- 糖尿病看这本就够了(第二版)
- 陈罡编著
- 2186字
- 2020-08-28 04:20:36
糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯
如果有明确的糖尿病家族史,自己又不注意保持良好的生活习惯,在贪食、肥胖、运动不足、工作压力等诱因下,也很可能导致糖尿病。这便是我们平时耳熟能详的2型糖尿病。据统计,在我国93.7%的糖尿病患者是2型糖尿病。
这些年来,随着物质生活的改善、生活节奏的加快,人们越来越不注意培养良好的生活习惯,昔日的“富贵病”也飞入寻常百姓家。并且,2型糖尿病患者出现年轻化趋势,在内分泌病房中的糖尿病患者,青少年甚至儿童的身影也变得常见。
我们接触的大部分糖尿病患者都是2型糖尿病,他们大多是由不良生活习惯造成的。
但也有些患者并非如此,其发病归咎于社会环境和生活环境,比如精神压力大、过度操劳、年龄增长等。部分临床病例证实,一些从不暴饮暴食的人,也不幸患上糖尿病,究其病因,推测是长期的精神紧张造成的,如长期连续加班赶活、职场人际关系复杂等。
小测试 这些容易引起糖尿病的不良生活习惯你有吗?
下面各项是容易引起糖尿病的不良生活习惯,各位读者,看看你有没有这些不良生活习惯,有则改之,无则加勉吧!
○饮食不规律
○进食速度太快
○常暴饮暴食
○经常加餐和夜间进食
○偏爱油腻食物,不常吃蔬菜、水果
○经常吃快餐
○不注意自己体重的变化
○好饮酒,一周饮酒5日
○一天饮用饮料超过2瓶
○吸烟
○精神压力大
○办公室工作,不经常走动
○常有通宵劳作,休息不充分
○不经常运动
○没多远的距离,也喜欢乘车而不步行
○上下楼总使用电梯
1~5条:健康指数★★★☆☆,你该多花些时间关心一下自己的身体了。
6~10条:健康指数★★☆☆☆,你该警惕糖尿病悄悄走近的脚步了。
10条以上:健康指数★☆☆☆☆,再不改善生活方式,就后悔莫及了。
小知识栏 糖尿病为什么“青睐”中国人?
我们先来看一组数字:2.446亿、4000万和6000万。这一个个庞大的数字都和糖尿病的人口有关。2.446亿,是截至2007年全球糖尿病患者的数量。4000万,是中国2008年的糖尿病患者人数。6000万,是根据目前中国糖尿病增长速度,预计2025年时中国糖尿病患者的数量。由此可见,在全球范围内糖尿病都是一种严重的健康问题,而中国在不远的将来,或将面临更加严峻的形势。
在世界范围内,除了瑙鲁人和印第安人外,恐怕我们中国人最容易得糖尿病。这个事实,可能要让不少人大跌眼镜。
瑙鲁十人九胖,糖尿病患者约占总人口的30%,为世界之最;美洲印第安人和华人糖尿病发病率是白人的2倍以上;此外,非洲毛里求斯华人的糖尿病患病率高达20%。瑙鲁人、印第安人和中国人有一个共同特点:饮食以高碳水化合物(糖和淀粉)为主。
2013年的全国性研究揭示:我国成年人中糖尿病的患病率为10.9%,而在成人中处于糖尿病前期者的比例高达35.7%。这个比率在年龄较大的人群、农村居民、超重和肥胖者中更为显著。
中国传统的饮食以五谷为基础,五谷的主要成分也是糖和淀粉,但过去中国糖尿病患病率并不高,三四十年前,中国人几乎和肥胖、糖尿病“绝缘”。这又是怎么回事呢?原因在于:导致糖尿病的真正杀手是精制碳水化合物,如果饮食以天然碳水化合物或粗粮、全麦为主,糖尿病并不会大规模爆发。值得反思的是,随着生活水平的提高,我们的粮食越吃越细,并出现越来越多的快餐等垃圾食品,致使我国糖尿病患者呈爆发式发展。
另外,有统计数据显示,中国人分泌胰岛素的能力较欧美人差,大约仅相当于欧美人的1/2。所以,虽然欧美人中体重超标者远多于中国人,但患糖尿病的比例却不那么大。对欧美人而言,比起糖尿病,肥胖之人更容易患上动脉粥样硬化。
糖尿病的其他几种常见病因
我们已经了解到,糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用不足导致的。但又是什么让好好的胰岛素变成这样的呢?
自身免疫
我们可以把免疫形象地理解为身体内的巡逻警察,帮助我们逮捕并清除入侵的“坏蛋”,通过免疫,人体能把外来侵略者、异物和衰老组织排出体外。但有时候,免疫系统也会犯错误,将身体正常组织当做“坏蛋”并发动攻击,这就是所谓的自身免疫。自身免疫的“战场”若发生在胰腺,导致胰岛B细胞受到伤害,便会发生糖尿病。我们把这一类型的糖尿病称为1型糖尿病。
糖尿病患者通过检查发现谷氨酸脱羧酶(GAD)抗体、抗胰岛细胞抗体(ICA)、抗胰岛素自身抗体(IAA)等自身抗体,便可以诊断为1型糖尿病。研究发现,1型糖尿病是一种与多基因有关的疾病,如果父亲患有1型糖尿病,其儿女约有5%的机会患上1型糖尿病。此外,环境因素和病毒感染也可能是诱因,但也有不少病例无法探寻到胰岛细胞破坏的原因。
1型糖尿病可在儿童时期发病,它和生活习惯的关系并不密切。在我国1型糖尿病发病率并不太高,仅有5.6%的糖尿病患者是1型糖尿病。
妊娠
有些女性,在怀孕前血糖好端端的,妊娠期间突然出现血糖升高,而分娩后又可能恢复正常。这一类糖尿病称为妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病一经诊断,就应该马上开始治疗,不然的话,高血糖状态对母亲和胎儿都会产生不良影响。
值得注意的是,患妊娠期糖尿病的女性,具有成为“真正的”糖尿病患者的潜质。因此,即便分娩后血糖值恢复正常,在今后的一段时间里,也应该定期进行血糖值测定,以及时觉察到血糖的变化。
其他病因
还有一些特殊的原因,也会引起糖尿病,比如慢性胰腺炎等胰腺疾病导致的糖尿病,甲状腺功能亢进症(甲亢)、库欣综合征等内分泌异常伴发的糖尿病,因胰腺肿瘤行胰腺摘除术后引起的糖尿病。我们把这一类糖尿病称为继发性糖尿病。妊娠期糖尿病和其他继发原因的糖尿病较为少见,在我国仅占糖尿病患者总数的0.7%左右。