弹力带-站姿-双臂推举
Resistance Band-Standing-Double Arms-Uplift

目标肌群 Primary Targets

三角肌中束、斜方肌上束

指导要点 Tips

保持核心收紧和身体稳定。

动作步骤 Execution

01 身体直立，双脚分开，与肩同宽，并踩住弹力带中间，双手分别紧握弹力带两端，掌心朝前，双臂向上弯曲，保持弹力带有一定张力。

02～03 保持身体姿势不变，双臂向上拉伸弹力带至手臂完全伸直。

01 恢复至起始姿势，重复进行规定的次数。

STEP 01

STEP 02

STEP 03