为什么看到有些消息就很生气？

在应激状态下，恐惧反应是很正常的情绪反应，但现实中，恐惧常常以愤怒的方式表达出来，而愤怒常常以“迁怒”的方式表达出来。我们很少会去认真地问自己：我真正愤怒的是什么呢？

当我们把愤怒对象认定为“猪队友”时，是否能觉察到，这愤怒或许在说：如果失败了，就都是“猪队友”的错！——这时的迁怒是一种责任分担。迁怒对象往往是我们认为最有力量承担这一切的人。

当我们把愤怒对象认定为“亲近的人”时，是否能觉察到，这愤怒或许在说：我很害怕/焦虑/无助/难过/担忧，你看不到吗？——这时的迁怒是一种求助。迁怒对象往往是我们认为最能包容我们、最爱我们的人。

觉察到了，或许就不忍心向他们发火了，因为，他们的能力也是有局限的，他们的爱也是有盲点的，这就是真相的一部分。