七、运动防癌的奥秘

体育锻炼防癌渐渐成为人们的共识。运动有预防癌症的作用，能控制体重，预防肥胖相关的癌症。体育锻炼时，血液中的白细胞增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。运动同时还能改善机体的新陈代谢，提高机体的抵抗能力。坚持体育锻炼，可增强胃肠蠕动，排泄通畅，减少新陈代谢产生的废物和食物中某些致癌物质在体内滞留的时间；减少食物残渣对肠道的刺激，可降低患大肠癌的概率。此外，运动时大量出汗有利于排出体内的有害物质。

人在运动中，大脑细胞可产生一种吗啡样的物质，使人欣快，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，使人保持乐观情绪，对预防癌症显然是大有益处的。

专家建议：每天至少30分钟中等强度身体锻炼，如快走、骑车、跳舞、游泳等；随着身体适应能力的增加，每天60分钟或以上的中度身体活动，或者30分钟或以上的重度身体活动，如跑步、打网球、踢足球等，经常运动可降低患肠癌、乳腺癌、肺癌及子宫内膜癌等多种癌症的发病风险。