不容小觑的高血压

高血压是最常见的健康问题之一。它是心脏病、心脏衰竭、中风、肾衰竭和过早死亡的主要诱因。它也会损害循环系统的一些组成部分，包括：心脏、大脑、眼睛和肾脏中的血管。高血压有时被称为“沉默杀手”，它可以让你毫无察觉地潜伏很多年。血压越高或者越长时间没有被发现，其带来的危害就越大。

现在，在发现、治疗和控制高血压方面已经有了长足进展。最近，发现自己患有高血压并开始治疗的人数有了明显的增加。与此同时，冠心病和中风的发病率有了显著的下降，这与在发现、治疗和控制高血压方面的进步有着密切联系。然而，大多数高血压患者却未能有效地控制血压，高血压仍是一个严重的健康问题。

大约有5%的高血压是由一些已患疾病如肾功能障碍或某些导致血管狭窄的情况所引发的。这类高血压被称为继发性高血压。但是，大多数高血压患者的致病原因并不是很清楚。这类高血压被称为原发性高血压。

导致高血压的风险因素

有许多风险因素可能会导致患上高血压。主要包括：

*家族病史：家族高血压病史是导致患上高血压的一个原因。

*年龄：随着年龄的增长，任何人都有可能患上高血压。

*性别：尽管男女差不多都受到此病的威胁，但服用避孕药和吸烟的妇女更容易患上高血压。

不管你是否有上述导致高血压的风险因素，以下几点都可能导致你患病，但你可以掌控。

*肥胖：控制你的体重。

*缺乏锻炼：动起来。

*饮酒：加以控制或戒除。

*过量的摄入盐：减少盐的摄入。

测量血压

血压是心脏将血液输送到全身时，血液对血管壁所施加的压力。这一压力的强度取决于心脏输送血液时的压力大小及其输送量的多少。另外一个因素是血液在血管中遇到的阻力的大小——血管越厚或者越是堵塞，阻力也就相对越大。血管的弹性也起到了一定的作用。当心脏跳动时，血管弹性越小，它扩张的程度就越小，血管也就越窄，阻力也就越大。

对于大多数人来说，血压为16.0/10.7千帕或更低是比较健康的。

高血压对机体的影响

反复测量值为17.3/11.3千帕意味着存在潜在的问题，有血压继续升高的危险并且需要做定期的血压检查。如果心脏收缩压超过18.7千帕或更高，心脏舒张压超过12.2千帕或更高，都意味着你已经患上了高血压并且需要接受治疗。所以，患者应把血压控制在17.3/11.3千帕。降低血压能进一步降低患中风、心脏疾病和肾脏受损以及其他血管疾病的风险。

高血压的分类

高血压的出现意味着血管内部的压力已经超标，许多健康问题也可能随之而来：

高血压对心脏的影响表现在它迫使心脏以更大的强度工作才能将血液输送到较远的组织和器官中去。另一种理解血压的方式就是把它设想为心肌所必须“推”回去的重量。就像其他肌肉一样，心肌因为强度过大而变得肥大。最终，心脏的跳动功能因不堪重负而受到损伤。这样就会导致心肌变薄和心力衰竭。高血压会加速血管内壁脂肪类物质的沉淀，也就是常说的血管粥样硬化。随着血管内壁的不断收缩，心脏病的发生概率开始大大增加。高血压也会导致动脉瘤的出现，结果可能是致命的。高血压会损害许多重要的器官并导致一些有生命危险的健康问题。

高血压会导致大脑中的血管破裂或者堵塞，从而引发中风。

肾脏能过滤血液中的废物，保持血液中的矿物质和血液总量。当它的这些功能受到削弱或者破坏时，它们帮助稳定血压的作用也就随之而去了。这些会导致破坏性后果的恶性循环，最终导致血压持续升高，并使肾脏不能够再发挥从血液中过滤废物的功能。

高血压经常会导致眼部疾病。视网膜检查可以发现血管狭窄、微血管出血和从受影响的血管渗透出的蛋白质沉淀。尽管高血压影响视力的情况很少见，但在有些情况下依然会出现，比如视网膜血管严重收缩或者在血压升高时的视网膜膨胀。治疗高血压是修复这类视力减损的唯一方式。

治疗高血压

幸运的是，对于许多人来说，高血压是可以避免的。即使是那些已经有高血压或者正有可能要患上高血压的人群也可以降低血压，通过药物进行控制，并通过改变如下生活方式使问题得到解决。

如果你超重，减肥是最有效的非药物降压方式。只要减去4.5千克的体重就能减轻众多超重人士所面对的压力。对于一些人来说，减肥就可以不用再进行药物治疗了。

与经常锻炼、体重正常的人相比，久坐而不运动的人群患高血压的可能性要高20%～50%。定期的有氧运动，比如每天进行30～50分钟的散步或骑自行车是一个非常有效的降压方法。

过量饮酒是导致高血压和中风的一大原因。它也会影响降压药物的药效。男性应将每日饮酒限制在2杯以内，女性不应超过1杯。

每吸一根香烟，血压会暂时性地升高30分钟，吸烟也是心脏病的一大诱因。每个人，特别是有高血压的人，应该戒烟或者根本就不要开始吸烟。

有些人群摄入过多的钠会导致血压升高，高血压患者应将钠的摄入量控制在每天2400毫克以内，而且许多专家也建议每个人都应该保持这个水平。

此外，还必须遵循营养均衡计划。低脂肪、包含丰富水果和蔬菜的饮食能自然显著地降低血压。这种饮食能促进减肥，而且含有丰富的对于降低血压有帮助的矿物质，比如钙、钾和镁。当改变生活习惯不足以降低血压时，就需要降压药物的帮助了。降血压药物降低血压的方式各有不同，有些帮助肾脏排出钠和水，有些则使心脏跳动减缓、力度降低，还有一些则使血管放松，减少血液流动的阻力。你的身体情况将决定哪种药物或者药品组合最适合你。但无论怎样，高血压患者应该减少对于降血压药物的依赖。