谬误二：休息是没必要的！

时间一点通 之2

只知道工作而不知道休息的人，就如同没有刹车的汽车一样，往往极为危险。

——亨利·福特

情景再现

不懂得休息的朱利安

朱利安·巴伯是美国著名的理论物理学家，对于时间有着自己的独特见解。最初，他并不是一个善于管理时间的人。

朱利安·巴伯出生于一个叫“大学农场”（College Farm）的小镇，与纽因塘（Newington）接壤。刚刚走出校门时，他非常勤奋，一直努力地工作，总是希望自己能把工作做得更好。在别人眼里，他一直是个很忙碌的人，总是不停地工作，终日待在实验室里。

有些朋友想邀请他去酒吧喝一杯或者去看一场音乐会，他总是婉言拒绝，说自己没时间去做那些事。朋友们觉得有些无奈，认为他太不会调节生活了，有时候，他们也会建议朱利安学会适当休息。而朱利安的回答永远只有那几句话：“休息简直是在浪费我宝贵的时间！”“不，我需要的是成功，而不是休息。”

但事实上，就算朱利安将大部分时间都花在了实验项目上，他的工作效率也并没有很高；他常常习惯性地走神，并会在实验室里发呆。很长一段时间之后，他才明白，一个人不可能长时间处于一种极高的工作状态，持续时间太久，工作效率也会大幅下降。

理论链接

当今的职场上，人才众多，竞争激烈，就业压力也极大，这种现状令许多人都有着极重的危机感。许多人在工作时往往会特别卖力，如同朱利安一样，将自己的所有时间几乎全花费在工作上。

其实，这是一种错误的工作方式；适时的休息往往更能提高个人的工作效率。若只是一味地工作，以至于大脑和身体每日都处于高度紧张的状态之下，时间久了，便会如同刹车失灵的汽车一般，高速地冲向悬崖，造成车毁人亡。

一般来说，智力越高的动物所需要的睡眠时间也会越长，必要的休养是对生命最有效的投资，一个人的精力总归是有限的，一味不分昼夜地工作、终年地劳累，不仅是对生活本质的误解，更是对成功的错误看法。

休息是自然法则的需要，在自然界的事物中，我们往往都不自觉地遵循着这一法则，比如，弓拉得太紧易断；比如，为了使草原能够长出更好的牧草，而让牧场停止放牧一段时间，使土地得以休息，草原得以成长。我们不能忘记的是，人也是自然界的一个物种，也同样需要遵循自然法则。

另一方面，个人的承受能力、求知欲与身体健康能力都有着一定的承受极限，过度使用只会造成身体的极度疲惫；只有使自我精力得以保护和储备，才能让自己具有良好的工作能力与休养身心的调适能力。从这一意义上来说，会休息的人才更有机会获得完整的人生。

时间整理术 之2

美国著名心理学家丹尼尔在《为什么会疲倦》一书中曾经说过：“休息并非是绝对性的什么事都不能做，而是适当地修补。”他所说的修补，就是适当地休息一下，让自己的身心得到真正的放松与彻底的调适，然后，再以清醒的头脑、饱满的精神再次投入工作。

下面是进行适时休息的几大要点：

1．按生物钟作息

一个人应按照自我生理节律进行作息安排，而不是返其道而行之。若是你一味地晚上熬夜，中午劳累时也不睡午觉，三餐不定，那么，你的精神将始终处于疲惫不堪的状态下。

2．学会主动休息

人体持续工作的时间越久或是强度越大，疲劳的程度便越严重，消除疲劳的时间也会越长，这也正是为什么“累了才休息”的传统休息方式往往不能获得较好休息结果的最大原因。主动休息则不同，它不仅可以保护身体少受或不受疲劳的伤害，而且可以大幅度提高工作效率，具体可以从以下几点做起：

● 在进行重要工作（如表演、参与重要项目、主持重要会议、长途旅行）之前，抓紧时间休息一会儿。

● 每日保持充足的8小时睡眠，星期日则应进行一次全面整休，让自己轻松、愉快地玩，为下一周的紧张、繁忙工作打好基础。

● 做好全天的安排，除了工作、进餐与睡眠以外，你还应给自己规定一天之内的休息次数、时间与具体方式，除非万不得已，不可随意改变或取消这些必要的休息。

● 重视并认真地运用工作休息时间，充分利用这些短暂的时间去尽量多做运动，或者做一些深呼吸，使身心得以彻底放松。

让自己学会适当的休息，你的健康才有保证，你才有资本去迎接更新、更大的挑战。

想一想

我们在下列表格中列出了几种重要的过度疲劳特征，请对照自己的生活，细细地思考一下，若你有超过六项以上的特征，即表明你应该进行恰当休息了：