养气血、通经络，跟痛经说“拜拜”

晓月是个美丽可爱、身材高挑的80后女孩。有一次聊天时想起她幼年时代发生过的一件趣事。那个时候小女孩们对于月经这回事比较敏感，很多事情不太好意思问父母，也没有现在像网络这么便利的信息渠道，只能靠姐妹们私下里悄悄地探讨。记得有一次几个要好的同学讨论的时候，她也过去掺和，其中一个学姐把手一挥，说：“快走，小孩子家家的别听这么多，说了你也不懂。”晓月嬉皮笑脸地说：“得了吧，我怎么就不懂，你们说的我都知道。”学姐惊讶，说：“你真的知道？喔，你年龄也不小了。那为什么其他小姐妹每次来例假都捂着肚子、皱着眉头进进出出的，就你一个人，没事似的，和平时没有什么区别，搞得我以为你还没有长大呢。”

很多女孩子都是这样，那个时候懵懵懂懂，估计是因为当时很多女孩子来月经时不注意保养，以至于发生痛经的症状，而晓月的体质比较好，免受痛经困扰。和平常相比，来例假时除了多去几次厕所之外，没有任何不适，这才显得“与众不同”。当然，不仅仅是过去，在几十年后的今天，即便物质生活水平已经提高了很多，但饱受痛经困扰的女性仍然不在少数。

月经是女性青春期发育后的正常体征，它既是人体代谢循环的一种方式，同时也是女性排毒的重要渠道。痛经，在中医当中被称为“经行腹痛”，指的是女性在月经期间，或者是月经期前后发生的小腹坠疼、腰酸腿软、乳房胀痛等一系列症状。汉代张仲景《金匮要略方论·妇人杂病脉证并治》提到“带下，经水不利，少腹满痛……”一旦患上痛经，每个月都要疼那么几天，并且对工作和生活产生很大的影响，严重的甚至可以导致昏厥。另外，患有痛经的女性患其他妇科病的概率会比较高，可以说痛经是破坏女性健康和美丽容颜的一大杀手。

很多女性为了止经痛，常常在经期服用各种止痛药物。实际上这些药物大多会在一段时间内有效，但使用得久了人体就会产生抗药性。所以为了治标又治本，还要从根本的病因入手。痛经，在中医学当中可以分为气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损等症型，总结起来说，还是气和血的问题。

月经的过程主要就是体内污血的排出过程，这一过程既需要身体保持足够的血量，还需要气机能够提供足够的动力，也就是气要足。同时，还要保证气血通畅。痛经之所以“痛”，是因为身体内部经络不畅，气不行，血就郁积在体内不往外流动，从而形成疼痛的病症。造成这种情况的原因有很多种，可以是因为脾胃虚弱造成的营养不良，影响了血的化生，导致血虚、血少，也可能是因为情绪、病情、湿毒或者是过度疲劳造成气的郁结或过度疏泄，以至于丧失了推动血液运行的行动力。

很多女性可能会想，既然很多女人都患有痛经，那就说明这种病不可怕，每个月疼几天就过去了，也没见什么别的危害，不治也没有关系。如果你也是抱着这样的态度，那就大错特错了。我们已经知道，气和血是人体健康的根本，如果已经出现了痛经，那就说明你体内的气血已经出现了不平衡的问题，倘若不加以重视，这种不平衡便会慢慢加剧，进而影响到其他脏腑器官的健康。很多患有生殖系统疾病的女性，绝大多数都有痛经症状。况且，痛经可不是上帝安排好的惩罚，它只是女人给自己的惩罚，想要摆脱痛经，就要从养气血、通经络开始。

◆按摩通经是大事

估计很多人都在电视广告上听过“通则不痛”的话，的确，气血不行很多情况下都是因为经络不通导致的。通过按摩，可以打通经络郁结，疏通气血运行，使经血顺利排出体外。因为经期身体不能承受过大的冲击，这容易诱发子宫内膜脱落，加重出血。如果按摩手法不正确，强度运用不当，就更容易引起副作用了。所以想要治疗痛经的女性最好在经期前后一周实行按摩。

患者可以采用平躺的姿势，实施按摩的人可以采用推法，也可以用揉法，不论顺时针还是逆时针，以达到有发热、酸胀感为宜。一般按摩背腰部5分钟，可减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，可消除腹痛。每天按摩一次。当然，要想达到理想的效果，按摩的功课还得持之以恒。另外在按摩的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将500克左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次即可。

◆饮食补血提气法

痛经形成的原因有很多种，在饮食上也要做针对性的调理。比如气滞血瘀型表现为经期前后遍身疼痛，经行不畅，经血色暗淡并且有瘀块，瘀块排出后疼痛缓解。这类患者可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、鲮鱼、墨鱼、花生、茴香等。

气血虚弱型表现为身体酸痛麻木，肢软乏力，月经量少，色淡质稀，伴有面色苍白或萎黄，心悸失眠等。可多吃一些具有补气生血功效的食物，如海参、鸡肉、大枣、枸杞、奶、蛋、葡萄、动物肝、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。

因潮湿和寒气侵扰身体而形成的痛经表现为经期遍身疼痛，或肢体关节肿胀、麻木，发热怕冷等。要缓解疼痛可多吃一些祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、茴香、八角、韭菜、芥菜、辣椒、羊肉、鹿肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等。

如果经血量不多可适量地饮些葡萄酒，它不但能舒畅情绪、疏肝解闷，使气机和利，而且对寒湿凝滞的痛经症，还可以起到散寒祛湿、活血通经的作用，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果，可以说是治疗痛经的万能药。

痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨。月经期间不要吃生冷之物，也尽量不要洗头。非洗不可的话一定在洗后立即吹干。这几天要特别讲究卫生，洗澡时要采取淋浴的方式。同时要保证情绪稳定，精神愉悦，劳逸结合，保证睡眠，适度参加运动锻炼，忌干重活及剧烈运动，这些都是保养气血、拥有舒畅经期的妙诀。