四、不妨做做白日梦

白日梦可以调节我们的心情,释放心理压力,收获内心的安全与平静。所以,适当地做做白日梦,会给单调枯燥的生活带来些许色彩。

心灵故事

白雪是一个喜欢幻想的女孩子。不管是在上下班的路上,还是工作期间,也不管是一个人待在家里,还是跟朋友一起出去旅游,只要一有机会或者脑袋里的哪根弦无意中被触动,她都会陷入天马行空般的幻想当中。

有时,她把自己想象成美丽的白雪公主,遇到了心爱的白马王子;有时则幻想自己创造了奇迹,得到了公司的嘉奖和同事们的羡慕;或者憧憬世外桃源般的生活,置身于山间别墅,靠在阳台上看着夕阳西下、飞鸟归林,眼前是如黛的青山和郁郁葱葱的树木……

由于陶醉在自己的幻想中,她经常走神,身边的人叫她,她都没有反应。最后,被同事叫醒的时候,白雪会害羞得满脸通红。她甚至怀疑自己是不是精神有问题,要不然为什么会有这些荒诞的念头?

其实,白雪的担心是完全没有必要的。她只不过是喜欢幻想,或者说做白日梦而已。研究发现,白日梦是人本能的休息和放松机制。这就是说,白日梦是健康的、安全的,不需要担忧,更不必有意抑制。对处在青春期的少男少女,白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常生活时,才需要寻求治疗。

“想象可以使人成为万物之灵。”这是莎士比亚的名言。在现实生活中也确实是这样,飞机的发明是因为人类想要像鸟儿一样翱翔天空;望远镜的发明是因为人们想要看得更远;电话的发明是因为人们想要与远方的亲朋随时随地联系。可以说,这个丰富多彩的世界正是由人类的想象力创造出来的。想象不仅是人们灵感的源泉,也是缓解精神压力最便捷、最有效的途径之一。

有人说想象就是做白日梦。的确,在许多人看来,做白日梦并不是个好的现象。比如,在上课时走神,不但会虚耗许多时间,还有可能导致学业荒废。曾经有一些心理学家更是认为做白日梦是借助幻想逃避现实和责任,是一种不能适应现实生活的表现。

然而现代心理学家已经基本摒弃这种说法,他们发现:作家在进行文学创作的时候,几乎每次都要经历一场“白日梦”。托尔斯泰说:“凭借内在的视觉来考察所描绘的对象,进行写作,这就是作家的法则。”在写作过程中,作家不仅能够通过“内在视觉”来“看”,还能通过“内在听觉”来“听”,他们可以在幻想的世界中看到场景的布局,听到人物的声音、语调与语气。只有当他们深深陷入自己幻想的世界之中,灵感才会源源不断地从脑海中喷涌而出。然而,在现实生活中,被艺术家们追求的蕴含创造性的白日梦,却被大多数人随意丢弃了,这不能不说是一种损失。

幻想是一种富有创造性的想象,它总是与个人的愿望联系在一起,体现个人向往的事物。因此,做“白日梦”还可以通过松弛神经达到减轻心理压力、稳定情绪的效果。人在一天天长大,生活的压力也在一点点增加。于是我们的想象力在这些压力的重负下渐渐萎缩,每天除了奔波在单调乏味的城市中,生活就是一片空白,早已忘了大脑中还有一个美好的世界。如果你也是这其中的一员,那么就开始着手改变吧。

 心理调节

想要改变情绪,先要在心中建立一个积极且富有生命力的世界。这样你才能真正地体会到快乐,也只有这样你才能够真正地享受生活。而最省力、最有效的改善心理状态的方法就是想象。想象是我们与生俱来的能力,我们童年时期玩过家家、跳房子等,都是极具想象力的行为。所以请不要把想象当作一件很神圣、很遥远的事情,不用怀疑自己的能力,因为想象力一直都存在于你的头脑中,等待着你去开发。

情景想象法是一种非常好的减压方法,它可以使我们重新产生积极的心态和情绪,将心中的负面情绪消除,从而使我们焕发出新的活力。情景想象法的实质就是利用语言上的暗示与实际材料在脑海中进行“想象”的方法。

例如,在你心里很烦却又找不到宣泄渠道的时候,可以将这些让你烦心的事情想象成黑板上的字,想象自己正拿着黑板擦将这些密密麻麻的文字一点一点擦掉,直到感觉自己心里已经是一片空白为止。如果这些烦心事很顽固,第一次没有被擦干净,那就再来一次,直到心中一片空白。当心里一片空白的时候,想象自己进入了一个梦幻般的美丽世界,那里有花草树木、潺潺溪流,有世间一切美好的事物。你可以想象在世外桃源里散步,尽可能地将这个世界想象得清晰一些,越具体越好。这样,你的心中就会建立起美好的意境,而这种意境会让你轻松起来,让你的内心得到净化和充分的放松。

此外,你也可以回想最近几天发生的愉快经历,如与朋友聚餐、一次愉快的购物、一次户外旅行等。尽可能回忆得详细一些,将每个细枝末节都清晰地还原。因为想象的环境越清晰、越美好,感受也就越美妙。这样,你的身心就好像重新经历那一切一样,得到一次新的净化和放松。

当你感到有压力或是遇到问题时,想象可以将其驱散。比如,许多人都会惧怕在公众面前进行演讲,那么你可以在演讲之前对着镜子,在脑海中把演讲的场面想象出来,想象正有一群人在听自己做演讲。这时,反复朗读演讲稿,直到能够坦然面对台下观众。经过这样的反复训练,再面对听众时,你的情绪就会安定得多。

通过想象,你可以为自己建造一座心灵的圣殿。这座心灵的圣殿是指在心中营造一个适宜的心理环境,让我们随时都可以进入。因为我们能够完全按照自己的意愿去创造它,所以这里可以根据我们的意愿尽可能放松、宁静和安逸。在这座圣殿中,我们可以让心灵得到充分的休息。

其实,建造一座舒适的心灵圣殿并不难。首先,让我们在一个舒适的位置上放松并且闭上双眼,然后开始想象自己置身于一个美丽、安宁的环境之中。这个地点并没有限制,只要能吸引我们就行。可以想象自己在山顶傲视群峰、在森林中自由飞翔,也可以想象自己在海边漫步甚至在海底遨游,只要想象的环境能让自己感到舒适、愉快就可以了。接着让我们巡视这个场景里的一切,注意所有的细节,聆听哪怕是最微弱的声音。这便是我们心中的圣殿,只要我们想去,在任何时间、任何地点,只要闭上眼睛便可以到达那里,随时随地获得内心的放松与安宁。

或许在一段时间以后,我们会发现圣殿自发性地发生了一些变化,或者我们也可以尝试改变那里。在这个只属于自己的圣殿中,我们可以发挥出自身无穷的创造力。但是请一定记住,不要让圣殿中的宁静、平和与绝对安全的氛围消失。

正如杜格尔德·斯特华特说的:“想象的才能是人类活动最伟大的源泉,也是人类进步的主要动力……毁坏了这种才能,人类将停滞在野蛮的状态之中。”所以,让我们发挥自己的想象力吧,因为它能给你带来快乐和力量。