4.早上荷尔蒙分泌更旺盛

我们先来说说，荷尔蒙是怎么回事。“荷尔蒙”一词源于希腊，意思是激活。

在医学上，荷尔蒙就是我们通常所说的激素，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。它们可以通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。简单来说，荷尔蒙不但影响一个正常人的生长、发育及日常情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡运作的重要因素。所以，一个人是否身心健康，荷尔蒙起着举足轻重的作用。同理，一个人是否能精力充沛地工作，荷尔蒙必不可少。

人体内的荷尔蒙分泌会随着年龄的变化而变化，在每一天中的每个时间段，分泌量也是不断变化的。研究证明，人体内能让生物钟稳定的最重要的两种荷尔蒙是肾上腺皮质素（由副肾髓质分泌）和肾上腺皮质类脂醇（由副肾皮质分泌）。肾上腺皮质素主要调节人体内的糖代谢和水盐代谢，是人体精力的根本。人在遇到各种有一定难度的问题时，体内会自动分泌荷尔蒙，帮助人鼓足勇气，激发潜力。所以，肾上腺皮质素也被称为“火灾现场的爆发力”。在工作中，如果上司对你说：“你的肾上腺激素还不够哦！”这其实是在鼓励你激发自身的潜力。

肾上腺皮质素要游走到全身各个细胞组织，需要肾上腺皮质类脂醇的帮助。所以，这两种荷尔蒙是保证人体精力不衰的重要根本。那么，它们在一天中的分泌变化是怎样的呢？研究表明，这两种荷尔蒙都在早上分泌旺盛。它们从天亮时开始增加分泌，到7点左右时达到高峰。而凌晨0点到3点，这两种荷尔蒙的分泌量都达到最低，大概只有早上7点高峰时期的1/3。

这个人体节律在原始时代就出现了，延续了数百万年，形成了人体的生物钟。因此，可以说人类最早是作为“晨型人”出现的。从原始时代开始，人类就不断上演着早起狩猎、捕鱼、农耕的生活情景。延续至今，我们只有遵守这个节律，才能发挥自身最大的体能和潜力。而这一点，已经被越来越多的“晨型人”重视并实践着。所以不难理解一些企业家习惯早起，并在7点左右处理较为困难的工作，这正是利用了体内荷尔蒙达到最高峰的缘故。

既然荷尔蒙在早晨7点达到分泌高峰，那么人类最佳的作息模式至少在早晨5点之前起床。如果想做的比别人更多，那么还可以提前到4点起床。这样一来，我们就可以在身心充满肾上腺激素时完成手头上最重要的工作，怎么会不精准高效呢？

当然，以这个时间点往前推算，要保证在早上5点之前起床，必须在前一晚10点到12点上床睡觉。这是理想的生活模式，也是最适合人体节律的生活模式。有人说：“我就是天生的夜猫子，早上不愿起，而晚上倍儿精神。”其实不然，这不过是你不断无视自身既定生物钟而后天形成的习惯而已。人体的节律最早是按照“晨型人”来输入记忆并存储的。

反过来讲，人体之所以在凌晨0点到3点分泌荷尔蒙最少，就是为了让人在这个时段获得安稳而深度的睡眠，以恢复体力。如果在这一重要时段不休息，就违反了人体生物钟。时间久了，就会使人出现失眠、睡眠障碍等症状。熬夜毁掉的不仅是睡眠，更是健康。由此可见，我们提倡早起工作不仅是为了更好地工作，更是遵循了体内的生物节律，让生活更健康。

在日本，有人提出医学见解，认为“气”对人的健康具有重要作用。早起可以让人体获得三种气——精气、元气和锐气。精气，即能量，是万物诞生发展的根本之气；元气，即活力，是活动时的气力；锐气，即精神，是敏锐、坚强的气质与气势。这三种气充满于体内，相互循环作用，就能给人的生活带来满满的动力。人，原本就是靠这样的气力而活，只有源源不断地为身体注入新鲜的气力，才能使身心健康。显而易见，日本医学上所说的“气”，跟身体荷尔蒙的分泌有密切的关系。只有顺应体内荷尔蒙的分泌变化，遵循原始的生物节律，方能使我们的身体发挥最大的机能和潜力。