七、饭后坏习惯

1.饭后立即吸烟。会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多；饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。

2.饭后立即洗澡。体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

3.饭后立即睡觉。胃中食物不能被充分消化吸收，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性，降低睡眠质量。饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。

4.饭后松裤带。会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易导致消化系统疾病。

5.饭后立即运动。会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症状；饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果；饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

6.饭后立即唱歌。会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适；如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和咽痛等。