该睡不睡，反受其累

一天中的子时，也就是晚上11点至凌晨1点，是阴气最盛的时候。老鼠属阴，所以在子夜时分它最活跃。但人类不行呀，咱们都是习惯白天工作的生物，而且人体一天的活动都需要阳气助推，过了晚上11点阳气不足，人们就应该结束活动，上床睡觉。俗话说：“子时大睡宜养阳”。子时保护阳气的最好办法就是养精蓄锐，呼呼大睡，待第二日再以饱满的精气神投入工作。

古代养生大师们教导我们在晚上11点之前必须入睡，但是现在很多朋友向我抱怨说自己晚上失眠多梦。有个做生意的大老板，工作很忙，有时候晚上吃饭谈生意，往往凌晨一两点才能躺在床上。可即便躺在床上她还是睡不着，想着合同的事、公司的事。久而久之，身体就受不了，先是白天没精神，头昏脑涨，然后开始月经失调，脸上长斑。后来她来听我的课，跟我诉苦，说自己并不是不想入睡，而是睡不着，过早躺在床上会导致她胡思乱想，辗转反侧。

我告诉她这是因为身躺在床上了，心却未躺在床上。想要快速入睡不妨“先睡心，后睡眼”，到了入睡时间就什么也不要想，让心情平静下来，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上打坐。具体方法是：双腿自然盘坐，两手重叠放于腿上，均匀呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，最后感觉到睡意浓时倒下再睡（见七九页）。

其实，很多人晚上失眠是因为心中有事未放下。他们不知道，白天和黑夜是大自然的一阴一阳，很多事情应在白天做，到晚上就该放下一切去休息，如果该拿起的时候拿不起，该放下的时候放不下，身体就会出问题。

曾有这样一个佛教小故事：

有一天，一位僧人想看看布袋和尚有何修为，就问道：“什么是佛祖西来意？”

布袋和尚放下肩上的布袋，叉手站在那儿，一句话也没说。

僧人又问：“只这样，没别的了吗？”布袋和尚又把布袋背上肩，拔腿便走。

那僧人看对方是个疯和尚，也就起身离去了。

可是布袋和尚真的是疯和尚吗？——当然不是。其实，布袋和尚放下口袋，是在警示我们要放下，随即又把布袋背上肩，是在教我们拿起，他这样做是在教我们学会拿得起和放得下。

该拿起的时候要拿得起，该放下的时候要放得下。白天阳气生发，主动，是工作时间，手上的、心中的事情要在白天拿起。而晚上阳衰阴盛，主静，是休息时间，手上的、心中的事情就该放得下。晚上休息时，就不要身体躺在床上，心中却惦记着许多问题，更不要把白天的工作带入晚上。要知道，我们在晚上的休息是为了白天更好地工作。