前言

养生一词最早出现在《庄子·内篇》中，所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，即保养、调养、补养之意。养生，就是保养生命的意思；养生，就是根据中医理论，运用调神、四时调摄、食养、药养等中国传统保健方法颐养生命、增强体质、预防疾病，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到延年益寿的一种活动。真正的养生应该是自我养生，即从自身健康状况出发，选择适合自己的养生方式，才能收到理想的效果。同时也要多种养生方式综合运用，通过自己了解养生知识，日常健康饮食与运动并重，才能收到好的养生效果。

自我养生在我国有着悠久的历史和深厚的群众基础。利用中医养生、食疗与药膳、中医药保健品等进行自我养生保健的方法已有千年历史。近年来，伴随国民经济水平的提高，人们对健康更加重视。人们在日常生活中会潜意识或有意识地学习自我养生保健的知识，同时他们会将这些养生知识运用到自己的日常生活中。但是人们对自我养生的知识缺乏足够系统而全面的了解，他们所了解的自我养生信息很多都是零星片段的，因此对于自我养生没有足够的信心。现代人在选择养生之道、保健之法时，总要面对纷繁复杂、浩如烟海的相关知识和方法，听这个有道理，看那个也不错，感到目不暇接、无所适从，往往投入了时间、精力、金钱，最终却收效甚微，甚至可能对身心造成伤害。

养生的主体在自身，要保持身体健康，就必须知道，如果没有科学的指导，进食保健品及药物也不一定能对身体起到养生保健作用。养生的主体在自身，真正的养生保健不但要懂得一些系统的自我养生保健知识，更需要有一个好的生活习惯，按时吃饭按时睡觉，每天坚持锻炼身体，不宜动大怒，保持平衡愉悦的心情，多吃些水果蔬菜，适量摄取蛋类肉类。掌握常见的自我养生知识，养成良好的生活习惯，增强自身抗病能力，人们才能预防和治疗很多常见疾病。

只有懂得自我养生理念，有效运用自我养生知识，才能更自信地管理好自身的健康，提升生活质量。人们可以通过自我养生来对疾病进行预防和调理，养成良好的生活方式来预防疾病，通过经络穴位养生来调理身体，通过解读身体信号来了解自己的身体，通过平衡心态、合理膳食来养护自己。在疾病还未出现时先进行预防，在疾病严重的时候，能够正确地自我调理养护，这些都是非常重要的。

《图解自我养生全书》集众多养生智慧于一体，从养生智慧、经络养生、四季养生、十二时辰养生、体质养生、求医不如求己、读懂身体健康信号、平衡心态、合理膳食、药物养生十个方面详细梳理了自我养生的各种方法，全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，从夫妻生活到饮食保养，从少年儿童到耄耋老人，从喜好养颜的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以从中找到适合自己的养生方法。既有我国医学宝藏中传统之经典，又有当今国际医学界最前沿的新成果；既注重了专业性、科学性，又力求深入浅出，通俗易懂，具有很强的操作性及实用性，非常适宜广大读者在工作闲暇或日常生活中进行自我养生。读者通过阅读本书，可以轻松地做到：有病治病，无病防病；自我保健，延年益寿。做起来不过是给日常生活一点儿小改变，得到的却是健康生活的大改善。