常发挥功能时,就必然给相邻的脉轮带来压力,导致其不能正常运动。

系统中某一脉轮的运动一旦失衡,就会停滞于某个不当的活动状态上,此时这一脉轮会出现能量供应不足或过度活跃的情况。当出现此类情况时,系统中其他脉轮就不得不相应地改变自身原先的能量水平。这说明整个系统需要在同一个能量水平上活动,这样各个脉轮之间才能正常地相互作用。

脉轮系统和人体的其他部分一样,随着外界环境的变化做出反应。在某些情况下,某一个特定的脉轮会发挥较大的作用,但此时它的活动仍然保持在一个平衡的状态,系统活动的各项参数也都保持正常。只有当某一处会聚的能量过多时,身体才会开始出现问题,往往是从先天较虚弱的部位开始,过去囤积的压力或当前的过度劳累都是可能的诱因。

不同的工作和生活方式需要不同脉轮的专长,脉轮体系的动力也需随之调整。例如,演唱家通常需要有特别活跃的喉轮以保持嗓子的健康,同时心轮也需要保持充足的能量,这样歌手才能产生深刻的感知、情感的共鸣,才能充分地投入到演唱中去。敏锐的观察者可以发觉歌手的心轮和喉轮两处存在着大量的活动。

脉轮与五官感觉

figure_0051_0020
1.根轮:土元素,嗅觉。
figure_0051_0021
2.腹轮:水元素,味觉。
figure_0051_0022
3.脐轮:火元素,视觉。
figure_0051_0023
4.心轮:大气元素,触觉。
figure_0051_0024
5.喉轮:空间元素,听觉。

脉轮系统的运转随着一个人所从事活动的变化而变化,思考与做饭所需的能量种类不同;演奏乐器与倾听交响乐所需的技能不同;试图摆脱压力与欣赏宁静的日落时所调动的身体资源也不尽相同。但是,当一个人背负着种种压力时,脉轮系统就无法随其所从事活动的变化而发生变化,而是停滞在同一个运转模式,此时身体就很容易出现问题。

在我们的一生中,各种各样的压力,无论是体能上的过度劳累还是精神上的紧张,会在我们的身体系统中慢慢累积起来,这些压力就像落入齿轮装置中的沙砾使脉轮系统的运转变得不顺畅。有时,囤积过多的压力会像扳手扳动齿轮装置一样使整个脉轮系统濒于崩溃。

在学习脉轮系统的失衡症状时,不要对自己的健康状况感到灰心丧气,这是非常重要的一点。我们大多数人体内的脉轮运转都会有过分活跃或极度消极的时候,重要的是我们要认清自己一生中所呈现出的总体趋势,一旦认清了自己身体的总体状态,就能明确练习的起点,就会开始做出必要的改变。

体能平衡技巧能极大地帮助我们解除精神方面的压力,通过精神想象,身体在每一天都会产生积极的变化。所以,对于那些你认为最有益处,最适合你自己日常生活的平衡技巧,要坚持练习。

许多传统的精神疗养体系都会考虑不同人的生活方式不同,会提供不同类型的练习。今天,世界各地已有的脉轮平衡技巧种类纷繁,这对我们来说是件幸事。即使是最为忙碌的人,也能够找到适合自己的平衡技巧,也能通过充足的练习来削减压力、防止脉轮系统因不堪重负而出现问题。我们唯一需要做的就是抽出一点点时间,全身心地投入到自我恢复中去,这在很大程度上是一个培养习惯的过程。刚开始时,我们可能会受到这样或那样的干扰,但只要坚持下去,这一过程就会成为我们生活中很自然的一部分。大部分的平衡练习都要求我们从一开始就付出努力、充分投入,这不仅是为了养成一种新的习惯,也是因为我们将要改变我们的能量系统。平衡技巧关注人体、意识和感情的不同层次,所以平衡技巧的练习对于脉轮系统的疗养以及其平衡状态的保持都非常重要。

传统的方法如瑜伽、太极、气功等都是采用外在的动作来释放人体内的各种压力。这些方法也伴随着一些精神技巧,通过冥想或想象来察觉人们精神或感情中不易被察觉的能量,对于这些不同层次上的练习(体力、精神、感情层次的)我们都应该加以重视。因为,如果在精神层次上你还沉浸在过去的创伤之中,找不到安全感的话,无论你的身体做了多少练习,都是没有意义的。因此,通过冥想,可让脉轮系统释放出某些特定的压力,使整个人体达到更好的平衡状态。

人生的各个生长阶段和脉轮

根据印度经典养生书中所讲,各个脉轮和人生的各个主要阶段是紧密相关的,而每一个脉轮及其功能都代表了人生的一个成长阶段,每一个阶段都可视为培养某些技能的时期。不同阶段具体的过渡时间因人而异,而不同阶段也可能发生重叠。如果某一阶段内脉轮能量的运行受到某种压力或焦虑的干扰,就可能形成某些潜隐的问题,影响到接下来的发展。如果某一项功能未得到开发,那么依赖于该功能的其他功能就会出现先天缺陷。

1.孕育及出生

根轮关系到一个人躯体的构建,它代表了一个人从胎儿时期到1周岁的阶段。从这一阶段人的惊人生长速度以及强烈的生存需求中就可看出根轮直接且强大的能量。这一时期,胎儿或婴儿要依赖他人提供食物、温暖和庇护。此阶段的生长主要是为其接触外在世界做好准备。

胎儿6个月大时,腹轮开始活动,一直持续到2周岁左右,这时胎儿有了愉悦感和满足感。母体和胎儿之间的界限变得更加分明,婴儿开始获得足够的空间去探索生活,完全没有负面的束缚,也不受言语的责备,这有助于婴儿建立起作为一个独立个体的自信。

2.幼儿

脐轮在幼儿18个月大时就开始活动,一直延续到约4周岁。在此阶段,幼儿的语言能力得到开发,同时也开始理解时间流逝的概念。维持自由和约束之间的平衡在这一年龄段非常关键,缺乏管教和约束的幼儿长大后会过于自我、盛气凌人。但是管束得过多则会阻碍孩子独立成长意识的形成。

3.儿童

心轮的活动期为4~7岁,其表现是孩子开始懂得辨认直系家庭成员以外的亲属关系,对于这些关系的辨认有助于建立起孩子的自尊心和自我接受的意识。如果在一个人看来,爱和亲属关系总是有条件的话——换句话说,总是贴着情感价码的话——那么如果他没有得到足够的爱,内心深处就会感到内疚或悲伤,而这会给以后的生活带来很大的障碍。

4.青春期前

喉轮的活动在7~12岁,标志着自我表达的开始。低处脉轮的能量经过不断会聚达到一定的程度,我们就会从牢固的情感基础中得到自信。这种自信通过喉轮,有时候以戏剧或其他表现形式传达给我们周围的人及社会。

5.青少年

眉心轮的活动影响着整个青春期。这时,应鼓励年轻人对自己和他人的生活方式进行反思。这也是一个人调整或重塑自己在外在世界中角色的第一个关键时期。

6.成人

20~27岁是顶轮的活跃期,这时我们作为个体开始充分地与外界进行互动,这一时期我们常常问自己诸如“我为什么在这里?”的问题,或者会说“我的生活应该过得更精彩”。有时候,这一阶段是休眠的,但对于另外一些人,他们积极地去探索这样的问题,会引起生活或工作的巨大变化。

从根轮到顶轮,经历了一个完整的脉轮循环以后,新一轮的循环又会从根轮的活动开始。就好像音域,每个八度音结束后又回到了第一个音符,人的一生中要重复多次脉轮的循环。每一次循环都是一次定期更新,我们的身体也得以愈合疗养,这也有助于我们慢慢增强体内脉轮系统的能量以及发挥体内的潜力。

根轮:能量的基础

具备稳定的结构是物质能得以存在的必不可少的因素。宇宙中存在着很多股力量,它们相互对抗,而我们自身的能量则必须能够在这种情况下有效组织并维系自身。地球引力是身体压力的能量来源,其核心便是根轮的基础。根轮位于脊柱的末端,它是整个脉轮系统的基石,所有细微的能量甚至是整个人体都仰赖它以维持整体的和谐。

根轮在梵文中的名字是“muladhara”,意即“根”。生命的基础就是人体及其运用能量来维系自身运转的能力。根轮的主要活动就是不断运转,令人体能够生存下去,它是距离大地最近的能量中心,将我们自身同整个星球紧密地联系在一起。

根轮将我们的意识与知觉同身体联系起来,很多古老的文明都认为心脏是人类思想和灵魂的居所;而西方文化却看重头部,把它视作理性思维的源头,反而忽略了身体的重要性。正是在这样的误区之中,人类同躯体的那种天然联系和作为世界的一部分的归属感纷纷缺失,由此便产生出一种与外界相疏远的感觉。人会因此而变得悲观厌世,对一切事物都失去了兴趣;在这些人眼中,没有什么是有价值的、值得欣赏的,生活很快就会变得索然无味。

根轮同机体的健康紧密相连,特别是骨骼以及身体的柔韧性,没有良好的柔韧性,光有一个结实的身体是不行的。面对压力,人的身体和思维都要做出有效的反应,尤其是在紧急情况发生时,必须要迅速做出适当的判断,根据情况选择坚持或是放弃。这种为生存而做出的“打不过就跑”的本能反应是由人体的肾上腺所决定的,它能使人在紧急情况下迅速做出反应。根轮同肾上腺一样与人体的体循环系统和供血系统紧密相连;除此之外,它还能影响支配人行动的四肢及躯干的骨骼与肌肉。根轮的象征色是红色,由此可以得知它负责维持人的体温,进而保证细胞内的化学反应能够正常进行。

根轮发生紊乱可能会导致多种症状,其中最为典型的包括长期感觉身体乏力,轻微活动后也会产生疲劳感;身体僵硬、活动困难,尤其是在臀部、双腿和双脚感觉更为明显。如果出现身体不协调或是血液循环不佳(手脚冰凉)等症状,那么就应当检查一下根轮的情况了。除上述症状外,若还有身体不适的情况,也应针对根轮进行相应治疗,使之恢复活力。如果不加以改善的话,人就会感到混乱无序、工作起来没有精神,变得懒散。与之相反的是,根轮发生紊乱还可能会导致人过于亢奋、处于紧张状态,不断寻求刺激。

根轮冥想引导语句

选择合适的冥想姿势,闭上你的双眼,把注意力集中到你的一呼一吸上,放松你的每一寸肌肉。从头顶到脚底,拉伸每一条肌肉。渐渐的,身体就会有一种沉重感,想象身体开始沉入地下。

想象你身处一个很安全的环境之中,在这里,你不会被误解,不会被伤害。在这里你遇到了满脸笑容的人们,他们是那样的和善,你和每个人微笑着打招呼,他们也同样微笑地回应你。你感觉人与人之间的友爱像是一道道红色的光,这红光渗透进了你身体的每一个缝隙,你的喜悦之情溢于言表。

想象你的守护天使正在不远处注视着你,他的身体似乎被包裹在他甜美的微笑之中。你的内心十分确信,你的守护天使会永远站在你身边,呵护你、爱你,给你最温暖的爱。你慢慢地走近你的守护天使,你们彼此张开怀抱,相互拥抱着,你享受着这种坚韧的信任感。你的守护天使送给你一个礼物,你满怀欣喜地看着这个礼物,你非常喜欢礼物的样式和样色。你向你的守护天使表示感谢,并且告诉他你会非常珍惜他送你的这个礼物,你满怀感恩地拿着这个礼物,感受着礼物传达的正面能量。

你感受到你的根轮之上有一朵四瓣莲花,这朵美丽的莲花优雅地旋转着,你把所有的注意力专注于这朵莲花上。它散发出来的能量流入你的身体中,往下到达你的双腿,你的脚掌,然后与地面相连接,你的内心充满了平静安稳的感觉。

慢慢地将注意力转回到呼吸上,睁开眼睛,结束冥想。

腹轮:能量的源泉

腹轮是人体的第二个能量中心,它的位置是在肚脐以下、耻骨上方,位于骨盆内前部。从机体上讲,腹轮主要是同下腹部的器官相连,即大肠、膀胱和生殖器官。

腹轮的一个主要功能就是排除毒素,这不仅限于身体上的,还包括精神上的排毒。传统上认为它同“水”有密切的联系,因此腹轮具备流动性的特点,并通过不断地运转对身体进行清洁。腹轮的象征色是白色、蓝色或是银色的新月,这也令人联想到月亮对所有水性物质的影响力,如月亮对潮汐和人的情绪的影响。

就像根轮以“土”元素作为其主要特点,象征着稳定性、注意力的集中以及结实的骨骼;腹轮则代表着与之截然相反的方面,即流动性、灵活性以及那些内部中空的人体器官,如膀胱、肠道、子宫等。

人体的骨盆呈碗状,腹轮的能量中心就位于其中。因此,这个部位如果承受过多的压力或是出现紧张状况的话,就会导致一系列症状的产生。这其中包括后背下部的疼痛、月经不调、痛经、便秘、坐骨神经痛等,甚至会导致不孕不育、阳痿和体液流动不畅。

有一些疾病的主要特点就是体液分泌失调或是身体的柔韧性方面出现问题,当人体患有这类疾病时,就说明腹轮出现了紊乱。大肠的一个主要功能就是吸收水分,而控制血液中矿物质和水分的平衡则是肾脏的主要作用。如果这两个器官不能正常运行,那么人体内的化学平衡就会被打乱,所产生的毒素和废物就很难被排除,这样又会对身体产生毒害。腹轮的主要职责就是维持体液不断流动,除去前面讲到的器官以外,如果关节部位感觉僵硬,有关节炎或其他类似的病症的话,也都反映出腹轮能量紊乱的现象。

位于骨盆内的腹轮也是人体的重心,它控制着我们的运动和平衡感,能令举止更优雅、更流畅,它是令生命体系保持活力的能量源泉,这种能量被印度人称作“普拉纳”,在中国则被叫作“气”。它是人呼吸中的微小物质,但在东方传统的精神修炼和武术之中却占据着十分重要的地位,上述的两项活动都是印度高僧、佛教徒和道教信徒们不断完善、发展并十分推崇的。

如今,西方人对于太极和气功这一类的锻炼方法也不再陌生,这些方法已经经历了数千年的发展,能够有效控制并引导“气”——人体内的细微能量——使之在体内循环,甚至是在人体与自然之间不断往复循环。“丹田”是会聚并疏导“气”的能量中心,它与腹轮有相似的作用,尽管二者本身并不完全相同。“气”就是这样从丹田流向身体各处,从而使人体保持健康,并为之提供能量和耐力,使人处于清醒的状态。

只有通过从我们体内流向外界的“气”,我们才能开始去了解外在世界。利用根轮的稳定,我们可以保持以自我为中心和自身的稳固。而要使意识超越于直觉之上,对于我们无法触及的东西保持好奇心,就需要主动采取进一步行动使好奇心不减;腹轮内部能量的徐徐流动带给我们的优雅和平和,无疑能够很好地帮助我们实现保持好奇心的目标。这样,探寻、体验周围世界的活动就开始了。

腹轮冥想引导语句

选择舒适的冥想姿势,闭上眼睛,把注意力集中到你的一呼一吸上。

想象天气风和日丽,你走在一条很长的道路上,阳光洒在你的背上,空气中充满了草香味。你越走越远,小路也越来越险峻。一座高山出现在你面前,你开始爬山,山路陡峭,你需要用你的直觉选择最安全的道路。你越爬越高,直到看到了一片高原,有一堆火在这里燃烧,金黄色的火焰在空气中啪啪作响。在火焰的旁边,有特别为你准备的纸和笔,你拿起纸和笔,在上面写下你必须屈从于他的那个人的名字,然后把写着他名字的纸丢到火堆里。

你对着温暖的火焰呼吸,感觉火焰的能量随着你的呼吸进入到你的体内。你的身体活力四射,你感觉到你身体内的能量能够帮助你战胜任何挑战,请记住这个你充满能量的时刻。

你把注意力从火堆上移开,开始下山。和原来的你相比,此时的你已经更加有能量。最后,把注意力转移到呼吸上,睁开眼睛,结束冥想。

脐轮:身体的组织者

第三个脉轮位于肚脐之后,在腹腔神经丛中,它是许多不同能量的集合体,是内部能量的动力中心,与人的性格息息相关,正是它将不同的个体区分开来。脐轮主要掌管以下三个区域:消化系统、神经系统以及免疫系统。

消化和吸收营养的过程对于维持生命是至关重要的,与腹腔神经丛相连的器官有胃、肝、胆囊、胰腺、十二指肠和小肠,以上这些器官必须协调运转,才能使人体有效消化食物并吸收营养。这就会牵涉到人体内产生的一系列化学反应,其中会用到很多种不同的生物酶。食物首先进入口腔,经过唾液中的碱性酶处理,再进入胃部,同胃酸和消化酶搅拌混合,紧接着又被送入十二指肠,肝脏分泌出的胆汁经过胆囊,在这里将脂肪分解掉;胰腺也释放出更多的酶用来消化糖类和碳水化合物。当食物与消化液的混合物进入小肠时,其中的营养成分通过小肠壁被吸收,进入血液。如果食物不能通过前面的步骤有效消化的话,那么营养成分就不会得到有效吸收,免疫系统就会受到影响。

免疫系统就像一座图书馆或是一台电脑,它将人体所接受到的所有信息进行储存并加以分类。例如,当人体遭到病毒侵袭,身体就会将其视作入侵者,调动防御系统将其消灭。如果今后再遇到这种病毒,免疫系统就会储备相关信息,以避免身体再次遭到侵害。但这个识别过程往往也会产生一些问题,人体有时会将无害甚至是有益的物质视作有害的,并对其做出反应,这种情况通常被称作过敏,即机体不能承受的现象。与之截然相反的是,身体可能已经长期感染了某种疾病,却始终没有发现,从而忽视了这种病症的存在。

有时,人体还有可能不能正常识别自身分泌的酶、激素或是神经传导素,甚至会发生不能识别那些本应由小肠吸收的矿物质和维生素的现象。当出现这类营养缺乏症时,光靠单纯的增加摄入量是没用的,因为导致这种病症的主要原因不在于摄取量的不足,而是因为人体不能正常识别营养物质。

人类现在的生活方式使得脐轮承受了巨大的压力。我们所摄入的食物、每天生活的节奏乃至生存环境中产生的种种毒素,无不影响着脐轮的生理功能,而当今社会中的许多常见疾病实质上都是脐轮功能失调的表现。

脐轮冥想引导语句

选择卧姿来进行冥想。

让自己的呼吸平稳而缓慢,把注意力集中到对身体的感激上。

你感激你的心跳,感激体内流动着的血液,感激你体内无数个不眠不休的细胞,你感激你的呼吸……这一切的一切,让你拥有鲜活的生命,让你能够体味生命的欢喜。

把注意力集中到呼吸上来,注意你的下腹部随着呼吸而轻微地移动,想象温暖的、橘色的光芒正充满你的下腹部,这光芒中充满了生命的能量。

回忆你生命中能让你感受到喜悦和爱的时刻,体味那个时刻你的感受。把这个快乐时刻的影像转移到你的腹部,这个快乐的场景弥漫着来自腹部的温暖的、橘色的光芒,你的身体在这光芒中臣服。

你继续沉浸在这个光芒之中,你的内心告诉自己,你可以让你的生命中充满幸福和甜蜜,只要你能够安然地享受每一个充满能量的当下时光。

当你满心欢喜的时候,把注意力集中到呼吸上,慢慢地睁开眼睛,结束冥想。

心轮:包罗万象

心轮靠近胸骨中央,与之相连的人体器官往往以舒张与收缩运动、吸纳与释放运动为主要特征。

心脏就像一台由肌肉组织构成的强有力的泵,通过不间断的舒张和收缩运动将富含氧气的血液送往全身各处。正是依靠这种运动,位于肺部下方的膈膜肌才能在胸腔内产生空隙,进而形成身体与外界的压力差,来推动我们吸入新鲜空气。当膈膜肌收缩时,呼出的空气将二氧化碳排出体外。人类的肺部是由许多气管构成的,状如树冠,这些气管能让空气中的氧融入血液,血液将氧气送往全身各处,再将体内产生的二氧化碳和其他废物带走,送回到肺部。

心脏的这种舒张、交换再到收缩的整个过程就像人类同整个世界的关系。心轮能够调整我们同外界的互动,确保人们既不过分与外界环境混同又不至于与其疏离,这种关系也不是完全静止不动的,它是在不断运动着的,否则一切都会失去平衡。当你主动伸出双手,与外界进行肢体接触时,你就在这些动作的帮助下去获取外界的信息,而在这个过程之中,人体又会做出相应的回应,这就是人与外界交流的开端。

人的手臂可以去拥抱、接纳、包容和接受事物;同样的,它也可以抵御外界、保护自身、对周遭事物避而不受。我们到底在多大程度上保持着自身与外界的平衡,这往往能由我们手臂的姿势而反映出来。手臂采取过于紧张和僵硬的姿势暗示着人的思想浮滞或对外界心存戒备;而较为放松的姿势和流畅的动作则不仅能够表明人同外在世界的那种轻松、和缓的关系,而且这种动作本身可以大大降低心脏和肺部所承受的压力。

心轮冥想引导语句

选择你喜欢的冥想姿势,闭上眼睛,把注意力集中到呼吸上。

想象你走在一条红色的大道上,你的每一步都坚实地踏在大地之上,感受着大地的温度与能量。你走着走着,发现你所走着的这条路变成了橘色的沙地,在你的脚下像水波一样起伏。你继续前行,你的脚步越来越轻盈,这条路又变成了金色,你脚底的温暖也更加温暖,这种温暖遍布你的全身,你的身体沐浴在金色的阳光下。

你发现前面的路变成了绿色,绿色道路的尽头是一个粉红色的城堡。当你走上这条绿色的道路时,这条路逐渐消失了,你仿佛是在空气中行走。不一会,你来到了粉红色城堡的入口处。

粉色城堡的大门似乎感知到了你的到来,缓缓地打开了,里面是一个粉红色的大厅,大厅中的桌子上摆着一个圆柱底座,这个圆柱底座上摆放着你的心。你的心是什么样子的呢?它有没有被绳索和铁链束缚着呢?有没有被冻结在冰块之中呢?或者,是不是看上去很枯败的样子呢?你所要做的只是仔细地观察它,不要做任何的判断。

figure_0060_0025
心轮冥想

接下来,你要试着治愈你这颗心。如果你的心被绳索和铁链束缚着,你就扯断这绳索和铁链,如果你的心被冰冻着,你就把冰铲开。用你的双手,充满爱意地抚摸你心上的伤疤,把能量和爱传递给它。这时,注意你的心是如何回应你的治疗的。你一直用手抚摸它,直到它恢复活力。

把注意力集中到你的呼吸上,睁开眼睛,结束冥想。

我们每个人都要善待自己的心灵,并且给他无限的宇宙之爱,你知道你的心接收到越多的爱,就越有能力给其他人更多的爱。

喉轮:传递信息的使者

语言是人类进化史上的一个飞跃,也是人类得以生存繁衍的重要因素。人们用语言交流复杂的概念、计划未知的未来以及分享过去的经验,因此也正是语言使得我们的生活依据不仅仅是现在,还包括了过去和将来,给了我们更大的思想空间,语言给予了我们理解宇宙万物的能力。合作和共同的梦想推进了社会和文明发展的进程,正是语言的交流功能使之得以实现。

喉部的所有器官以及功能都与能量的流入或流出有关。嘴、鼻、喉是人的身体最早与环境和大气接触的部分。虽然呼吸是由腹腔神经丛所主导的行为,但我们可以在空气流过上颌后部和喉部上方的时候感觉到气流。

嘴和食管是我们接触食物时首先要经过的器官,其实很重要的消化步骤正是在嘴里进行的。在口腔小小的空间里有着许多自然的规律,比如我们只有在呼气的时候才说话,在我们吞咽食物或者噎住的时候必然会停止吸气。

甲状腺和甲状旁腺分布在食管和气管的四周,这些内分泌的重要腺体调控着人体的新陈代谢,保证食物为人体提供足够的能量。甲状腺不够活跃会导致人精神萎靡,同样甲状腺过于活跃会导致人精力过剩。

声音让我们能够表达出内心的感受和所想,向身边的人表达我们的内心世界给了我们被理解的归属感。当我们交流的行为受阻时,虽然不会马上出现明显的生理反应,但是个人表达的缩减却会在整体上影响身体的能量系统。实际上,缺乏表达在某种意义上是对人的存在、人的个体性以及话语权的否定。

人通过语言或者书写、唱歌、表演等形式语言表达自己的思想,这种表达能够维持能量流在喉轮的健康流动。并不只是完美或者独特的表达才能使我们的身体受益,但批评和判断却会对喉轮的健康有害。简而言之,如果我们的自然表达受到了阻碍,就很有可能产生问题。

脖子僵硬、喉咙发炎以及肩膀僵硬都是障碍发生的前兆,而头疼、吞咽食物时的不适以及新陈代谢紊乱都反映了喉轮的潜在问题。当人们因郁闷而大喊,或者完全拒绝交流时,问题就十分明显了。

喉轮就相当于一个压力阀,其作用是使得其他脉轮的能量得以表达。如果喉轮的功能由于内在或外在的原因受到抑制,那么问题就不可避免地会发生。脉轮系统的互相配合能够保持能量在身体中的连贯流动,就好像齿轮紧密地合在一起一样,如果其中之一失灵了,那么其他所有脉轮的功能作用都会被削弱。例如,一个人在一段关系中遇到了问题,而内心的压抑之情又没有抒发出来,喉部就很容易出现病状,同时心轮也会处于紧张的不良状态中。如果你发现自己的颈部和喉部总是反复有病症出现,不妨仔细分析一下是否有什么因素阻碍了你正常的自我表达和心情抒发,以及这种阻碍因素是来自外界的还是自己带给自己的不必要的负担。

喉轮冥想引导语句

选择合适的冥想姿势,闭上你的双眼,把注意力集中到你的一呼一吸之上。放松你的每一寸肌肉。从头顶到脚底,拉伸每一条肌肉。渐渐的,身体就会有一种沉重感,想象身体开始沉入地下。

把注意力转移到你的脖子上,想象一团团蓝色的云雾来到你的喉轮处,渐渐的,蓝色的云雾在你的嘴巴、耳朵中穿梭,在你的舌头上缠绕,在你的喉咙处滑动。你的喉轮变得干净、自由、柔软、放松。如果你的身体有任何紧绷的部位,就让一团团蓝色烟雾去找这个部位来缓解紧张感。

蓝色烟雾会随着你的吸气而变得越发稠密,随着你的呼气而越发扩散。经过蓝色烟雾的层层滋润,你的喉轮能量得到增强。你能够顺畅地阐述出自己的意愿,你能够开放地表达自己的感情,你能够顺畅地和任何人交流。

继续想象你的喉轮处被这团烟雾所环绕,你坚定地告诉自己,你的要求需要被诉说,你的心声需要被倾听。

把注意力重新转移到呼吸上,睁开眼睛,结束冥想。

坚持做这个冥想练习,可以强化喉轮,让你的需求被听到。你的内在具有所有你所需求的,当你的需求被你的内在所倾听,你会惊喜地发觉,你也得到了别人的支持与尊重。

眉心轮:观察世界的窗口

位于前额正中部位的脉轮叫作眉心轮,意为指令中心,眉心轮直接与视觉、听觉相连。人体上部的三个脉轮——喉轮、眉心轮、顶轮的物理位置相邻且彼此紧密联系,其中喉轮的影响范围包括嘴部、颌部并延至耳处,而眉心轮则与面部、眼睛、鼻子和前额有着直接的关联。颈部和大脑底部受到眉心轮和喉轮能量的共同影响。喉轮的能量与头盖骨相连,包括了发际以上至头顶的部分。

眉心轮部分是我们日常的感知区域,这是人的高级意识洞察周遭世界的领地。人的个体意识,思想的独特品质都存在于此,犹如一个高高在上的指挥官掌控着大局一般。相较于心脏和腹腔神经丛而言,我们的头部更能体现我们个体的特征和存在。我们的肉体是属于自己的,但是肉体却不能替代思想的位置来真正代表存在的“我们”。

我们不断地通过感知来给自己传递关于自身的信息,比如自己的想法,对事物的理解以及自言自语;同时我们也通过观察别人的面部,比如别人的目光或者面部表情的细微变化来了解一个人的真实感受。感知的起源和我们对于世界的理解都始于眉心轮。眉心轮与看相连,不仅仅是用眼睛,而是用心,让我们把看到的事物转化为自身的感受。

其实我们并不清楚自己的眼睛看到了什么,眼睛通过水晶体集聚光线并且在眼睛后部的视网膜上投出一个倒立的物像。但是,只有视网膜中央窝的感光细胞可以制造出完整的聚焦影像,而眼睛其他部分获取的只是相对模糊的图像,眼睛的快速转动可以帮助我们获取更多的信息,探索更广阔的视域从而得到一个更为清晰的图像。这些信息传递到大脑的时候会被转换,左眼获取的信息会传递到右脑,而右眼的视讯则传到左脑。

人的大脑可以诠释由电神经冲动引发的紧张,并且自动填补其中的空白之处。大脑可以发现事物的相似性并找出不同事物之间的联系,然后在记忆库中总结出一定的规律形成特定的模式。大脑组织视觉信息让我们能够理解,并真正地“看到”。感知就是从潜在的混乱中发现规律、创造规律的艺术,也是眉心轮的重要功能。

保持眉心轮的能量平衡既有助于解决眼部的问题,还可以帮助人们增强理解和感知能力,区分首要问题和次要问题——从视觉方面来说就是前景和背景——从而排除困惑。清晰的视力、理解能力以及感知能力都是解释视觉资料必不可少的能力,同时也是描绘我们思想、记忆和观点的精神图片。

清晰的视图使得我们可以保持熟悉而有规律的正常生活。如果没有眉心轮解读大脑传递的信息,我们将生活在困惑和优柔寡断之中。

眉心轮冥想引导语句

选择合适的冥想姿势,闭上你的双眼,把注意力集中到你的一呼一吸之上。放松你的每一寸肌肉,从头顶到脚底,拉伸每一条肌肉。渐渐的,身体就会有一种沉重感,想象身体开始沉入地下。

把注意力集中到两眼之间眉心轮的位置。想象眉心轮的符号,中间是一个圆圈,圆圈内有一个倒三角形,尖端朝下指向地,连接你的高等意识与肉体。圆圈两侧是两个小翅膀。想象蓝靛色填满整个符号。你的两眼之间散发出蓝靛色的光芒,你的喉轮往上散发出淡蓝色的光芒,你的顶轮往下散发出紫色的光芒。

接着,想象你的两眼之间眉心轮的位置出现一朵漂亮的莲花。你的眉心轮开始产生能量,眉心轮处开始转动,并且你能感受到眉心轮位置的莲花所散发出来的清香。

你的第三只眼可以让你了解宇宙的真相,看到你肉眼不能看到的喜悦之像。你要用心滋养你的第三只眼,让你的直觉引导你体验更高层次的喜悦。

最后,把注意力重新集中到呼吸上,张开眼睛,结束冥想。

顶轮:智慧的源头

顶轮的梵文叫作“sahasrara”,意为“数千个轮辐”。这个意向与千瓣荷花相关联,在印度的观念中代表着宇宙的意识。顶轮位于头的顶部。

普遍认为与顶轮最密切相关的就是脑垂体(也有些文章认为松果腺体与顶轮相关联)。脑垂体位于脑的底部,它包括前、后两个部分,分泌不同的激素。因为顶轮影响了许多其他腺体以及人体的功能,所以顶轮通常被称为是“控制轮”。

大脑的构造十分复杂,由大脑、小脑和脑干等部分以及数亿条神经组成,而大脑作为脑的部分之一,直接决定人的感受、推理、计划和解决问题的能力。间脑包括松果腺体、益脑和视丘下部,这几个部分一起被称作脑边缘系统。间脑控制着人的体温、水的平衡、食欲、心率、睡眠模式和情感。脑干、中脑、脑桥以及脑髓控制着呼吸、心率和血压。小脑控制着与运动相关的功能,如姿势、平衡以及肌肉的协同运动。

从生理学的角度讲,顶轮与人体的协调(肌肉或肌肉群在执行动作时的协调运作)直接联系。协调在各种层次都是必需的,脑垂体以及间脑的细胞需要协调作用以保证血液循环的畅通。小脑的功能是帮助我们协调肌肉以保持平衡、姿势以及做出特定的动作。

人类在很小的时候就学会了协调,然后婴儿在到处爬的时候会进一步增强协调性。近30年的研究表明,婴儿期没有练习爬行的孩子在长大后通常都会有不同程度的平衡问题。研究也发现这种最原始的运动方式——四肢协作的爬行即使对于一个成年人而言也有助于训练小脑的平衡能力,以实现对肌肉的完全掌控。

协调问题存在于生活的各个层次,贯穿于我们的一生,行动笨拙这类身体问题通常比较明显。当我们浏览一页文字时,若出现阅读困难则往往是由于左右脑的协同出现问题而造成的。从另一个不太明显的角度看,顶轮关系着我们与整个周遭世界协调的好坏。当你总是在正确的地方和时间做事情,或者恰好遇到你需要会见的人,这些幸运机缘都表明你的顶轮为你提供了好的信息。

顶轮冥想导语

选择合适的冥想姿势,闭上眼睛,把注意力集中到你的一呼一吸之上,尽可能地放松身体。

慢慢地把焦点集中到你的顶轮之上,深呼吸,想象生命之气正在通过你的顶轮进入你的身体。

想象一簇金色之光聚集在你的顶轮,这一簇金色之光蕴藏着强大的力量,想象你的顶轮正在吸收这股能量,并且通过顶轮带往全身。深呼吸3次,确保你最大限度地吸收了这股力量。

睁开眼睛,结束冥想。

穿越脉轮的意想之旅

完全放松身体,保持感官警觉,这样你就可以注意到你意想情景中的所有细节。

开始:意想你在一条很短的小道上行走,尽头是一个小栅门,推开走进去是一片辽阔的草原,在草原上,遍野红色的花朵争先开放,它们象征着生命力,象征着根轮的活力。其间有一条小道穿越花丛,你走在小道上,感受你脚下的土地,享受着花朵鲜艳的红色,呼吸着欣欣向荣的花草所具有的天然气息,慢慢地走到另一个小栅门处。

推门而入,你来到一片橘林,橘树上结满了成熟的果实,象征着腹轮的感官享受。享受大自然的丰富多彩,敬畏大自然强大的生命繁衍力。你可以摘几个橘子吃,让美味的橘汁在口中流淌。然后愉快地走向另一个栅门。

接着,你来到了一片金色的向日葵地,象征着脐轮太阳轮的光和热。在这里,你开始储存能量,就像向日葵充分吸收太阳光一样。尽情地欣赏这美景,并享受阳光的温暖。当你充满能量时,你会信心大增,因为它会支持着你完成所有的目标。然后,接着往前走,你又会看到一扇门。

进门之后,你来到了一个四面围墙的花园,中间有一条长长的拱门小道,在拱门上挂满了玫瑰花,绿色的叶子衬托着粉红色的花朵,散发着淡淡的清香。这个美丽的花园代表着心轮的平静和愉悦。你触摸着柔软的花朵,玫瑰花也乐于同你分享它的美丽,你可以采撷一朵,让它伴随你走完院中的小道。

随后,你发现自己来到了一片高原之上,头上是蔚蓝的天空,鸟儿在自由地飞翔、鸣唱。天空倒映在积雪融化形成的湖水中,蓝色的龙胆根也竞相开放,拥抱阳光。这样的场景代表着喉轮,象征着喉轮纯净的声音和空间的能量。你听到有人在呼喊自己的名字,于是你继续前行。

有人过来迎接你,引着你向前走去。这象征着眉心轮的智慧,眉心轮又被称为第三只眼,一只洞察内心、连接左右大脑分别控制人的逻辑思维和想象创造力的眼睛。你的向导会告诉你一些事或者给你某件物品让你对其沉思。

远处是一片林间草地,中间还有一幢白色的小房子,很明显,这是一个非常特别的精神空间,象征着顶轮。你的向导示意让你独自进入房中,你非常恭敬地走入房子,坐下,慢慢地、清晰地将你的内心宣言默念几次。你静静地坐着,吸收着这里的精神能量,直到你意识到应该回到现实为止。在起身离开之前,你应该郑重地说声“谢谢”,然后慢慢地沿原路返还。你知道不管什么时候只要你想回来,你都可以再次光临。

按原路返回到你开始进行意想之旅的起点,再一次感受身体的感觉,做几次深呼吸,动动手指和脚趾,打个哈欠,伸个懒腰,做伏地祈祷来结束整个意想旅行,然后慢慢起身。

figure_0067_0026