缓解老年人慢性疼痛有何妙招？

（1）练瑜伽　瑜伽能让人全身心放松。有研究表明，经过2个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42％，减轻抑郁症状的有46％。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

（2）针灸　针灸在治疗慢性疼痛方面起到了很好的效果。它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿关节炎都有很好的效果。

（3）按摩　按摩除了能缓解局部疼痛外，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的镇痛药，并能降低应激激素的水平。研究发现，按摩能显著减少疼痛，并有助于缓解焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩治疗。

（4）练气功和太极　有研究发现，尽管气功和太极的动作都比较舒缓，却可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学的研究也指出，当气功结合冥想，可能会更有效地减少痛苦。

（5）催眠状态和引导想象　专家称，催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗。