第五章
孩子老坐不住怎么办？用番茄法提高注意力

积分法并不能解决注意力不集中的问题，有一次多多上完辅导班回来，在我辅导他做数学作业的时候，他一会儿玩乐高，一会儿又拿起一本书，眼睛到处乱晃，总是三心二意。

我有个朋友老莫自学了心理学，有很多教育小孩的妙招，我便去请教她针对这种专注力有问题的小孩，家长应该怎么办。

她说用番茄工作法呀。

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种微观的时间管理方法：先选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与之无关的事，直到闹钟响起，然后在纸上画一个“×”短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

你用手机定个十分钟的倒计时，让孩子赶紧开始看题目，解题，倒计时内注意力必须高度集中，做完后可以随便玩，但是这十分钟必须好好地做题，你一定会获得意想不到的成就感！

如果时间太长，就先从10分钟开始训练，但是这个方法只能用于学习，不能用于其他事情，另外，如果干了别的事情，则这一个时间段作废。

说来也是奇怪，按照这个方法，我发现多多的注意力集中多了，休息的时候我们随便做什么，过了5分钟，回去换一个东西继续学，他烦躁的情绪渐渐消失了。

最后，我再将完成的情况登记上去。

原本需要跟他拉拉扯扯做一天的事情，现在竟然只需要一个上午就完成了，而且他情绪也很稳定，每次正要烦躁的时候，闹钟就响起来了，正好可以干点儿别的事情休息一下。

这样下来，孩子不再闹腾，反倒是慢慢地培养了专注力，解题速度也快了很多。

今天他上完网课学了《诗经》中的《硕鼠》后，不仅做了笔记，还激动地跟我说：“妈妈，快看我会作诗了！”

我拿起那张纸，只见他歪歪扭扭地写着：“小狗小狗，我要养你。你快来呀，等了好久。终于来了，我好忙呀。”

我看完哈哈大笑，还真像《硕鼠》的：“硕鼠硕鼠，无食我黍！三岁贯女，莫我肯顾。”

看来主动提高注意力，对他的学习能力有很大的帮助。

后续我又去买了关于提高专注力的课来听，老师还推荐了其他提高专注力的办法。

比如在孩子的背后写字，写了让孩子来猜。

还有听音辨字，说好几个不同的词语，第一关是，只要听到动物的就拍掌；第二关难度提高了，只要听到植物的就拍掌加点头；第三关是听到动物的拍掌，听到植物的往左转头……

依此类推，这样玩下来，注意力想不提高都难。

自学了一些网课之后我不禁感叹人类智慧的力量，真是没有学不会的孩子，只有不会教的家长。我在公众号上看到有篇文章写得好：“养孩子就像养花，什么种子开出什么花，牡丹有牡丹的国色天香，狗尾巴草也有狗尾巴草的敦实可爱，孩子发展怎么样，还不是看品种、土壤和园丁？”

业余时间我需要写文章，之前一天的目标可能就是2000～3000字，越写越累，有时候写了一半就去玩手机了，或者喝杯水，上个厕所。

有时候我的目标定到5000字，可一天下来只写了3000字，而且心情低落，自我认同感低，于是我尝试了一下番茄法，看看能不能多写点儿。

我定了一次写10分钟，到时间如果还想写就多写点儿，不想写就不写了。

奇迹发生了，第一天我写了4188字，差一点儿就到5000字了，第二天写了6300字，第三天写了8600字，而且在休息的时间里我还看完了三本书。

利用这种办法，不管是大人还是孩子，都可以将时间利用到极致，不但不累，还满满的都是成就感。

本章和第四章从表面上看好像和财商无关，其实你想过没有，时间是最宝贵的东西。

拖拖拉拉和注意力不集中这两个问题并不简单，不仅会浪费孩子的时间，还会浪费家长的时间。

解决这两个问题，不但可以节约你辅导孩子的时间，而且能提高孩子的自律性，这对孩子的人格健全和独立能力都有很好的作用，这才会真正地赢在起跑线。

本书介绍了什么是番茄工作法，采用番茄工作法需要准备哪些工具，担心自己学不会、坚持不下去应该怎么办。书中有大量的图片、步骤帮助你轻松学会番茄工作法；用番茄工作法是会上瘾的，你无须担心自己坚持不下来。使用番茄工作法有助于你减轻时间焦虑；提升注意力，减少中断；增强决策意识；唤醒激励和持久激励；巩固达成目标的决心；完善预估流程，精确地保质保量；改进工作学习流程；强化决断力。

总是重复做同样的工作让人疲惫不堪，使用倒计时法定时工作，你会发现注意力集中之后，思维能力特别好，事情也处理得相当快，把妨碍因素都屏蔽掉，做一下统计，看看自己的效率，你会得到令人满意的结果。做家务也是如此，集中注意力会让你感觉更加轻松和快速，剩下的时间你可以看电视、看书，做任何事情。

例如：

试一试用倒计时法完成作业吧，你会发现你做得快，玩得更开心。