前言

首先，我想感谢你下载《健身：知道这些就够了》这本书，并为你的此举感到高兴！

如果你正在翻阅这本书，那么你一定是已经下定决心开始健身了，或在认真考虑这件事情。健身可通过各种重量训练，搭配健康的饮食结构来取得预期的效果。举重对你的健康、体型和自信均大有裨益。健身可雕刻身体线条，令身材达到理想的完美状态。既然如此，为什么不赶紧投入到健身艺术这个领域来呢？

然而“健身”一词一直污名在外。有些人一听到“健身”就联想到因块头太大而无法进门的男士；有些人则对举重的女士有着更糟糕的看法：完全不想与她们约会，太壮硕了，肌肉过多毫无吸引力。如果这些画面都不足以让你放弃举重，那就请想象一下这样的情景：健身房里全是喝乳清蛋白粉的壮士；他们全身都散发着激素的味道，看起来可以把小车压扁，正在一边训练，一边咕哝着。任何一个人都会被这种情景吓得夺门而逃吧。

但事实是，健身和举重只会有利于你完善自己。它为你的身心带来挑战，让你成为比从前更好更强的人。举重圈子里的人都很乐意支持你，鼓励你，为你提供有助于实现目标的建议。在这本中，你将了解到健身时所需了解的一切，包括健身是什么，会对你的健康有什么影响，以及如何助你实现所有的健身目标。

本书还包含训练和增肌等等方面的步骤和策略；这些内容都已经过验证。这里有个不能忽视的事实：心肺训练和阻抗训练的作用是有限的。每天进行数英里的慢跑也不会让你长出六块腹肌。你也不会因此变得更强壮，臀部当然更加不会变得更丰满。如果你想拥有理想的性感身材，那么就要为此努力了。这一切都需要健康的饮食和刻苦的训练。

你是时候成为健身专家，开启实现健身梦想的旅程了。阅读本书就是迈向成功的第一步。

再次感谢下载这本书。希望你喜欢！