十九、洗澡有讲究

1.水温。用37℃的水洗澡对身体几乎没有什么影响，用43℃的水洗澡就会影响健康。对于心脏不好和体弱的人来说，水温尤为重要。用40℃的水洗澡可以改善血液循环，促进新陈代谢，有降低血压及消除疲劳的效果。

2.时间。泡澡时间过长，让人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。

3.酒后别洗澡。酒后洗澡，体内存储的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗，导致血糖含量大幅下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖含量的恢复。加之洗澡出汗失液，容易引起有效循环血量不足，而导致虚脱。

4.饱食和空腹不宜洗澡。洗澡会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久会引起胃肠道疾病。空腹洗澡会发生低血糖，容易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

5.运动出汗后忌洗冷水澡。冷水会刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。若运动后浑身出汗时洗澡，宜用热水。

6.夏天运动出汗后，不能立即洗冷水澡。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。