如果你的双手就是你的思维

许多人会误解解离的含义。他们认为这是一种摆脱消极想法的方式，或是一种控制情感的方法。但是，两者都不对。这里有一个练习可以澄清解离的意义。做这个练习时，你需要把这本书放在某个特定的位置上，让你可以在不影响阅读练习指南的情况下，把两只手都空出来做这个练习。比如，你可以把书平放在桌面上，用镇纸压住打开的书页。另外，你也可以把下面的练习指南记下来，或让别人读给你听。

• 在这个练习中，假装你的双手就是你的想法。
• 把双手并排放在自己面前，掌心向上，就像一本打开的书一样。
• 非常缓慢地把它们抬到自己面前。
• 让它们慢慢地靠近，直到遮住你的双眼。
• 保持用手捂住眼睛的状态，看看周遭的世界。你错失了多少东西呢？想象一下，如果你一整天都是如此度过，那么想要采取有效行动、让生活正常运转会有多么难？
• 现在，非常缓慢地把双手放下。
• 随着双手和脸之间的间隔变大，注意一下会发生些什么。周遭世界的视野改善了多少？你可以更多地接受多少信息？可以如何更有效地行动？
• 现在，把手放下。注意，它们并没有消失，而是仍然跟随着你。如果你可以通过某种方式来使用它们，让它们改善你的生活，仍请随意。如果此刻它们并没有什么作用，给它们一点空间让它们歇在那儿，顺其自然。

所以，在这里你看到了解离的两个主要目标。首先，它让我们能够“活在当下”：与周遭的世界保持联结、专注于所做之事。其次，它让我们能够采取有效的行动。显然，如果我们的想法对自己是有所增益的，那就应该用好它们；但如果没有帮助，就应该给它们一些空间，让它们自己待在那儿。

想要建立真正的自信，我们必须全然活在当下并专注于所做之事——无论是打高尔夫球、演讲、谈话还是性爱。同时，我们也需要具有高效行动的能力。解离则使这两件事都成为可能。

那么，为什么有些人会完全误解呢？为什么他们会认为解离是一种摆脱消极想法的好方法呢？因为，很多时候，当我们与某个想法解离之后，它就会消失。并且，它出现的频率也常常会慢慢降低。但是，这只是个额外收获，是解离的副产品，而非主要目标。

还有人误以为解离是控制负面情绪的方式。为什么呢？因为，在与消极思想解离之后，我们常会感觉更好、更冷静、更快乐。但是，这也仅是个幸运的意外收获，而非主要目标，当然也不会总是发生。解离的目标是：活在当下并采取有效行动。

所以，我可以保证，如果你是为了摆脱消极想法或控制情绪而开始使用解离技巧，那么，你很快就会失望、崩溃。为什么呢？首先，这是没有用的。当然，在那些不太困难的场景中，作为一种快速修复技术，它可能会奏效。但是，一但要面对生活中的真正挑战，就无法达到你想要的效果了。其次，如果你试图控制自己的情绪，那么，你就再次陷入了“自信的鸿沟”，再一次使用了错误的规则来玩自信的游戏：在做重要的事之前，我需要感到自信；我必须先摆脱消极思想、降低恐惧和焦虑，才能像自己想成为的人那样去行事。

所以，再另外多说一次，解离的目的是帮助我们活在当下，并采取有效行动。这带给我们自信游戏的第三条规则。

规则三：有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。