子曰:“饱食终日，无所用心，难矣哉!不有博弈者乎?为之，犹贤乎已!”(阳货第十七篇22)

译文:

孔子说:“整天吃得饱饱的，什么心思也不用，这很难呀!不是有下棋的吗?去玩玩总比没事干好些。”

提示:

孔子劝告那些饱食终日、无所用心的人，要多活动，勤用脑。

子曰:“吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。”(卫灵公第十五篇31)

译文:

孔子说:“我曾整天不吃饭，整夜不睡觉地思考问题，结果一无所获，倒不如去学习。”

提示:

孔子从自己的亲身经历说明终日不食，终夜不寝地思考问题也是于事无益的。

孔子认为:凡事皆有常度，必须适可而止。他既反对懒懒散散，饱食终日无所用心，没有作为;又从自己的亲身经历中领悟到，不吃不睡，夜以继日地冥思苦想，努力拼搏也是徒劳无益的。这些宝贵的经验启迪人们应该振奋精神，保持适度紧张，积极投身社会活动，以促进身心健康。

有的人生怕体力透支，以为饱食终日、无所用心就能减缓机体劳损老化。殊不知这样长此下去，适应社会的能力就会越来越差，身心也会发生下述废用性退化。

体能下降:饱食终日、无所用心的人多懒得动弹。长期缺乏体力活动，使得他们体能下降，反应迟缓，运动的准确性下降。稍一活动便气喘吁吁，汗流浃背，甚至疲惫不堪、心慌、胸闷。一不小心，还很容易扭伤跌倒，发生骨折、或意外事故。

免疫力下降:长期缺乏体力活动，大大地削弱机体的免疫功能。不但容易伤风感冒，罹患肺炎一类感染性疾病，而且易患恶性肿瘤。

智力衰退:饱食终日、无所用心的人懒得用脑，易致智力衰退，思维迟钝，健忘，注意力难以集中。其老年痴呆的发病率明显增加。加之，他们平时不爱活动，还可造成大脑皮层兴奋与抑制功能失调，引起失眠等疾病。

适应社会的能力下降:饱食终日、无所用心的人多数不愿与人接触交流，缺少知心朋友，个性变得固执保守，容易产生孤独寂寞感，引起社会适应能力障碍，诱发抑郁、焦虑等疾病。

功能储备减少:饱食终日、无所用心的人好吃懒做，大多数脑满肠肥，营养过剩，因此易患高血压、冠心病、糖尿病、痛风等病。他们平素缺乏锻炼，脏腑功能贮备减少，一旦遇到非常情况，负荷加大，就会诱发心绞痛、心力衰竭、脑卒中、肝肾衰竭，甚至猝死。

此外，饱食终日、无所用心还可使人寿命缩短。达尔文说:“寿命的缩短与思想的空虚成正比。”一个人懒散惯了，不肯用脑，不愿干事，必然思想空虚，百无聊赖，要折损寿命。我认识的一位病人，很早就办了病退，赋闲在家，过着饭来张口，衣来伸手的生活。不到五十出头，就因心肌梗死而病死。

毫无节制的自我加压，终日不食、终日不寝地努力奋斗，也会造成脑力、体力的过度使用，导致人体多系统劳损，危及身心健康。

过度紧张所造成多脏器的损伤，主要表现为:

脑损伤:出现疲乏，头晕，头痛，耳鸣，眼花，记忆力特别是近事记忆能力减退，注意力不能集中，失眠，而且难于控制自己的情感，做事经常后悔，烦躁，易怒，焦虑，自悲，甚至铤而走险，违法违纪，或产生自杀念头。一电视台编导就因为压力大，过度紧张，而又无法排解，失去理智，将自行车从高楼掷下，触犯法律而获刑。严重者还可诱发脑神经细胞衰亡，引起脑萎缩，导致老年痴呆。

心血管损伤:出现胸闷、气短、心悸等症状，引发高血压、高脂血症、高黏血症、冠心病、脑血管意外等疾病。

免疫功能损伤:使人体抵抗能力下降，各种感染性疾病、乃至癌症找上门来。

肌肉损伤:乳酸等物质在肌肉中积累过多，引起肌肉酸胀麻木，四肢无力。

过劳死:有的人原本患有这样、那样的疾病。但他们没有发现，或不予重视，或讳疾忌医，不加治疗。一旦拼命工作，过度劳累，打破正常的生活规律，就会引发心肌梗死、脑出血、恶性心律失常一类的危急重症，导致多脏器衰竭，而突然死亡。

过劳死古已有之。鞠躬尽瘁、死而后已的诸葛亮就是这样的典型。随着生活节奏加快，社会竞争日益加剧，积劳成疾不再是个别现象，现已成为人类健康的头号隐性杀手，应该引起我们的重视。

消除过度紧张主要从以下几方面着手:

学会休息:不会休息就不能很好地工作。劳逸结合、有张有弛才能精力充沛，保持旺盛的生命力。所以再忙，也要忙中偷闲地抽出一定时间休息，让紧张的神经松弛下来。

体育锻炼:现在不少人伏案少动，使身心疲惫不堪。经常进行有氧运动，如跑步、打球、打拳、游泳等，不仅能消除疲劳，放松精神，还能促进新陈代谢，推迟生理衰老。

调整奋斗目标:有的人好高骛远，超负荷地干着力难胜任的事情，搞得异常紧张，备受烦恼、焦虑、失望等不良情绪的煎熬。所以要想防止过度紧张，保持心情舒畅，就必须量力而为，调整奋斗目标，以使主观想象符合客观实际。

定期体检，有病及时就医:疾病有损身体健康，也是造成心理紧张的重要原因之一。为确保健康，最好每年体检一次，以便及早发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病。倘身体出现不适，要及时就医诊治。

过逸、过劳都会损伤身体健康。从生理、心理学的角度来看，适度紧张才是健康的基础。适度紧张对人体的有益效应主要表现为:

调节情绪:在人生的旅途中，不可避免地要遭受各种有害的刺激。保持适度的紧张可充分发挥人体的潜能，促使人们做好准备，去应对各种事件的挑战，提高应激能力。把工作安排得紧凑一些，让生活节奏快一点，还会增添生活情趣，消除孤独、忧郁等不良情绪，使人心情愉快。

改善心血管功能:当人处于适度紧张的状态时，心肌收缩力增强，心脏排出更多的血液来满足各器官的需求。这对促进血液循环，增强新陈代谢，预防心血管疾病具有积极意义。

防止大脑功能衰退:保持适度紧张，勤用脑，还能提高大脑的兴奋性，使大脑血管舒展，大脑细胞得到更多的血、氧供应。大脑愈用愈灵。善于动脑的老人的智力不仅不会降低、还会逐年提高，甚至可能大器晚成，创造出奇迹。

提高免疫功能:适度紧张还能提高人体免疫功能，减少疾病。不少人离退休后，无事可干，各种疾病接踵而至。与此相反，有的老人退休后，积极参加社会活动，发挥余热，身体却健康少病。可见适度紧张是人类健康不可缺少的促进剂。

延年增寿:适度紧张还能延年增寿。适度紧张的人群，其寿命比一般人延长29%。我的一个亲属，年轻时患上风湿性心脏病，但她努力工作，保持适度紧张，带病延年，现已寿至古稀。而与她同时患病的一些人，却因怕这怕那，养尊处优，差不多都病死了。

适度紧张要从实际出发，因人制宜。年轻人不妨紧张的程度大一些。年老体衰的人，其紧张的程度则应小一些，千万不要拼着老命，搞得过度紧张。