- 每天学点自控力:别让失控毁了你
- 高文珍
- 1820字
- 2020-08-27 18:56:39
第八节 认识消极情绪的本质
面对同样的半杯水,有人开心地说:“啊,还有半杯水!”有人却悲观地说:“就只剩半杯水了!”段子很老套,但几乎每个人都能对号入座。很多时候,我们是否扮演了那个悲观消极者的角色?
消极的情绪不仅于事无补,还常常会让事情变得更糟糕。更可怕的是,它会对我们整个人生历程产生难以想象的不良影响。其实,消极情绪不是别人强加给我们的,而是我们自己没有正确处理内心的波动。那么,在哪些情况下容易产生消极情绪呢?
1.对现状不满。在现实生活中遇到问题和困难时,人们不从自身找原因,而是找各种各样的借口去推卸责任。有这种行为的人,本身是懦弱的,当现实与内心的渴求不一致时,他们没有勇气正视困难,为了保持心理平衡,就把责任都归咎于外界,自己却扮演可怜的受害人的角色。这是一种自我逃避的行为,这类人习惯于抱怨社会、责怪他人,却从来不能正确地认识和把握自己。
2.没有梦想。切·格瓦拉说:“让我们忠于理想,让我们面对现实。”韩寒也说:“有些人就喜欢买房子,这没问题。但更多人是本身没有追求和信仰,住在租的房子里没有安全感。”社会的高速发展,让很多人为了房子、车子、票子等物质生活疲于奔命,但真正让人无望的其实不是物质上暂时的匮乏,而是没有梦想,不知道自己到底要什么。没有梦想的人,就没有面对波浪起伏人生的信心和动力,他们看不到机会,也没有生活的激情,一如水上的浮萍,终日不知所从。
3.容易被别人影响。容易受他人影响的人,做事时会犹豫不决,害怕失败,他们考虑的并不是事情本身的难易程度,而是做了这件事会不会被别人说三道四。他们害怕被拒绝,更害怕出丑,他人的看法远比自己内心的声音更重要。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,如果在某件事上摔过跟头,那么曾经的尴尬场景会在人的脑海中留下恐惧的印记。当再次面对此类事情时,他们会忧虑退缩,裹足不前。
4.执行力不强。这种人做事时不分轻重缓急,眉毛胡子一把抓,缺乏清晰的条理性,捋不清先后顺序,抓不住重点,做事拖拖拉拉。这种行事风格,往往让自己陷入焦头烂额的被动境地。一有挑战,他们便打起退堂鼓,做事容易半途而废。长此以往,这种人便丧失了自信心,不敢主动作为,执行力差,人生便举步维艰,哪还有成就感可言?只怕更多的是无力感。
5.贪图虚荣。贪图虚荣的人,本质上对自己没有信心,总想用华丽的外在来掩饰内心的空虚和脆弱,却不愿意脚踏实地去奋斗。有这种想法的人总是让自己为外物所累,甚至有的人还幻想自己不劳而获、一夜暴富,或者处心积虑地算计他人,只为那所谓的荣华富贵。而一旦触碰到残酷的现实,他们发现这只是黄粱一梦,最后必然会悔恨不已。
消极情绪不仅影响我们的生活和事业,对身体也有很大危害。中医认为:喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。我们都有这样的体验:愤怒时,心跳加速、呼吸困难;悲伤时,吃不下饭;等等。反过来,身体的健康程度,对情绪也会有反作用。生病时,人的想法往往变得悲观、消极,变得十分脆弱。
消极情绪像一把看不见的利刃,一不小心就使我们“受伤”。如何避免这种伤害呢?
1.提升情绪的正能量。情绪非负即正,负能量多了,正能量就少了,反之亦然。所以,不要任由消极的情绪蔓延,做一些积极的事情,对自己说:“我很棒!”“我很开心!”“感觉好极了!”“我能行!”让积极的语言激发你内心的正能量。
2.树立人生目标。梦想无所谓大小,但是没有梦想的人只会感觉迷茫。世界上最勇敢的人就是“追梦人”,树立人生的目标,给自己一个准确定位,知道自己在哪里,将往哪里去。即使再苦再累,也有勇气去面对、去追求。
3.停止抱怨。抱怨是失败和退缩的借口。越抱怨,越糟糕。从现在开始,停止抱怨,不再找借口,对一切都保持宽容的心态,兵来将挡、水来土掩,所有问题都敢于尝试去解决。
4.集中精力做好每一件事。工作越来越忙,应酬越来越多,心情也糟糕透顶,是因为你认为自己没有把握将每一件事做到完美。从现在开始,列个计划清单,分清主次轻重,先做最迫切的事,心无旁骛,投入全部精力去做每一件事。随着事情一件件被解决,你会发现自己心情越来越轻松。
5.定期清扫情绪垃圾。我们从来不用担心爱唠叨的母亲会情绪抑郁,因为她把自己不顺心的事全部发泄了出来。写日记也好,和朋友畅所欲言地聊天也罢,我们要有适合自己的心情调节方法,不要让自己过于低落或者紧张,也不要什么都闷在心里,要学会为自己的心灵减压。
修炼箴言
让我们认清消极情绪的本质,并对症下药,同时发展良好的情绪品质,给生活注入更多的正能量吧!