第1章 控制心境是人的最高境界

自控力达到最高境界的人，能够完全控制自己的心境，包括精神、心理、心态，以及做某件事的灵感或冲动等。

如果一个人总是在两件事情之间无法选择自己究竟应该做哪一件，表现得举棋不定，那么结果可能是他哪一件事情也做不好。当然这并不是说他不会做出选择或决定，而是他过于善变。通俗一点说就是耳根太软，无论哪个朋友向他提出看法或意见，他都会改变原先的主意。即从一个计划转向另一个计划，总是在别人的意见中打转转。打个比喻，他就像一支风向标，只要有风吹草动就马上转个不停，甚至有时突发一个念头都会让他把以前的计划全部打乱。我敢断定，这种人永远也不会成就大业。

——威廉·沃特

人的意志能够反映出其内心世界的状态，包括精神、心理、心态，以及做某件事情时的灵感或冲动等。对此，提彻赖尔在《心理概述》一书中曾做过精辟的分析，他说：“所谓的‘情绪’，是指一个人在某个时间段持续表现出的一种比较轻微的情感状态；所谓的‘激情’，是指一个人在相对较短的时间内表现出的几乎消耗了所有有机体能量的一种强烈的情感状态；所谓的‘心态’，是指一个人有可能是一种幽默、热情、病态、愤怒，甚至反复无常的情感状态。”

因此，充满活力的情绪代表快乐，灰心丧气的情绪表示悲伤，满意的情绪显示兴奋，不满意的情绪表现出厌恶，思虑的情绪意味着操劳担忧，多愁善感的情绪通常是忧郁，痛恨的情绪往往是“与人不合群”，恼恨的情绪经常是懊悔。即使是赞成与反对、同情与反感、吸引与排斥也都会表现为一个人的情绪。

我们上面列举的这些情形在每个人身上都不同程度地存在。一般来说，人们在很多时候情绪都是比较好的，比如对生活充满希望的乐观情绪、对工作充满勤奋敬业的情绪、对发明创造充满探索的情绪，以及对他人充满和睦友善的情绪等。但是，我们也不排除某些不良情绪正在影响一些人的正常生活，使他们抑或是抑郁悲伤，抑或是懊恼悔恨，抑或是焦虑担心等，让原本应该健康快乐的生活蒙上了一层阴影。

鉴于不良的情绪对人们正常的工作和生活带来的危害，因此我们应该坚决战胜它们，并通过建立和保持良好的情绪，在我们对美好生活的追求中发挥积极的影响。如果你也存在某些不良情绪，希望你能仔细阅读本章并按照书中所教的方法认真去做，就像奥里森·马登在《每个人都是国王》一书中所说的那样：“在这个世界上磨炼自己的最好办法就是训练自己承受各种压力。如果你能够分辨出什么是正确的，就应该明白自己该怎样做。即使有些事情是你不喜欢、不愿意，甚至感到厌烦的，也必须要耐下心来一鼓作气地完成它。因为当你想到要完成这件事情时，就会将自己的情绪牢牢地控制住。这是一种练习把控情绪的方法，如果你按照这种方法坚持长期锻炼的话，就会在控制情绪方面变得非常熟练和自如，也可以说是达到了最高的境界。”

人的心境通常会影响其行为，那么“心境”是什么呢？它首先是指普通人心理的一种特殊状态；其次是指对人的意志进行指导的一种状态。如果一个人在清醒的时候，他的情绪和心态就会时刻对其行为施加影响。他究竟是要做自己的主人还是奴隶，也取决于他对自己情绪的把握。情绪是人的意识和潜意识的一种综合体现，其外化是人本身，而根源至少部分地还是发自于人内心深处的潜意识。

目前，在一些人中间存在着将思想归纳为“物质的产物”和“人的自我与肉体是完全脱离的”等错误的理论观点。实际上人的精神与肉体是紧密相连的，并且都通过对方来展现自己。虽然我们目前还找不到精神与肉体之间存在哪些联系，但它们之间存在着物质与非物质的联系是可以肯定的。

现实生活中的很多例子都证明人内心中的“自我”是存在的，人肉体上的表达与内心中的“自我”表达也是存在的，并且很多证据表明二者之间是互为依存且互为表现的。例如，身体对心理的影响、心理对身体的影响，以及心理以身体为媒介间接地影响身体等。

通常情况下，当人的大脑处于某种特殊心理状态时，就会给身体带来各种各样的影响。如果某种行为出现在中心部位，不仅可以在身体的各个部位有反应，而且还会对人的整个机体及行为产生不同程度的影响。比如一个演讲者面对听众时因为精神高度紧张或恐惧，就可能使唾液腺分泌完全停止而感到口干舌燥；一个人在悲痛伤心时，就会加速分泌泪液；一个人感到焦虑不安时，就可能会促进汗液的排出或者使出汗受阻；一个人的感情或思想高度集中时，就可能对身体的疼痛浑然不觉；一个人处于极度沮丧和压抑时，体内那些早已潜伏的功能障碍就会以明显的症状表现出来；一个人把注意力全部集中到身体的某个部位，就会使这个部位的血流量加大。甚至还有人发现，如果一个人暴怒不止，毒素可能就会潜入其血液里。类似的情况还有很多，就像一个旁观者看外科医生做手术有时会感到眩晕，甚至昏迷；过分喧嚣嘈杂的场合会使人感到头痛甚至呕吐；突然爆发的情绪会让人一下子具有了超乎寻常的体力，或者是突然变得虚弱无力，甚至瘫倒在地；意志力的突然爆发会让人表现出非比寻常的精力，甚至一个疯子发怒时也经常会表现出难以抵挡的超人力量。

在日常生活中我们或许都有这样的体会，如果某些想法总是在我们头脑中萦绕，就往往会使我们的身体出现某些相应的症状。比如一想到某种难以下咽的食物，就会使我们不由自主地对它产生恶心的感觉；当拉着犬牙交错的锯齿锯木头时，我们的牙齿就可能会禁不住地咬合在一起。上述这些现象都表明，一个人的心理力量可以作用于其身体并影响其行为。

我们再从人的生理角度看，如果总是焦虑，就会导致消化不良；如果长期呕心沥血，就会使体内积存的养分消耗殆尽；如果精神状态不佳，就会造成身体的某些疾病。同样的道理，如果心情乐观开朗，就可能会让潜伏的病痛浑然不觉地消失；如果快乐并满怀希望，就有利于保持整个身体的健康。

不仅如此，我们再来看看心理状态对人类个体精神活动产生的影响。“急中生智”这个词人们都很熟悉，是指有些人会因为紧张和恐惧而变得灵活机敏起来。然而也有不少人在这种情形下会变得脑子一片空白，什么也想不出来；有些人干工作会受到情绪的影响，如果他们情绪高涨并心情振奋，就能完成大量工作；另外一些人情绪激动时却没有这种效果，反而会让他们身体的各种机能陷于瘫痪；如果人们对某些东西产生厌恶，就会使得直接相关的部分加速运作，而其他机能则变得麻木迟钝。音乐家、演说者和展览人员都是经常在公开场合活动的人，他们的精神活动就极易受到身边环境和氛围的影响。

兴奋可以提高人的洞察力，比如当你回忆以往发生过的事情时，那些曾经让你心情愉悦、健康快乐的场景、人物或者情节就会出现在你的眼前，仿佛昨天刚发生一样历历在目。连贯深入的思考可以丰富人的想象力，使之变得更加自由而活跃。尽管有人由于疾病的侵扰有时会让想象力变得僵化，甚至混乱无序；另外一些时候又可能会出现相反的情况。激情可以影响人的逻辑推理能力，如果一个人的大脑反应机警敏捷，其逻辑推理能力就会变得严谨缜密；反之则会变得呆板迟缓，甚至漏洞百出。

一个人的精神状态如何，不仅可以决定其辨别是非的能力，而且可以决定其意志力的表现如何。就意志力本身而言，它也可以表现出不同的情绪和心境，由此我们可以进一步分析意志力的作用，并通过对情绪和心境的培养，使意志力呈现出强有力的状态，随时对人们的行为进行干预、调节与规范。

我们前面列举的很多情形都与情绪和心态这种特殊的精神状态有关，这说明它们无论是对于一个人的机体，还是精神生活来说都是非常重要的。一方面，它们能够充分调动意志力的作用，揭示人的个性或癖好。表明人对有意志行为的态度，并通过深入而正确的思考帮助人们培养意志力和稳定性，使其成为人们生活中稳固不变的重要因素。另一方面，这些特殊的精神状态可以在意志力的管理、调整和支配下，反过来起到促进意志力的作用，并在意志力的指引下帮助人们完成预定的目标。如果你希望自己的生活能够达到“极致”，那么就要最大限度地发挥自己所有情绪中的积极因素，尤其是让那些具有新鲜感的兴趣不断给自己的行为带来刺激。

培养意志力可以确保一个人具有充沛的精力，然而对这种精力也要进行控制，要让它像无风的湖面一样保持平静；此外，还要根据自己所处的不同场合，学会调动所有的情绪和心理要素，诸如机警敏锐、精力集中和生气愤怒等，这些也都是培养意志力的方式。下面我们具体分析意志力支配心境的各种类型。

1．放任的心境

何谓“放任”？即允许行动“顺其自然地发展下去”；除了偶尔的特殊情况外，基本上不对其加以干涉。现实生活中抱有这种放任心境的人不占少数，甚至还有人将其标榜为活得潇洒，实际上这是一种不负责任的纵容意志行为。比如人在走路时，本应该有意识地尽力走好。这是再自然不过的事情了，但有的人却边走路边想着其他事情；再比如人们看书时，本应该专心致志地认真阅读，但有的人却捧着书本和周围的人谈天说地；有的音乐家在演奏的过程中却不时地与其他乐手交流。从客观上看，那些人的大脑只是处于一种被动的旁观状态，它这个统治者似乎并没有插手管理，然而它实际上已经私下里悄悄地介入了其他活动。如果有意识的意志力对类似的某种状态和行为不加干涉，这种放任情绪的外在表现就会进入我们的视线。意志通常也会任由人的身体或精神保持各种各样的状态，如可以使其陷入默默的沉思、或躺或坐地静静休息、保持一种习惯不被打断或者使其一种或一系列行为延续下去。不过此时的大脑却对自己本身或身体活动始终都有意识，并可以随时发出指令使其朝着相反的方向发展。

我们对于培养这种放任的心境要注意两个方面，一方面是一定要做到有节度，不能任其自由发展；另一方面是不能使其对自己养成良好习惯和磨炼意志力带来不利的影响。为了心理健康，我们可以让身体和精神得到休息。但是如果放任到没有节制的程度，就会使人的精神和身体陷入松懈懒散的状态，那么对意志力所带来的后果只能是损害了。

2．决断的心境

决断的心境意味着一个人在行动时丝毫都不能耽搁，需要动用强力来果断且迅捷地实现自己的期望。一个人是否拥有决断的心境，与其精力是否充沛和心境如何有很大的关系，也需要通过后天的不断培养才会持续拥有。就像我们处理生活中的突发事件时，需要不断激发出意志的力量那样。与决断的心境相反的是一些人的优柔寡断，他们总是用一种挑剔的眼光对待环境和人为因素，经常是从这个地方挪到那个地方，不仅任何成绩没有，反而还会将各种事情搅得一团糟。这种人每天都在犹豫不决中浪费着时间，可能还会在慨叹自己浑浑噩噩流逝的岁月时抱怨老天不公。如果你也存在这种现象，就必须要下决心彻底改变。你可以仔细想一想：我现在能做些什么？我梦想着做些什么？不要只停留在口头和想法上，要从现在开始就投入精力勇敢地去做，并相信自己的天赋、力量和魔力都会融入其中。事情就是这样，只有你倾心投入了，心绪才会变得热忱；只有你脚踏实地地马上开始，工作才能完成；只要你坚持不懈地努力了，成功自然也就会垂青于你。当然这之中意志的力量也不可低估，它会直接作用于处于决断状态的大脑；它会要求你在理智思考的基础上勇于面对生活中的任何问题，不再像以往那样坐等“天上掉馅饼”的好机缘来临，而是采取积极的行动改善自己的状况。坚持这样做，难道不是磨炼你意志的最好方法吗？

3．持久而有韧性的心境

持久而有韧性的心境实际上就是一连串的决断力，是指把决断的心态固定下来。打个比方，如果一个人总是坚持干坏事，那么他肯定遭人唾弃，甚至整个人都被毁掉了；如果一个人总是坚持正确的行为，那么其人生就很有价值，并且一定能够获得成功。由此不难看出，拥有持久而有韧性的心境在一个人的生活中具有怎样的重要性。在人们的所有行为中，有99%的都是属于纯粹自然或者习惯性的，就像每天早上起床和晚上睡觉一样。因为习惯是人的第二大天性，即经过后天训练养成的。一个成熟的人，应该完全具有控制与生俱来的冲动倾向的力量，所以一个人应该养成合理并对大脑发展有益的行为习惯。如果你也想拥有持久而有韧性的心境，培养自己的行为习惯，就应该下定决心马上行动。在人的习惯、行动与心境三者之间，我们或者可以这样阐述：习惯孕育着成功，习惯可以加速行动，心境可以加速决断。

4．理解的心境

什么是理解的心境呢？概况地说就是指一个人对自己正在做的事情有着清晰且理智的分析和认可。理解的心境通常与一个人的决断力和连贯性有关，并且在对人的意志力激发方面起着关键的作用。如果有的事情你本来应该去做，但却未能说服自己，这就表明你没有受到意志的激励和控制。理解的心境考虑问题以有益和有效的努力为基础，它不赞成草率从事或者蛮干，因此还会对人的随意行动起到阻止作用。

威廉·马修斯教授说过：“为什么那些无所不能的人往往一无所能呢？最根本的原因就是他们将自己的计划铺陈在太过宽泛的领域，结果从来就没有弄清楚自己究竟想要什么或者说要做什么。”而我们所熟知的一些著名人物却深谙理解的心情之道，清楚地知道自己想要或者正在做的事情。如格兰特将军是在一切准备就绪后才势不可当地发起了进攻，最终赢得了战役的胜利；法拉第在即将看到实验结果之前时说：“先等一下，我想知道我期待出现的结果是什么。”

如果你也培养出了这种心境，并在日常的思考、工作与生活中加以运用，不仅可以使你避免很多困难和失误，而且还会在激发你的意志力方面产生更大的作用。

5．推理的心境

在现实生活中往往有这种情况，一个人即使对某个问题、动机，以及若干可行的方式都已了如指掌，但其往往仍难以做出正确的决定。因为他所具有的分析（或推理）心境就会发问：“我为什么要决定这样做呢？那样做是正确的吗？”这种推理的心境没有让意志力匆忙引导人去行动，而是在等待一个确切满意的答案。这种心境的培养固然有助于谨慎从事，但是如果为了找到充足的理由而贻误时机就得不偿失了。事实上，在很多情况下人们是无法迅速找到是做还是不做的决定性理由的。甚至有些时候情况紧迫也容不得优柔寡断，必须要立即做出决断。当然我们并不是否定理智和正当理由在行为中的重要性，只是强调不要以贻误时机为代价。

在人的大脑思维过程中，分析能力的提高是锻炼坚强意志力的重要保证。奥里森·马登曾在自己的著作中对毛奇公爵有过一段评价：“德国伟大的战略家和将军毛奇公爵的座右铭是‘权衡在先，冒险在后’。他处事小心谨慎，从不轻易下决断，做各种计划部署时也极为认真。然而一旦他深思熟虑后做出了决断，就坚决而勇敢地执行，甚至不顾一切，他一生的伟大功绩都要归功于这一点。”

6．正直的心境

在与意志力相关的所有情绪中，正直的心境是最为崇高的。如果你想使自己的行为合乎道德规范的标准，就需要有正直心境的引领。因为它可以使你的大脑清晰透明、所有动机暴露无遗、对错与是非显而易见、激发决心并坚持不懈地努力、保持理智并表现出通情达理，并且战胜邪恶这个干扰意志力的最大敌人。它表现出无所不能的意志力量，正是在这种以道德为核心的正直心境引领下，我们这个世界才出现了那么多伟大的灵魂。

保持正直的心境是在追求道德的情感，获取对整个世界的掌控力量。与其他所有情感相比较，这才是它最为卓越的地方。如果你也精心地培养这种心境，无疑会得到恩惠。即使你在某些无足轻重的细小方面会出现一些错误，但我们相信你在实现意志力的最终目标上绝对不会有任何差错，因为正直的心境始终在帮助你对付邪恶。

我们在日常生活中会发现，可以表现出很大兴趣、精力和决断力的人占大多数，而表现出相当理智和明慧的人只占较少数，可以表现出明智连贯性的人则更少；而真正能够始终如一地遵循行为准则的人就更罕见了。衡量一个人是否具备无懈可击的意志力，首先要看他是否能将所有情绪和心态的组合完美地表现出来；是否能将正当的情感融入到精力和决断中，并毫不迟缓地付诸行动；是否能在理智和道德的引领下勇往直前。如果一个人具备了这些意志力要素，那么他就能孜孜不倦地为实现自己的人生目标而努力。

正确开发意志力关系到如何处理人类本性的每一部分，我们下面提出一些正确处理的建议。

（1）通过有目的的动机、行为和方法练习，可以培养和锻炼意志力。

（2）通过提高意志力可以进一步增强洞察力、感知力和理解力。

（3）通过提高思维能力和意志力，可以提高记忆力，使以往的经验更具有借鉴和指导意义。

（4）通过锻炼记忆能力和推理能力，可以开发整个大脑，降低冲动和主观臆断。

（5）通过锻炼洞察力和自我控制力，可以纠正不道德行为和各种不良习惯，能够自如地掌控意志力心境并造就个人完美的意志力。

（6）通过长期的意志力锻炼，可以使其得以持久保持并经受各种严峻的考验。

我们每个人都渴望具有完美的意志力，但要实现这个目标，就必须要以坚定的决心和持久的磨炼为基础。如果你决心这样做并付诸行动的话，那么成功就会唾手可得。