养成健康饮食习惯的益处

以下是应该摄取足够的各类营养物质和适量的水分的原因：

水

——将体内的毒素排出体外

——有助于维持体温

——润滑关节

——有助于减肥

——保持肌肤完整性

——预防通常由脱水引起的头痛症状

——促进肠道蠕动并减轻便秘症状

碳水化合物

——提供能量

——调节心情

——降低患心脏病、糖尿病等的风险

——改善记忆

——有助于保持体重

其他营养物质

——蛋白质是组成荷尔蒙、脱氧核糖核酸（DNA）、神经传递素等的重要成分。

——蛋白质也可以用来构建肌肉、骨骼等。

——蛋白质可以修复受损组织

——维生素可以预防慢性营养不良引发的疾病，如贫血、佝偻病、甲状腺疾病等。

——脂肪可以保持体温