前 言
在这个世界上，“有毒的人”随处可见，他们可能藏身于家庭中、情侣之间、公司里。心理虐待（Psychological Abuse）的阴险和隐秘本质使其总是像蛇一样溜走，只留下清醒的人们收拾残局，而后者的情感、自尊及生活各方面的功能都已支离破碎。你可能会感觉到自己正被生活中某个人的隐秘行为压垮。如果是这样，那你就来对地方了。经历过心理虐待的人往往很难清楚地描述自己受到的伤害。你可能会发现，你正处在一段感觉自己像一个悠悠球一样的恋爱关系中：靠近、远离，周而复始。施虐者也可能是你的家人或姻亲，他们把你当作替罪羊或家里的出气筒。你可能正在经历悲伤，也可能正在为失去一段原以为会得到的感情而难过。施虐者可能是你的老板或同事，他们似乎以折磨你为乐。无论在哪种场合或处于何种关系，总之你完全放下了警惕，最后却发现自己被他人从背后捅了一刀。他们也许还会让你为自己辩护感到内疚。
遭受过心理虐待的人知道事情并不寻常。你能感觉到它，有时甚至能短暂地察觉到它对你的日常功能造成了损害。但通常情况下，它就像一条蛇一样，在你看清楚之前它就飞快地溜走了。你可能曾试着向人们描述它给你造成的确切伤害。我敢打赌，结果常常是你所说的话显得你格外狭隘、小气，甚至偏执。如果没有一组特定的术语描述施虐者的施虐行为，受害者就会感到很沮丧、很受挫，因为他们无法让其他人看到他们正在经历的虐待“游戏”。这是因为一般人并不知道心理虐待是什么。除非你受过专业的训练来解释这种状况，否则那些恶人的方法就会奏效。他们希望虐待行为一直都是隐秘的，他们刻意将自己的行为隐藏在公众的视线之外。当人们试图指控他们时，这种指控往往会一败涂地。在实施完隐性虐待而离场时，施虐者看起来“清清白白”，而受害者的状态则显得极不稳定。我相信你也会觉得这些情况令人愤怒。心理虐待可能是这个时代最隐蔽的不公正现象，因为它甚至使受害者本人都无法相信自己。他们的生活仿佛被一双巨大的手猛烈地摇晃着，就像滚雪球一样，一切都在混乱中打转。
为什么心理虐待也被称作“隐性虐待”（Hidden Abuse）？在心理虐待中，施虐者的虐待行为是指一个人或一群人对某个目标长期而重复性地施加伤害。这些行为被伪装得很好，以至于其危害常常被忽视。就像有人在一杯水里投了无色无味的毒药，喝下这杯水的人无法看到自己所受到的伤害，直到长期摄入毒素导致身体出现不良反应时才会发现。这正是施虐者们计划实施心理虐待的方式。秘密、隐性、偷偷摸摸和不被发现都是他们计划的一部分。随着他们与受害者的关系进一步发展，“游戏”也在持续进行。最终，他们的行为变得更加公开，有时甚至引人注目。当受害者的日常功能受损且其外在表现致使施虐者的行为暴露时，受害者常常已经被彻底摧毁。受害者被成功地操纵了，他们怀疑自己才是问题所在，甚至在某段关系中，自己才是真正有害的那个人。
当心理虐待的受害者开始接受心理咨询或心理治疗（以下统称“心理咨询”）时，许多人决定深入地探寻自己的内心来进行自我修复。他们坚信，如果自己变得更强大，就不会再受到这样恶劣的对待。大多数愿意接受心理咨询的人都具有一定的反思能力，他们能够从事艰苦的工作、应对自己的消极行为。心理虐待的施虐者总是指望他人改变，因为他们自己从来不会改变。接下来，在我们一起度过的这段时光里，我会给出这种观点的依据。现在，我只希望你知道，几乎所有遭遇过心理虐待的受害者都会在某种程度上责怪自己。人们自责的原因是，他们相信如果自己真的没有做错什么，家人、爱人或同事绝不会那样残忍地对待他们。在心理虐待的环境中，受害者所经历的自我厌恶的程度可能是毁灭性的。要想揭穿施虐者编造的大量谎言，弄清事实真相是其中必不可少的部分。作为一名治疗师或咨询师（以下统称“治疗师”），我有幸受到人们的欢迎并进入他们的生活，与许多人一起走完他们的康复之旅，对我来说这是一种荣耀。当你和我一起在这些故事中畅游时，我将与你分享一些主题和在康复社区中常见的一些概念，以及我作为联合研究员完成的一个心理虐待研究项目中的某些信息。出于对那些把他们的生活细节托付给我的人的尊重，我不会分享真实的人物故事。即使隐去了可辨识的信息，把他们的经历作为例子也多有不妥。所以我用高度虚构的故事展示心理虐待的模式。看到你正在经历的事与其他人经历过的事之间的联系非常重要，这有助你发现属于自己的疗愈方式。你不是唯一一个目睹过那些最离奇的人类行为的人。我希望你知道这一点，这非常重要。
你不是唯一一个目睹过最离奇的人类行为的人。我希望你知道这一点，这非常重要。
很多人想知道心理虐待和情感虐待（Emotional Abuse）有何不同，它们是一回事吗？对我来说，它们是两种完全不同的虐待形式。我相信，一个人可以在情感上虐待他人的同时仍然能对他人产生共情。例如，与成瘾做斗争的人为了满足自己的欲望可能会伤害他人，但他们的核心人格中包含关心他人的成分，只是被毒品和酒精控制下的混乱生活所掩盖。他们在自己处于致命状态时才会伤害他人，可一旦他们的成瘾行为完全康复，他们中的大多数人都会对自己给他人造成的伤害感到内疚，并给予真正的弥补。相反，心理虐待的施虐者伤害他人不是由于其自身判断能力受损，而是他们享受在虐待他人的过程中所获得的掌控感。对此你是不是感到很震惊？人们常常很难理解世界上怎么会存在如此丑恶的人性，我确信你也是如此。你很可能已经知道了，心理虐待的施虐者在和受害者“玩游戏”，并且他们清楚地知道自己的所作所为。有些人甚至承认自己会从“游戏”中获得乐趣，为了取乐，他们把他人当作木偶来操纵，扰乱他人的生活。另外一些施虐者虽然没有公开透露，但他们的快乐也是从对他人的任意取笑和可恶的攻讦中获得的。
如果你拿起了这本书，可能是封面或书名吸引了你，或者你对了解更多关于心理虐待康复的过程感兴趣，也可能以上原因皆有。也许还有其他原因使你需要知道从心理虐待中康复的知识。事实上，恶人无处不在。很多人的生活被施虐者搅乱。在梳理伤痛，尤其是心理虐待留下的创伤时，用于帮助受害者康复的可利用的资源很少。大多数人不知道，隐性虐待正发生在他们眼皮子底下，而且是由从来不会被怀疑为施虐者的人所犯下的。这种伤害的隐蔽性使受害者被彻底摧毁。有些受害者比其他受害者更能忍受痛苦，但所有的受害者都在以某种方式默默地忍受着痛苦。
大多数人不知道，隐性虐待正发生在他们眼皮子底下，而且是由从来不会被怀疑为施虐者的人所犯下的。这种伤害的隐蔽性使受害者被彻底摧毁。
大多数遭受过心理虐待的人都不相信自己能真正走过康复的第一阶段——绝望。康复的早期阶段是孤独的，在这一阶段，他们就像行尸走肉一般。他们形容在那段时间里自己的欢乐和能量好像完全被吸干了。你能理解那种感受吗？神清气爽、头脑清醒的日子早已一去不复返。或者对于从童年时期就开始遭受心理虐待的人来说，这样的日子根本就不曾存在。美好的感觉被焦虑，也许还有持续不断的抑郁取代。听起来并不好玩，是吗？是的。如果你发现自己正处在这种令人绝望的状态中，我真心希望你能坚持继续读下去。即使遭受了心理虐待，生活还要继续，尽管在今天看来可能并不是这样。如果可以，我想请你相信我。我知道，如果你曾遭受过心理虐待，信任可能早就不在你的“情感工具箱”中了。对此我完全理解。尽管如此，请你坚持下去。让我们一起看一看，在康复之旅结束时，你的感受会不会有所改变。
当我坐下来写这本书时，我知道有关这一主题我可以写的内容有很多。我意识到，对于寻求从隐性虐待中康复的人来说，尽可能快速地知道事实的真相很关键。如果你拿起这本书是想要知道在你生命中的某段关系中究竟发生了什么，那么我想说：欢迎你，朋友。现在是最好的时机，请做一个深呼吸，尽可能地让自己放松，如果你流下了眼泪，那也没有关系。在这里，眼泪不会吓到我们。不管你是男性还是女性，哭泣都是被允许的。如果你像我一样并不想哭，那也没有问题。这里是你能够保持真我的地方。如果你发现自己正处于情绪风暴的漩涡中，那么找一个安静的地方疗伤就显得至关重要。我希望在你康复的过程中这本书能够以某种方式帮到你。
也许你会觉得自己也有错，在导致自己的日常功能受损的过程中也扮演了某种角色。没有关系，我们将在康复的第六阶段——维持诚实地看待这件事。你可能会说，在一段关系中，任何责任都是双方的。但是，这种观点并不一定正确，尤其当这段关系中的某一个人在蓄意为恶的时候，这种观点则更有可能是错误的。对于你们在这段关系中各自扮演了怎样的角色，我们需要一步步地了解和梳理。作为一名治疗师，我的每一位来访者几乎都听我说过这样一句话：“小心你的脚趾，我要踩到它们了。”这是因为心理咨询要做的并不仅仅是了解那些恶人及他们做过的完全不可接受的一切。当然，我们确实花了很多时间对心理虐待的施虐者控制他人生活的傲慢态度予以批判。从某种程度上讲，这是治疗工作中不可或缺的一部分。在康复的过程中，我们确实需要谈论一些糟糕的事情，因此“踩脚趾”是必不可少的。但是，当治疗师在开展所有与此类似的工作时，都必须以温和的态度及对受害者最大程度的尊重为前提，这是我在这本书中对你的承诺。
任何一本书或工作手册都不能把每个人所经历的每件事都记录下来。但是，它们可以帮助我们理解因为接触过或正在接触“有毒的人”而导致的混乱生活。我的目的是向你们展示，那些向我咨询的来访者所经历的事情，但这并不意味着我要与每位读者都建立咨询关系。如果你觉得与一名治疗师一起工作是有益的，那我建议你在当地接受心理咨询。你也可以找一个专门从事这种治疗的生活教练。我知道找到一个能理解心理虐待现象的人很难。
在我的咨询实践中，我曾专门与心理虐待的受害者一起工作。经过多年的研究，我确定，如果心理虐待的受害者想从虐待性创伤经历中康复，必须经过六个阶段。你所遭遇的虐待可能发生在原生家庭中、恋爱关系中、朋友之间或工作场合。不管虐待发生在哪里，从隐性虐待中康复所需的六阶段理论都是适用的。
不管虐待发生在哪里，从隐性虐待中康复所需的六阶段理论都是适用的。
我发现，不管隐性虐待发生在哪种环境中，其康复过程都极其相似。这是因为心理虐待的施虐者有着共同的性格特质。在心理虐待康复社区，大家开玩笑说，就好像有一本心理虐待指导手册在外面流传一样。大家这样说是因为，许多极其相似的虐待行为跨越了种族、年龄、性别、性取向、地域及语言的差异而存在。第二阶段——学习是专门为了帮助你识别心理虐待中那些最常见的虐待行为而写的。当一个刚踏上康复之旅的人意识到自己并没有“疯”时，他或她获得的力量是巨大的。心理虐待就像一个不断变化的迷宫，一旦人们发现其中的规律，施虐者就会突然改变策略，然后受害者又一次迷失在寻找真相的过程中。然而，一旦受害者学习了有关心理虐待的必要知识，战胜它的信心就会增加。这是一件好事，因为我们无法从我们不能或不愿意承认的伤害中痊愈。
我写这本书时的另一个假设是，有些人已经在康复之路上跋涉了很久，有些人甚至在此过程中获得了一些有关心理虐待的知识，但他们还需要更多的帮助。因为当他们想在康复之路上坚持下去时，却发现自己就像被扔进波涛汹涌的大海里一样，他们找不到海面，迷失了方向。在混乱中，许多人可能会游向海底，而非浮上海面。他们过于紧绷，而这是非常可怕的。我希望通过开展六个阶段的康复工作，帮助一些人浮出海面，唤醒新生。
让受害者认识到自己曾经处在一段虐待关系中需要一个过程。心理虐待不会留下外在的伤痕。受害者没有骨折，家里的墙上也没有砸破的洞。伤痕、残缺和坑洞都隐藏在受害者的内心，操纵着他们的生活。这正是施虐者所期望的。保持自己的双手“干干净净”并能展现出一个良好的公众形象是施虐者的特征。充分了解施虐者的施虐行为是如何运作的，可以帮助受害者找到喘息的空间。学习有关心理虐待的知识能够使受害者结束这种胡乱打转的状态，你可能会觉得这听起来还不错。其中关于施虐者的内容可以帮你识别那些潜在的恶人，以及他们所挥舞的“旗帜”。有些“旗帜”非常不显眼，而一旦你经历了疗愈的过程，就能够自己发现它们。不用担心，你不太可能再受到另一个施虐者的伤害。没有人愿意一遍又一遍地重复和不同的施虐者建立亲密关系进而陷入恶性循环中。在康复的过程中，这种恶性循环能够而且必须停止。
充分了解施虐者的施虐行为是如何运作的，可以帮助受害者找到喘息的空间。
我从来没有听说过有人公开质疑自己是怎样陷入一段混乱的关系的。当人们能够意识到自己是施虐者的“特定目标”时，顿悟的时刻就到来了。是的，你被施虐者发现并“选中”了，我得出这个结论的原因有很多，稍后我们将详细讨论。当心理虐待的施虐者开始欺骗人们时，他们很清楚自己在做什么。事实上，他们比任何人更清楚自己的谎言和耍的把戏，以及自己从掌控他人中获得的乐趣。你可能不同意我的观点，你可能怀疑施虐者只是不良生活环境的受害者。但随着我们共渡这段旅程，我希望你能改变对施虐者的这一看法，即他们缺乏有关心理虐待的知识。因为我坚信，在受害者从内心深处意识到“有毒的人”是自己选择成为施虐者之前，会继续对他们抱有不切实际的期待。受害者会陷入心理陷阱，这对康复没有任何好处。我们不应为那些故意伤害我们的人难过，否则我们将无法从他们所施加的沉重锁链中逃脱。怜悯让位于借口，而借口会软化任何人的心，这就是人类生活的一部分。同情是一把双刃剑，而那些成为施虐者的攻击目标的人往往富有同情心，也很敏感。在康复社区中，这些人被称作“善解人意者”。善解人意者和施虐者之间的“舞蹈”在本质上是施虐者对受害者的一种心理控制。这就是在康复的过程中学习有关心理虐待的知识如此重要且是必不可少的步骤的原因。来自善良的人们的温柔会被施虐者一次又一次地利用并反过来对付他们。
我们不应为那些故意伤害我们的人难过，否则我们将无法从他们所施加的沉重锁链中逃脱。
在这本书中，我们会讲述很多内容。我希望你不要过快地浏览完这本书。我喜欢慢慢地读书，边读边思考自己所读的那些文字。我常常会拿一支笔坐下来，把那些闪现在我眼前的关键词语和句子画下来。这样，以后当重温这本书时，我就能快速地回忆起那些有意义的内容。我建议你也这样做。如果你已经读完了这本书，可以考虑再读一遍，花点时间好好反思一下。在本书的结尾部分有一个“康复日志”，它可以帮助你记录个性化的体验和感受。日志中的问题是为你或你在一个康复小组中使用而设计的。
如何更好地吸收本书中的内容取决于你自己。我希望你能和本书中所提到的概念进行互动。这是什么意思呢？就是我希望在阅读本书时，你能把突然闪现在脑海中的想法写下来：当你遇到并不适用于你的情况时，请反驳我；当你读到能引发共鸣的内容时，请大声喊出“噢，没错”。在阅读的过程中，这样做能起到积极的作用。不要只是被动地吸收本书中的词汇或内容。作为一个曾遭遇心理虐待的人，你的被动性是导致不良关系持续的原因之一。如果你想康复，就必须生活在一种积极的精神状态中，即一种与总是被打击而垂头丧气完全相反的精神状态。你的康复就是勇敢地站起来，看着别人的眼睛并平静地说：“我有我自己的观点，就算你不同意也没关系。”就以这种强大的姿态阅读这本书吧。我希望你能找到自己内心的力量。一个坚强的人会向施虐者发出挑战，而这正是我的目的。我希望读过这本书的人都敢于向那些潜在的施虐者说“不”。
如果你想康复，就必须生活在一种积极的精神状态中，即一种与总是被打击而垂头丧气完全相反的精神状态。
正如我之前所说，我的愿望是尽可能地突出来访者走进我的治疗室后所经历的康复过程。我将和你一起一步一步地了解如何与一个新的来访者合作。作为一名专门治疗心理虐待的治疗师，我和很多人一起经历了他们的整个治疗过程，这个过程必须让人们从伤痛中痊愈并继续前进。你可能甚至不知道自己曾经是不良关系的一部分。我希望这本书能成为你的参考资料。即使读完这本书后，你发现自己现在或过去都未曾陷入心理虐待的关系中，你也没有浪费时间，因为你已经清楚地知道有心理虐待经历的人是什么样的。这些知识也可以帮助你继续前进，你爱的某个人可能陷入不良的关系中，他们需要你分享这方面的知识。越多的人知道心理虐待的特点越好。施虐者期望自己的行为永远不会受到谴责，他们认为周围的人都很愚蠢，他们经常公开地对此表示幸灾乐祸。针对大众缺乏对心理虐待的普遍性认识这一状况，社会应该负很大的责任。心理虐待躲藏在阴影里的时间越长，受害者的生活越容易被沉默地、缓慢地摧毁。