第二节 导引能刺激经络

导引，为“导气令和，引体令柔”之意，比较全面地反映了锻炼的内容：使“气”更平和，使“体”更柔软。

1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。

《导引图》中有44个不同的彩绘人物做各类导引的形象。每个图像均为一个独立的导引术式，图侧有简单的文字标出名称。这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引术式的功能方面看，既有用于治病，也有用于健身。从肢体运动的形式看，既有立式导引，也有步式和坐式导引；既有徒手的导引，也有使用器物的导引；既有配合呼吸运动的导引，也有纯属肢体运动的导引。此外，还有大量模仿动物姿态的导引。

当今体操中的一些基本动作，在《导引图》中大抵也能见到，也可以说，这是迄今所发现的最早、最完整的古代体操图样。

在古代，除了导引之外，还有如养生、吐纳、守一等超过30种叫法的针对经络养生的方法。它们都是意识的运用，使身心得以优化的自我锻炼方法，是古代各种养生保健的方法。