技法

在本书中，你会发现我们为了使你开始并坚持进行冥想修习而专门设计的具体练习。也许是一个只有两分钟的练习，向你介绍冥想的某个特定方面；也许是一个时长整整十分钟的练习，名为“十分钟冥想”；或者是一个正念练习，目的是使你对饮食、行走或锻炼等日常活动产生觉知；这里甚至有一个帮助你安睡一晚的练习。请记住，只有当你把本书放下，闭上眼睛冥想的时候，你才会感受到这些技法的真正好处。