第二章 究竟是什么动了你的气血

劳逸结合，劳累过度耗气血

小李属于白领阶层，有着不错的工作，领着一份不菲的薪水，在这个城市过得还算惬意。但是，从前一个月开始，公司特别忙，几乎每天都要加班到深夜，有时甚至周末都没有时间休息，吃饭也不在点儿上。近几天，小李突然觉得经常头昏，走一会儿路都气喘吁吁的，月经也开始不正常，老是觉得累。去医院找了个老中医一看，医生说是劳累过度，气血虚弱所致，除开了药以外，还建议她注意饮食，要多休息。

现在社会竞争越来越激烈，有很多像小李一样的MM们为了生活，为了工作像拼命三郎一样。久而久之，不仅身体虚弱，精气神儿越来越差，皮肤越来越暗淡，工作的效率也降低了不少。那么，哪种程度是劳累过度，劳累过度到底会给我们女人的身体带来哪些影响呢？

过度劳累包括劳力过度、劳神过度及房劳过度三方面。

劳力过度是指较长时间的过度用力而积劳成疾。劳力过度容易伤气，时间长了，就会使气少而力衰，精神和身体都处于疲惫状态，日渐消瘦，所以有“劳则气耗”、“久立伤骨，久行伤筋”之说。

第二种是劳神过度，指思虑劳伤过度，耗伤心血，损伤脾气，可见心神失养的心悸、健忘、失眠、多梦，以及脾失健运的纳呆、腹胀、便溏等症。

第三种是房劳过度，房事过度容易引起精神不振，气虚血虚，女子脸上容颜暗淡，身体疲惫等症状。

劳力过度易耗伤气血，时间长了则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗、心血亏虚等，这些均可导致血虚。无论是身体还是精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力、肌肤失去光泽等中气不足的症状。

中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

所谓气，在中医上来讲就是指构成和维持人体生命活动的基本物质，它的存在是通过生理功能表现出来的，它是虚的；而血我们都知道，它是实实在在的东西，摸得着也看得见。血在人的体内运行，将氧气和营养物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。气的生理功能主要是起推动、温煦、防御、固摄等作用。气能生血，血的组成与生成过程离不开气和气化功能；气能行血，血的运行要依赖气的推动，气虚则会导致血行迟缓、血行不利甚至血瘀；气能摄血，气能够固血，如果气虚不能固摄，就会导致许多出血病，这也是导致贫血的主要原因。

气血在维持身体健康的同时，是相依相存、相互作用的，二者互不可缺，血虚是由于气虚所致，而血虚又反过来加重了气虚，导致气血两虚，如果缺了任何一样，我们的身体就会出现故障。中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。

因此，只有气血调和，人才健康无病、容颜灿烂。

同时还要注意，劳累还有可能引起月经不调。

女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物，做到劳逸结合最好。因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟，还可能引起子宫积血等症状。

月经期间会损失一定量的血液，血液里含有一定量的铁元素，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等；而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

因此，一旦因劳累过度引起气血虚弱时，除了要调节生活节奏，多多休息之外，还要有充足的睡眠，合理的营养。因此进行适当的食疗非常关键。

红枣冰糖炖白木耳对补养气血有一定的作用，同时可以再配合服用乌鸡白凤丸，归脾丸，金水宝胶囊治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累和熬夜，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

也可以适当食用阿胶、大枣补气血。如果条件允许，适量地饮用养生干红也是不错的选择。红酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。不错的养生干红如百利生，里面还有补养气血的中药，对气血不足有很好的补益作用。

因此，爱美的女士们，一定要注意劳逸结合，切不可因工作而影响自己的健康和容颜。感觉累了，就要适当地休息，同时要合理饮食，加强营养。女人，一定要善待自己，做一个轻松工作，愉悦生活的气血充足的美丽女人。