四、不妨做做白日梦

白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静。所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许的色彩。

心灵故事

白雪是一个喜欢幻想的女孩子。不管是在上下班的路上，还是工作期间，也不管是一个人待在家里，还是跟朋友一起出去旅游，只要是逮住机会或者脑袋里的哪根弦无意中被触动了，她都会陷入天马行空般的幻想当中。

有时，她把自己想象成美丽的白雪公主，遇到了心爱的白马王子；有时则幻想自己创造了奇迹，得到了公司的嘉奖和同事们的羡慕；或者憧憬世外桃源般的生活，自己置身于山间别墅，靠在阳台上看着夕阳西下、飞鸟归林，眼前是如黛的青山和郁郁葱葱的树木……

由于陶醉在自己的幻想中，她经常走神，身边的人叫她，她都没有反应。最后，被同事叫醒的时候，白雪会害羞得满脸通红。她甚至怀疑自己是不是精神有问题，要不然为什么会有这些荒诞的念头？

其实，白雪的担心是完全没必要的。她只不过是喜欢幻想，或者说做白日梦而已。研究发现。白日梦是人本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。在青春期的少男少女，白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常实际生活时，才需要寻求治疗。

“想象可以使人成为万物之灵。”这是莎士比亚的名言。在现实生活中也确实是这样，飞机的发明是因为人类想要像鸟儿一样翱翔于天空；望远镜的发明是因为人们想要看得更远；电话的发明是因为人们想要与远方的亲朋随时随地地联系。可以说这个丰富多彩的世界正是由人类的想象力创造出来的。想象不仅是人们灵感的源泉，也是人们缓解精神压力最便捷、最有效的途径之一。

有人说想象就是做白日梦。的确，在许多人看来，做白日梦并不是个好的现象。比如在上课时走神，不但会虚耗许多时间，还有可能导致学业荒废。曾经有一些心理学家更是认为“做白日梦”是借助幻想来逃避现实和责任，是一种不能适应现实生活的表现。

然而现代心理学家已经基本摒弃了这种说法，他们发现：作家在进行文学创作的时候，几乎每次都要经历一场“白日梦”。托尔斯泰说过：“凭借内在的视觉来考察所描绘的对象，进行写作，这就是作家的法则。”在写作过程中，作家不仅能够通过“内在视觉”来“看”，还能通过“内在听觉”来“听”，他们可以在幻想的世界中看到场景的布局，听到人物的声音、语调与语气。只有当他们深深陷入自己幻想的世界之中，灵感才会不断地从脑海中喷涌而出。然而，在现实生活中，被艺术家们追求的蕴含着创造性的白日梦，却被大多数人随意地丢弃了，这不能不说是一种损失。

幻想是一种富有创造性的想象，它总是与个人的愿望联系在一起的，体现出个人所向往的事物。因此，做“白日梦”还可以通过松弛神经达到减轻心理压力、稳定情绪的效果。人在一天天地长大，生活的压力也在一点点增加。于是，我们的想象力在这些压力的重负下渐渐萎缩了，每天除了奔波在单调乏味的城市中之外，生活就是一片空白。早已忘了我们的大脑中还有一个美好的世界。如果你也是这其中的一员，那么就开始着手改变吧。

心理调节

想要改变情绪，先要在心中建立一个积极且富有生命力的世界，这样你才能真正地体会到快乐，也只有这样你才能够真正地享受生活。而最省力、最有效的改善心理状态的方法就是想象。想象是我们与生俱来的能力，我们童年时期玩“过家家”、“跳房子”等，都是极具想象力的行为。所以请不要把想象当作一件很神圣、很遥远的事情，不用怀疑自己的能力，因为想象力一直都存在于你的头脑中，等待着你去开发。

情景想象法是一种非常好的减压方法，它可以重新产生积极的心态和情绪，将心中的负面情绪消除，从而使我们焕发出新的活力。情景想象法的实质就是利用语言上的暗示与实际材料在脑海中进行“想象”的方法。

例如，在你心里很烦却又找不到宣泄渠道的时候，你可以将这些让你烦心的事情想象成黑板上的字，想象自己正在拿着黑板擦，将这些密密麻麻的文字一点一点地擦掉，直到感觉自己心里已经是一片空白为止。如果这些烦心事很顽固，第一次没有被擦干净，那就再来第二次，一直到心中一片空白。当心里一片空白的时候，就想象自己进入了一个梦幻般的美丽世界，那里有花草树木、潺潺溪流，有世间一切美好的事物。你可以想象自己在世外桃源里散步，尽可能地将这个世界想象得清晰一些，越具体越好。这样，在你的心中就会建立起美好的意境，而这种意境会让你轻松起来，让你的内心得到净化和充分的放松。

此外，你也可以回想自己最近几天的一次愉快的经历，例如，与朋友聚餐、一次愉快的购物、一次户外旅行等。尽可能回忆得详细一些，将每个细枝末节都清晰地还原，因为想象的环境越清晰、越美好，感受也就越美妙。这样，你的身心就好像重新经历那一切一样，得到一次新的净化和放松。

当你感到有压力或是遇到问题时，想象也可以将其驱散。比如许多人都会惧怕在公众面前进行演讲。那么你可以在演讲之前，对着镜子，在脑海中把演讲的场面想象出来，想象正有一群人在听自己做演讲。这时，反复朗读自己的演讲稿，直到自己能够坦然面对台下观众为止。经过这样的反复训练，你再面对听众时，情绪就会安定得多。

通过想象力，你也可以为自己建造一座心灵的圣殿。这座心灵的圣殿是指在心中营造一个适宜的心理环境，让我们随时都可以进入。因为我们能够完全按照自己的意愿去创造它，所以这里可以根据我们的意愿尽可能放松、宁静和安逸。在这所圣殿中，我们可以让心灵得到充分的休憩。

其实，建造一所舒适的心灵圣殿并不难。首先，让我们在一个舒适的位置上放松并且将双眼闭上，然后开始想象自己置身于一个美丽、安宁的环境之中，这个地点并没有限制，只要它能吸引我们就行。可以想象自己在山顶傲视群峰、在森林中自由飞翔，也可以想象自己在海边漫步甚至在海底遨游，只要想象的环境能让自己感到舒适、愉快就可以了。接着让我们巡视这个场景里的一切，注意所有的细节、聆听哪怕是最微弱的声音。这便是我们心中的圣殿，只要我们想去，在任何时间、任何地点，只要闭上眼睛，便可以到达那里，随时随地获得内心的放松与安宁。

或许在一段时间以后，我们会发现自己的圣殿自发性地发生了一些变化，或者我们也可以尝试改变那里。在这个只属于自己的圣殿中，我们可以发挥出自身无穷的创造力，但是请一定记着，不要让圣殿中的宁静、平和与绝对安全的氛围消失。

正如杜格尔德·斯特华特说的：“想象的才能是人类活动最伟大的源泉，也是人类进步的主要动力……毁坏了这种才能，人类将停滞在野蛮的状态之中。”所以，让我们发挥自己的想象力吧，因为它能给你带来快乐和力量。