第二部分 40岁健康新观念

不要透支健康，不要死于无知

新世纪，自然健康的人生是：“无病无痛，无疾而终；健康100岁，快乐每一天”；“60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子”。

在影响健康的各种因素中，个人的生活方式因素占了60%，远远超过医疗条件、父母的遗传或社会、自然条件。

许多优秀白领、骨干、精英因为“透支健康，提前死亡”而成了“白骨精”。我们大家应该立即行动起来，多做“启明星”，不当“白骨精”。

21世纪是什么世纪呢？

21世纪是以人为本的世纪，是知识经济世纪，是科技全球化世纪，还是信息数字化世纪……

从根本上来说，21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪，因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。

但21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下，他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。死于无知，个人失去一切，美好家庭破灭。幼年丧父，中年丧夫，老年丧子。古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。

杰出英才的贡献犹如朗朗夜空中的启明星，给人希望，给人力量，而许多优秀白领、骨干、精英却因为“透支健康，提前死亡”而成了“白骨精”，使人扼腕痛惜。我们大家应该立即行动起来，多做“启明星”，不当“白骨精”。

把好人生关键的20年

8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9%。

生物钟节律主要决定于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”，工作、生活、睡眠各8小时，就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明：人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明：8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9%。一些人恣情夜生活，昼夜颠倒，是违反生物钟，必将自取其咎。

从猿到人已有600万年的历史，大自然是人类的母亲，大自然是人类的摇篮，人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此，今天的人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情，只有敬畏自然，才能善待自己；只有亲近自然，才能远离疾病。违背生物钟，健康如逆水行舟四面楚歌；顺应生物钟，才能一生平安。

要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病；要想60岁以前没有病，核心是把好健康的20年——男人30～50岁，女人40～60岁，问题是这20年正是人生工作生活压力最大的20年，怎样才能把握好工作生活的平衡呢？路在何方呢？谁做得最好呢？

大路朝天，只有一条，就是好好向自己的母亲——大自然学习，大自然已经有了科学的答案。