三、晨起的好习惯

1.赖一会儿床。早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，然后缓慢坐起，待身体恢复正常状态后再起床进行其他活动。

2.摊开被子。起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，打开门窗通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

3.伸伸懒腰。醒后伸伸懒腰，可以缓解因睡眠导致的肌肉和脊柱僵硬状态。

4.深呼吸。连续做10次深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，是一种很好的养肺方法。

5.按摩头部。每天清晨轻轻按摩头部和面部5分钟，能提神醒脑，纤巧脸型。

6.排晨便。早起排便可以清除宿便，排除毒素。