浓茶影响铁吸收，饮茶过浓损气血

在越来越注重养生的年代，无论是会友还是独处，很多人都摒弃了酒而选择了茶。喝茶养生，茶在中国有很多年的历史，它对于身体的好处是众所周知的。茶被誉为“最理想的饮料”确实不过分。因为茶叶中含有很多对人体健康有益的成分，常饮茶可预防多种疾病。许多医学研究已经发现，茶对人体具有抗老延年、防癌、降血压、消炎、杀菌等功效。但是，喝茶也不是没有禁忌，茶叶中也含有有害物质，特别是浓茶，长期饮浓茶是对人体健康有害的。古人说“淡茶温饮最养人”，可见，喝浓茶的害处古人早知道。

某医院血液科在治疗顽固性贫血时发现，其中15例贫血者是因为长期饮用浓茶引起的。这些病人在平时生活规律，无不良嗜好，住院检查时既无失血史，也无造血异常。但在治愈后又有人复发入院。后来医生经过详细询问发现，他们都有每月饮用或吃茶叶约两三百克的习惯，用茶史在半年到4年，时间长了引起了缺铁性贫血。这些贫血病人在住院期间停止饮茶半个月至一个月之后，血铁很快上升，贫血痊愈。出院后，在几年的观察中，不再饮茶的人血红蛋白一直正常，其中3人每月饮用干茶叶200克后，又重新发生了缺铁性贫血。这是为什么呢？现代医学研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响了铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外。

那么，什么样的程度为浓茶呢？百草益寿介绍：所谓浓茶，是指泡茶用量超过常量（一杯茶三四克）的茶汤。浓茶对不少人是不适宜的，如夜间饮浓茶，易引起失眠。心跳过速的心脏病、胃溃疡、神经衰弱、身体虚弱、胃寒者都不宜饮浓茶，否则会使病症加剧。空腹也不宜喝浓茶，否则常会引起胃部不适，有时甚至产生心悸、恶心等不适症状，发生“茶醉”。出现“茶醉”后，吃一两颗糖果，喝点开水就可缓解。

除此之外，女性朋友更不能喝浓茶。

对女性朋友而言，由于其特殊的生理特点，尤其要注意长期饮浓茶会对身体造成伤害，因为浓茶中含有大量鞣酸，在肠道中极易与铁结合发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，常期无节制地饮浓茶，会影响铁吸收，从而气血不足，甚至导致缺铁性贫血。所以，对女性朋友而言，最好不要经常饮用浓茶。

西医说的贫血和中医说的气血虚，其实并不是一回事，气血虚的人不一定贫血，但是贫血病人却一定是气血虚患者。女性朋友由于每个月都会失血，大多数都有贫血，气虚血虚，如若再长期饮用浓茶，影响铁的吸收，会加重贫血，使气血虚的现象更加严重，从而诱发其他疾病，影响身体健康。

气是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量和活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。

血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体，经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

因此，女性朋友气血虚弱，不仅会使美丽容颜受损，加速衰老，其他疾病也会找上门来。

除了平时饮茶要淡以外，女性特殊时期更不适宜喝浓茶。

经期最好不要喝浓茶。女性在行经期，经血中含有血红蛋白、血浆蛋白和血色素，其中的铁元素也很多。丢失的铁元素只能靠食物补充，所以女性在经期或是经期过后需要多吃含铁比较丰富的食品。而浓茶中含有30%以上的鞣酸，它会与食物中的铁质结合成不溶性的鞣酸铁盐，妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用。月经失血，饮茶失铁，此时饮茶，不仅不能及时补血，反而极易造成缺铁性贫血。

因此，女性经期不宜喝浓茶，尤其是少女更不要喝浓茶，以防发生贫血。然而，经期也不必远离茶叶，比如，用茶水漱口，便会让人感到口腔内清爽舒适、口臭消失，使自己在“不方便”的日子也拥有一个好心情。

在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征，如气血受损引起内分泌紊乱，月经不调或者痛经加剧，等等。

因此建议女性朋友们在月经前及月经期间，可以适量饮用些玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有心情烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，以安抚、稳定情绪。

在孕期也不要喝浓茶。孕妇喝浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养供给。浓茶内含有较高浓度的咖啡因，可加快孕妇的心率和增加排尿量，加重孕妇心、肾负担，从而诱发妊娠中毒症状，不利于母亲和胎儿的健康。严重则会引起气血两虚，致使胎儿流产。

当了妈妈，在哺乳期也不要饮用浓茶。浓茶中的鞣酸被吸收入血后会抑制乳腺的分泌功能，造成乳汁分泌不足，从而影响新生儿发育。本来产后一般气血两虚，如若再饮浓茶，会使身体更加不易恢复。

但浓茶也并非一概不可饮，一定浓度的浓茶有清热解毒、润肺化痰、强心利尿、醒酒消食等功效。因此遇有女性朋友湿热症和吸烟、饮酒过多，浓茶可使其清热解毒、帮助醒酒。吃了过多油腻过重的食物，浓茶有助消食去腻。口腔发炎、咽喉肿疼的人，饮浓茶有消炎杀菌作用。