2.4 心理失衡倾覆“心身之天平”

同一片天空，为什么在他人眼中是白云朵朵的蓝天，我们看到的却是乌云密布的阴天？同一簇鲜花，为什么在他人眼中是绚丽开放，我们看到的却是即将凋谢？

这是因为，心理疾病不是短暂的即景伤情，不是“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。心理疾病的发作，是我们的心身整体内稳态遭到破坏，影响到持久的心理稳定：心理疾病的“木马病毒”侵袭我们的心身防御系统，各种压力击垮生命机制的平衡，我们的身体失稳了；负性情绪挤占正性情绪的空间，我们的心境失稳了；负向认知扭曲人生信念的方向，我们的心智失稳了；消极人格品质消磨心性能量的动力，我们的心性失稳了。

压力透支摧折身体稳态

人生压力重重。在科技挑战人类的现代文明社会，我们面临着空前的生存问题和工作压力。生活负担、关系冲突、职场竞争、淘汰危机…… 那些无处不在的紧张性刺激，不仅会引发强烈的情绪反应，也会造成身体的不适反应，你会感到周身疼痛、肌肉紧张、心跳加快、激素水平上升，你的脏腑系统、内分泌系统和神经系统等每天都经受着考验。日复一日，压力透支着身体，能量补充似乎永远跟不上消耗的脚步，生命内在机制的平衡状态就这样被破坏，酿成了心理疾病的生物易感性。

身体稳态是心境稳态、心智稳态和心性稳态的基础，一个阴阳气血失衡的身体，必然造成形神功能紊乱、脑部供血不足，而神志失去能量的供养，会进一步加剧情绪、思想和行为的异常。

情绪脱缰冲垮心境稳态

情绪是人类与生俱来的语言，是我们适应生存的表达工具。每个人都有生气的时候，每个人都有忧郁的时候，有时是短暂冲动的愤怒，冷静下来便烟消云散；有时不过是掠过心头的阴影，转瞬即逝间没有痕迹。但是，长时间的情绪脱缰，会如墨水般浸染整个心境空间，滴水穿石般冲垮心境稳态，激发负向的认知模式和消极的行为动机。

情绪没有好坏之分，只是功能不同。正性情绪提供愉悦的情感体验，能够协调正常的心理活动，如快乐、兴奋、满足、希望；负性情绪提供消极的情感体验，能够引发负面的心理活动，如悲伤、恐惧、焦虑、失望。有时，我们需要负性情绪保障生存安全，在危险时刻发出预警，在刺激面前做出适应性反应。

不过，负性情绪常常是难以驯服的脱缰野马，一旦失控就会横冲直撞，捣毁人的心理防线。所以，负性情绪需要正性情绪的制衡，去缓解心理的压迫感和紧张感，补充以愉悦、轻松、希望的情绪正能量，维护有张有弛的情绪稳定。如果任由负性情绪泛滥，弥散到生活的方方面面，旷日持久就会颠覆心境稳态。

一旦我们理解情绪是生活的一部分，就不必为一时的冲动而懊恼不已，也不必为偶尔的郁闷而耿耿于怀，我们可以坦然地接受情绪、回应情绪和管理情绪。

我们生活在一个令人焦虑的时代。焦虑弥漫在周围的空气中，焦虑感会让人按下人生的“快进键”。我们不时听到各种焦虑：中产焦虑、创业焦虑、首席执行官焦虑、起跑线焦虑、社交媒体焦虑……无论是穷人、富人，还是父母和孩子，几乎每个人都面临着快乐减少、焦虑增加问题。焦虑的人会丧失意志，愤怒的人智商为零，被情绪绑架的人都是在空耗自己的精神能量。

我们生活在一个抑郁高发的时代，抑郁症在当代人群中相互“传染”，成为笼罩在许多人头上“苦恼的乌云”；而且抑郁症也越来越低龄化，中国大学生群体已成为高发人群。

在这个焦虑症和抑郁比较为流行病的时代，我们需要不断补充情绪正能量，让正性情绪的阳光充溢心境空间，驱散长期笼罩心境的乌云，建构起强大的心境稳态。

认知偏差扭曲心智稳态

人生总会面临各种问题，有些是肉体之伤，有些是心灵之痛，然而真正的痛苦不是遭遇问题，而是对问题的恐惧。

面对现实困境，我们通常有意识退出突如其来的紧急挑战，逃避危及生命的人生险境，畏惧那些没有答案的生活难题，这是我们的认知系统进行适应性加工处理［9］。然而，当认知系统发生功能失调时，我们的心理现实是主观歪曲的，我们会夸大失败或威胁，对现实问题做出不匹配的过度反应，将错误信息或歪曲信息输入大脑。这说明，大脑有时是说谎者，大脑也会欺骗我们。

当我们对失败的绝望、对挫折的焦虑、对失去的悲伤、对危险的惊慌，呈现出认知失调的异常反应时，我们激活的感受和认知系统往往是反应过当，是对生活事件的小题大做。换句话说，当我们看待那些困扰时，夸大了心理反应，扭曲了现实处境，使本来可以翻转的日常挫折，变成无法解决的天大难题，甚至是万劫不复的人生灾难。

用放大镜看待问题，蚂蚁也会变成巨兽

多数患有抑郁症的人，往往持有消极认知偏差，对自己、他人、现实和未来都抱持消极态度和认知偏见，认为自己是失败者，别人都是没良心，对世界心灰意冷，对未来感到绝望，被意志消沉摧毁心智的平稳。同样，焦虑症是对现实中的威胁过度夸大，惶惶不可终日，被灾难化思维颠覆心智稳态。

人格缺陷颠覆心性稳态

人类生命的生生不息，不仅在于身体内部机制的平衡力，还有发自内心源源不断的心性动力，那里蕴藏着顽强生存的意志、不畏艰辛的勇气、一往直前的激情、坚忍不拔的品格。

生命需要心性能量。心性能量有两个来源：身体方面的来源是气血，心理方面的来源是修养。气血就如照耀精神的太阳，当人体的气血畅旺时，心性能量有了物质储备，就会达到“积精全神”的精力充沛状态。同样，道德人格的修养，是培养内心的坚韧心性，是濡养一身的浩然正气，帮助充储生命中的心性正向能量，增强自我实现的精神动力。心性正能量充溢的道德健康，本身也是最高层次的心理健康境界。

“仁者不忧”，中华民族自古崇尚道德修养，仁者内心积聚的正面心性能量，能够锻造出健全而强大的人格力量，是心性稳态后天模塑的精神支撑。美国畅销书《精力管理》中也强调，精神能量是推动我们生活中各种行动的至尊力量，是动力、毅力和方向的最强大支持和来源，能够燃起人类意志力的火炬，而提升精神能量的关键“肌肉”是品格，包括牺牲小我的精神、历尽艰辛的毅力、热情、承诺、正直与诚实［10］。

抑郁症和焦虑症的“意志之殇”，正是心性能量的底蕴不足。抑郁症是被动无助的精神萎靡，焦虑症是惶恐不安的精神虚火。当绝望碾碎了意志，当恐慌吞没了自制力，如果心性世界得不到来自积极能量的浇灌，就会造成心性能量的亏虚，缺乏能量支撑的心性稳态就会失衡。

《黄帝内经》中有句名言：“正气存内，邪不可干。”意思是说，只要人体正气充足，身体就不容易生病。这句话不仅适用身体健康，同时也适用于人的心性健康，心性稳态需要俯仰无愧、宠辱不惊的浩然正气。

心理疾病不仅是表面的病症，背后隐藏着百态人格，反映出一个人的心性能量状态。心理疾病存在“人格症结”，这是西方医学史上的一个千古命题，可以追溯到古希腊医生希波克拉底和古罗马医学家盖伦的学说。现代心理学研究认为，神经质人格基本倾向于负性情绪，外向性人格基本倾向于正性情绪［11-12］。

人格决定人的心理素质，心理素质决定心理免疫力。一个具有伟大人格的人，必然具有伟大的心性，凝聚起抵抗心理疾病的强大意志。