（四）正视抑郁问题，及时求助

抑郁症的发生发展是一个渐进的过程。首先人表现出来的是抑郁情绪，做什么事情都提不起兴趣来，好像这个世界一片灰暗。抑郁情绪是每个人都可能会体验到的情绪。然后人会进入抑郁状态，会比较长时间（连续数个星期）地陷入情绪低落的状态里。在遭遇亲人去世或失业等重大事件时，有可能会陷入抑郁状态。如果不及时干预，就可能继续发展为抑郁症。

抑郁症分为轻度、中度、重度。患轻度抑郁症时可以勉强自己完成一些事情，但到了重度，就会影响到人的社会功能，比如成天躺在床上不起来——学生不想上课，上班族不想上班。

自我调节可以起到预防并缓解轻度抑郁的作用，但严重的抑郁往往无法通过自己的努力解决，应正视自己的问题，坦诚、主动地向家人、朋友及心理医生寻求帮助。

大部分有抑郁倾向的人对心理医生有抵触情绪，总认为只有精神有问题的人才需要看心理医生，自己的情绪低落不需要什么治疗，过段时间自然就会好。这种误解将很多患者与专业治疗之间的距离越拉越远，耽误了最佳的治疗时机。在中国，仅有5％的抑郁症患者接受过专业的治疗，大量的患者因为没有得到及时的诊治，致使病情逐渐恶化，甚至导致自杀的严重后果。

对于抑郁症来说，抗抑郁药物和专业的心理治疗都是有效的手段。药物可以迅速地减轻抑郁症状，改善生理状态；而心理疏导和精神上的排解可以缓解抑郁情绪，纠正消极想法，教会患者如何积极主动地与抑郁症做斗争。对于中度以上的抑郁症，一般以药物治疗和心理疏导相结合进行综合诊治。不同的抑郁症患者可能使用不同的药物或不同的剂量，医生需要根据每个病人的实际情况确定方案。

抑郁症是可以通过治疗得到控制的。当发现自己日渐消沉无法自控时，不要放任自己在抑郁的情绪里深陷，也不要恐慌，只要勇敢地去面对，并及早采取正确的应对措施，就能早日找回积极快乐的自己！