19　“子午流注”养脏腑是怎么回事？

“子午流注”养脏腑就是中医脏腑养生与时间、阴阳结合的时辰养生方法。人体是存在于自然界的、内部由经络相联系的统一整体，养生既要顺应自然又要考虑整体统一性，只有做到和谐与平衡才能保证健康状态。所谓的时辰养生，就是要我们每天的生活习惯要遵循自然规律，“日出而作，日落而息”，才能不生病或少生病。
中医认为，经络是条道路，其内部运行的气血就像流水一样是有“走向”的。人在自然界中，是一个适应周围环境的完整有机体，外界昼夜环境的变化，如气温、光照等，对人体十二经脉的气血流注有着不同程度的影响。中医把一天分成12个时辰，对应十二地支，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，将12个时辰与人体十二脏腑、经络的气血运行结合，在十二时辰之中人体气血首尾接续的循环流注，脏腑气血盛衰有不同的时间。因此，可在对应的时间选择经络调理相应的脏腑，会达到事半功倍的效果。

子时（23：00—1：00）对应经络：
胆经，应养胆。中医认为子时是一天之中阴气最盛的时候，此时胆经最为旺盛，应该是胆汁代谢的时间。胆主储藏和排泄胆汁，所以应在子时前入眠，胆才能更好地完成功能。另外，胆又是做决策的器官，这个时候休息好了，做事就有决定、判断力。“胆有多清，脑有多清。”由于胆经的循行通过两耳上部，经常熬夜的人胆经容易受伤，两鬓容易出现白发。
丑时（1：00—3：00）对应经络：
肝经，应养肝。此时肝经气血最为旺盛，是补充肝血的最佳时段。中医认为，肝主藏血，“人卧则血归于肝”，所以此时应保证熟睡状态，才能让血液大量进入肝脏补充肝血。如果丑时不入睡，就会面色青灰、脾气暴躁，容易生肝病。因为肝经上达母系，肝开窍于目，所以此时对休息、保养眼睛也很重要。
寅时（3：00—5：00）对应经络：
肺经，应养肺。此刻肺经最旺，肺为相傅之官，帮助心将气血分配运送至全身各处。所以人在清晨时能面色红润，精力充沛。肺功能不好的人，在此时的反应和症状会特别强烈。在此时服药、针灸调理会比在白天效果好。
卯时（5：00—7：00）对应经络：
大肠经，应养大肠。此刻大肠经最旺，也是大肠最活跃的时段，肺将新鲜气血分布全身，大肠要将废物排出体外。因此大便不正常者，最好在此时调理。
辰时（7：00—9：00）对应经络：
胃经，应养胃。从中医养生理念来说，到吃早餐的时候了，且要吃营养丰富的早餐，应为一天中最为丰富的一餐。这个时候吃早饭最容易消化。所以一定要记得吃早餐。
巳时（9：00—11：00）对应经络：
脾经，应养脾。此时脾经最旺。胃在辰时接受食物后，脾进行消化吸收，化生气血。脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就高，嘴唇才能红润。
午时（11：00—13：00）对应经络：
心经，应养心。此时心经最旺，是人体阴阳气血交换的时候，午时适宜小睡一会，养心神大有好处。
未时（13：00—15：00）对应经络：
小肠经，应养小肠。此时小肠经最旺，小肠“化物，泌别清浊”的功能旺盛。小肠是人体分清泌浊的器官，饮食的精华归于脾，糟粕送到大肠。午餐应该在下午1：00之前就吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候将食物消化吸收。
申时（15：00—17：00）对应经络：
膀胱经，应养膀胱。此时膀胱经最旺，膀胱储存和排泄尿液的功能旺盛。所以此时应多喝水，不憋尿。
酉时（17：00—19：00）对应经络：
肾经，应养肾。此时肾经最旺，肾脏开始进入贮藏精华的阶段。此时通过提肛练气，搓热肾区等功法能很好地锻炼肾脏功能。
戌时（19：00—21：00）对应经络：
心包经，应养心包。心包经是心的护卫，保护心脏。心脏不好的人最好在这个时候按摩心包经，效果最好，保持心情和身体的平静，最好不要做剧烈的运动，为入睡养阴做准备。
亥时（21：00—23：00）对应经络：
三焦经，应养三焦。此刻三焦经旺盛，三焦能通百脉，有运行诸气、水液的作用。在亥时入睡，能休养百脉，对身体十分有益。
五脏六腑都重要，都要养，但是在不同的时间段，人体脏腑的状态有所不同，所以应结合其盛衰时间的不同对其进行调养。
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