第3章 自信，让学习更高效
镜头五：小泽征尔，就是这么自信
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信最终摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
■ 学习中的“自信”和“气势”
有一次看 NBA，听到解说员在比较 NBA 球员与 CBA 球员，就投篮的准确度而言，在比赛场下，CBA球员的准确度明显高于NBA球员，而在比赛场上，NBA的球员准确度又明显高于CBA球员，这是为什么呢？最后给出的结论是，NBA 球员在比赛的时候，球员的自信和气势很足，每一次出手都有一种舍我其谁的必进气势，而 CBA 球员在无人防守的平时练习时准确度还不错，但在球场上对抗的时候，却失去了必进的信心，从而影响了自己正常水平的发挥。仔细想一想，何止是在球场上，其实在我们的生活的各个方面，自信与气势确实对我们有很大影响，当我们有信心、有气势地面对问题的时候，问题一般会迎刃而解，但当我们的信心不足、气势不够的时候，即使比较简单的问题可能也会给我们带来莫大的麻烦。
就学习这件事情而言，在面对学习的时候，自信与气势的重要性更是不言而喻的。在这里为了突出“自信心”对于学习的重要作用，我用了“自信”和“气势”两个词来进行强调，但其实“自信”和“气势”这两个词又是一个相互作用的体系：一个人舍我其谁的气势，来自于其自我肯定的信心，同时，由于这种气势的存在，自然会使人们在处理问题的时候更加冷静而有效，因此人们可以在不断的处理问题的过程中得到肯定的自我评价，从而使自己的自信更加强大，进入到一个良性循环的体系中。毋庸多言，在这样一个良性循环的体系状态下进行学习和生活，一切的问题都是可以解决的。
很多的科学研究都证明，人的潜力是无限的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信心是很重要的一个方面。无论何时何地，做任何事情，有了这种自信心，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
优等生①经验谈——王佳——考入清华大学
“自信说起来很简单，可并不是那么容易的。如果考试前你发现自己什么知识都不知道你能很有信心地认为你能取得好成绩吗？自信需要一定的实力，也需要对自己实力的了解。可是如果考试还剩15分钟，你还有一个大题没写完，其实你能做出来，但你去选择检查前面的题目的话，也许，你的分数会比你真正能得到的要低。而如果你认为你能做出那道题，也许你就真的能搞定它。当然，自信不仅仅是指在考试中自信，自信是对自己实力的自信，即使某些考试你考砸了。当你更有信心时，你的压力就会更小，考试时心态也会更平和，考试的状态就会更好了。”
■ 10个小方法让你充满自信
那么，用什么样的具体办法，可以使我们变得更有自信和气势呢？（1）找到自己的理想，并且把自己的理想拆分成可以逐步实施的事情，然后“拼命地做”！
毋庸置疑，自信这个东西是做出来的，不是说出来的！既然是做事情，首先当然要找到需要做的事情。每一个人都会有一个“相对远大的目标”—— 我们有时会把这个相对远大的目标称为理想，每一个人理想的最终达成又是通过很多细小的，可以达成的事情慢慢做出来的，按照这个小逻辑，我们可以认为：每一件需要做的事情的顺利达成，就是向着自己的“理想”坚定地迈进了一步！建议你按照我前面的逻辑思考，你会意识到：如果把你的理想（或者叫做相对远大的目标）有计划地分解，分解成为多个可以逐步实施的小事情，然后认认真真地把每一件小事情好好地做完，你会发现，你的理想实现的同时，你的自信心也会在这个过程中不断提升！其实，只要你用心地认真做每一件事情了，那么每一个细小事情的完成，对你的自信来说都会是一种提升，因为每一次通过不懈努力而获得的微小成功，都是最有力的鼓舞，这一点对于自信的提升非常地有效。
为了更好地让大家理解“拆分理想，拼命做事情”的具体方法，下面我们通过一个实例进行说明！
这个例子来源于我曾经的一个学生，这个学生是一个学习过程很奇特的学生，他在高一的时候，成绩的排名为年级的倒数第一，在学习上也属于经常被老师帮助的同学，按照一般人正常思维的话，我们很难想象就这样一个学习“差”，基础薄弱的同学会在高三最后的高考中以年级第一的成绩考上他理想的大学，不过，这个同学确实是一个“奇特”的人，最后，他确确实实以年级第一的成绩考上了一所非常好的大学，我从来都不是一个以成绩来看学生的老师，所以，在这里我也不想替他标榜他在成绩上的奇特，之所以要介绍这个同学，是因为想让大家了解他在学习过程中的转变过程。首先需要声明一点，这个同学“绝对不是”一个聪明绝顶的人，与大多数人一样，他是一个普通人，我曾经带着好奇，在他毕业之后，专门找他聊了转变的原因，原版对话如下：
超哥：“什么原因让你有这么大的转变？”
学生：“自信！”超哥：“自信？高一没有自信，后来有了自信？”
学生：“是，高一没有自信！刚刚入学的时候，我就憋足了劲想在高中大干一场，结果事实却是整个高一我做的每一件事情都遭受打击：期中考试本想着拿到年级前一百名，结果却未能如愿；学生会想竞选个体育部长，结果差了两票；想在新环境中与同学们搞好关系，结果所有人都觉得我假……总之，越想做好就越受打击，那灰暗的高一呀，我都觉得我自己没有希望了，所以，破罐破摔，爱咋地咋地，我就这样了！”
超哥：“那后来怎么转变的？”
学生：“其实现在想来方法也挺简单的，到了高二，我想自己也不能一直这样混下去呀，所以，我又制定了期中考试年级前一百的目标，不过，这次，我并不是只是制定了目标，而是把这个目标细化了，细化成为每一次小测验我需要达到的分数，每一次小考试我需要达到的名次，并且每次分数和名次的设置都比自我认为的实力略低一些，当时针对期中考试年级前一百名的目标，我总共分解成为了十个小目标，结果十个中有六个都达到了自己的预期，这个结果使得我的信心得到了极大的提升，在期中考试前，我觉得我一定可以达成年级前一百的目标，那种自信的状态，那种舍我其谁的气势我到今天都记得，结果期中考试我成功了，那一次的成功为我后来充满自信的不断前进奠定了坚实的基础。”
通过这个实例，我想大家应该会得到一些启示了，多余的话不再多说，请你马上行动起来“拆分理想，拼命做事情”吧，你的自信会在这个过程中不断提升，加油吧！
（2）集体活动的时候挑前面的位子坐，可以让你的自信和气势越来越加强哟！
不知道大家有没有发现一个问题，在集体集会的时候，如果是自由选座位的话，后面的座位总是最先坐满，如果座位有富余的话，最前面的座位往往会空着，这是为什么呢？很多人的解释是：坐在前面太显眼，我们都是低调的人，含蓄的人，所以不想太招摇！当然，我不否认有些人确实是因为有意识的低调而选择了坐在后面，但更多的人我想应该并不是有意识的低调，在我看来，大部分不选择坐在前面的根本原因应该是—— 缺乏自信！在这里我不想就为什么缺乏自信展开讨论，我更想告诉你另一个事实—— 如果你确实是因为缺乏自信而选择了后排的话，那么请你努力地反过来试一试，让自己向前排移动，几次之后，你会感觉到你的自信和气势会明显的提升，你将不会再用所谓的低调为自己的不自信找借口，你会用你的自信坦然地坐在前排，更会用更为自信的状态面对人生，当然，如果你真的觉得需要低调的时候，欣然选择坐在后排的你，也会在满满的自信和气势中享受聚会。
（3）与别人交流的时候，练习“正视”别人，会让你在和别人有效交流的同时，让你的自信得到提升
眼睛是心灵的窗口，在交流中，我们可以透过眼神传达很多信息，从而使交流正常、有效进行。试想一下，如果你正在和某人进行交流，而这个人眼睛却不能和你正视，你会是什么感觉呢？我们是社会动物，我们的心理状态会受到外界各种信息的影响，人与人之间的交流对于我们心理状态的影响更是巨大无比的，眼睛作为重要的信息窗口，通过它传递来的信息更是会直接影响到你的心理状态。需要注意的是，交流的双方都需要在交流过程中通过眼睛获得交互信息，如果你在与别人交流的时候可以用坚定、平静的眼神正视对方的话，对方会感觉到你对他的重视和尊重，对方自然也会给予你以一种正面的信息反馈，你们双方都会在这种正面的反馈中感到舒服，感到一种被肯定的力量。如果你每次和别人进行交流的时候都可以得到这种被肯定的力量，久而久之，你的心理状态就会变得越来越自信，越来越有气势，而这种自信和气势也会通过你的眼神反馈给与你交流的人，你就又会得到更多的正面反馈而更加自信满满，这种良性的循环对于你整体自信状态的提升是很有价值的。
说完了“与人正视交流”的好处，下面我们再来聊聊与人正视交流的方法，有些人可能已经习惯于不与别人正视的交流方式，或者因出现过与别人交流时看着对方而把对方“看毛”的经历而变得不敢正视交流，如果有这样的情况，下面的练习方法可能会对你有所帮助。
首先，你与别人对视的目光要平静，因为是为了交流才看着对方的，所以目光只是交流的一种手段，而不是目的，重要的是要在平静地看着对方的同时，认真倾听对方的交流内容。
其次，请不要直直地看着对方的“眼珠”，因为这样有时会让人家觉得你是在“瞪”他，建议你的目光投射在眼睛下方鼻子上方这块，这么做既不会妨碍到你们的沟通，又不会让别人觉得你是在瞪他。
（4）走路的时候，抬头挺胸，并且把速度适当加快一些，这样的走法会让你的身体在得到锻炼的同时，也让你心中的自信变得强大起来
我记得曾经看过一个故事，说的是一个人做事总是慢吞吞的，因此别人都认为他是一个“比较肉”的人，久而久之，他自己也越来越觉得自己很疲沓，很自卑，虽然他想改变自己，但却不知道从何入手，因此他找到了心理医生，医生听完他的自我描述后，没有给任何建议，而是把这个人领到了一个街角，让他静静地看路过的每一个人，然后用自信或自卑两个简单的词给每一个路过的人做评价，并记录在评价表中，就这样，他们在街角观察了100个人，其中被判断为自信的有32个人，被判定为自卑的68个人，医生进一步让这个人根据自己的回忆写出32个人共同的特点及68个人的共同特点，这个人根据自己的判断写下了这样的评价：32个人的共同特征为“抬头挺胸，走路利索，给人感觉是自信而雷厉风行的人”;68个人的共同特征为“含胸驼背，走路拖沓，给人感觉是懒散自卑之人”。看到评价后，医生拿来摄像机，要求这个人以自己习惯的方式从街角路过一次，然后将录像给这个人看，这个人马上意识到自己的走路姿态与那68个人更加类似，当然他也找到了做出改变的着手点。
讲这个故事是想告诉大家，我们的心理状态与别人对我们的评价密切相关，所以我们需要在很多小事上多多注意，通过自己的行为，得到别人更多的正面评价，会对我们自信心和气势的提升大有裨益，我的建议是—— 从走路的姿态和速度开始吧！读到这里，会有人问，那么是不是走路越快越好呢？当然不是，你可以试想一个场景—— 一个人低着头，拼命地快走—— 你能把这样的姿势与自信联系起来吗？！我的建议是：挺胸抬头（这个最重要），适当提高走路的速度（如果你本身就是走路很快的人，你就不需要提高速度了，甚至你可能还需要减速哟），你自己感觉自信满满的走路姿势是什么样，那么就请那样走就好了！
（5）当有机会当众发言的时候，一定要发言哟，因为这个过程也是你自信得到锻炼的过程
“当众发言”是提升自信非常好用的一个方法和手段。在我上大学的时候，学生会招聘干部曾经流传着这样一个选拔定律：我们不排除那些不爱说话或表达能力差的人是有自信的，但我们更相信有自信的人是能够当众表达出自己想法的人，我们需要更加自信的人加入我们的团队！这句话让我很早就把自信与当众发言联系在了一起。前面我们曾经提到过，别人的评价，会对我们的自信心和气势有很大影响，如果希望得到更多别人正面的评价，除了我们要具备足够的实力，我们还需要表现的机会，而当众发言恰恰就是一个绝佳的机会，如果你确实具备实力，那么不妨当众表达出来，你会发现：在你演讲的过程里，在别人肯定的眼神中，你的自信和气势会得到无限的提升！
（6）这条建议是最简单的动作，但却是最难做到的—— 咧嘴大笑，一定要好好练习！
笑是一个很有魔力的动作，它能够带给你很实际的推动力，它是医治你信心不足的一剂良药，当你信心不足的时候，“咧开大嘴”大笑一阵，你会发现自己的自信立马就回来了；它还是一个可以让你快速平静下来的动作，当你恐惧的时候，不妨放声地大笑出来，你会发现刚刚的那一点恐惧会被你的笑声驱赶得无影无踪，就这样，笑一笑就可以让你平静而自信的面对生活中的一切！（听上去这么像广告？！呵呵！）不过这里必须提示一点，“咧嘴大笑”一定是真笑哟，就是真心发自肺腑的那种笑法，而不是皮笑肉不笑的那种假笑，所以在标题里用了“最简单的动作，但却最难做到”来评价这个方法，那么如何做才能在恐惧时或者在不自信的情况下咧嘴大笑呢？
首先，你需要有一种意识，就是，当你恐惧的时候，或者当你不是那么自信的时候，一个叫做“咧嘴大笑”的基本方法可以帮你摆脱困境！很多时候，人们在不太顺利的情况下很难会想到笑，所以脑子中时刻有这样一根弦对于你必要的时候使用这种方法是绝对有效的！
其次，发自肺腑的咧嘴大笑是需要练习的，建议每天保证对着镜子笑两次（微笑即可，可以不出声音），每次笑足30秒；每周找机会出声大笑一次（可以想一些高兴的事情，或者看看笑话、喜剧电影之类）；每月尝试一次在没有任何“笑点”出现的时候，有意识地大笑一次（开始的时候可以是假的大笑，当然，最好找一个人少的地方，主要是怕吓着别人），这样的尝试开始的时候可能比较吓人，但很快地你会发现，你的假笑慢慢地会变成真心的笑，在笑中你会觉得世间的事情都是可以在你的笑声中解决的，那种在真心大笑中带来的自信和气势慢慢会融入你的血液，帮助你在遇到困难的时候，可以平静地面对，可以充满自信地解决！
（7）怯场的时候，不妨道出真情，这样做既显示了你的气势，更加会增强你的自信！
这个方法的提出，来自于一个真实的事例：
这个例子来自我一个学生的亲身经历，这个学生由于口才非常好，所以准备报考播音主持专业，考取这个专业是需要面试的，再准确点说，这个专业的面试在某种程度上是决定命运的，因此虽然他做了充分的准备，但到了真正面试的时候还是不免有些怯场，结果把准备好的东西当场忘掉了，用他回来和我聊的原话说，就是“那种尴尬的感觉都无法用语言来描述了，心情低落到了极点，自信心变成了负值，满脑子一片空白，手、脚、腿不停地抖着”。他说因为是决定命运的面试，所以那种怯场的程度是他以前从来没有经历过的！面对这样的情况，这个学生在面试中选择做了四件事情，第一件：咧嘴憨憨地出声笑了笑；第二件：坦诚地告诉评委考官，所有准备的东西都忘掉了，无法按照要求完成面试，只能即兴展示一下自己；第三件：即兴地完成了一些展示，按照他说的，由于道出了实情，虽然准备的东西还是没有想起来，但是心里平静了许多，自信和气势也得到了不小的恢复，所以最终的即兴展示还是发挥了自己的水平；第四件：展示完毕，抱歉地鞠了一躬，然后离开了面试考场！结果，他意外地拿到了那个学校面试通过的通知书，最后的高考也让他顺利地进入了那所学校。在进入大学之后，他曾经好奇地问过曾经面试他的老师，老师的回答是：“你的真诚，加上你的天赋，再加上那天你充满自信的即兴表演最终使得你通过了面试”。
通过这个例子，我们可以得到一个非常好的启示，当你怯场的时候，不妨道出真情，这样既能够让你紧张的情绪得到舒缓，同时也可以让你的自信和气势得到回复！
（8）当发现自己处于自卑状态的时候，请使用肯定的语气来消除自卑感！
大家一定曾经经历过，当你处于自卑状态的时候，你说话时的语气往往带着不肯定；但当你处于自信状态的时候，你说话的语气往往是坚决而肯定的！这是一种正常的心理状态的外在表现。那么我们能不能通过在自卑状态下使用坚决而肯定的语气说话来破除自卑状态，而转化成为自信状态呢？答案当然是肯定的，看看下面这个例子，可能会对你运用这个方法有一些启示。
这个例子来自于我的一个大学同学，这个同学在大学毕业以后自己创业开了一家公司，他获得第一桶金的过程恰恰就是“运用肯定语气破除自卑增强自信”的最好例证。事情的过程是这样的：
他的公司在刚刚成立的前三个月里，所有的事情都没有走上正轨，资金没有着落，运作方向游移不定，千头万绪乱作一团，他甚至都开始怀疑自己的能力了，用他的话说，他从来没有那么消沉和自卑过。就在这时，一个朋友给他介绍了一个项目，要他去谈一谈合作，这对他来说确实是一个让企业走出困境的绝佳机会，因此，他决定要抓住这个好机会。
几天后，他做足了充分的准备来到了谈判桌前，对方是一个很有实力的大企业，因此一开始，对方企业在各个方面显示了强势，我的同学呢，由于太希望得到这个机会，处处唯唯诺诺，“自惭形秽”，因此，谈判过程始终被压制，就是在这样的气氛下结束了第一次谈判，
第一次谈判对于我的同学来说没有任何结果，没有受到对方重视，没有成功签约，总之，是一次让人不太愉快的谈判。第一次谈判的失利引起了我同学的反思：为什么会在谈判中处处受抑制呢？为什么准备得如此充分却没能成功签约呢？经过深入的思考，他得到了这样一个结论：对方企业在谈判中的自信胜过了我，当然自信来自于实力，由于对方的实力确实比我强，因此对方的自信是可以理解的，但问题是，当时我没有给对方任何自信的回馈，由于我们是要进行合作，是要建立一个共赢的关系，换位思考的话，我也是不会和一个没有自信和气势，不能给我正向反馈的企业进行合作的！
有了这样的反思，我的这位同学再一次坐到了谈判桌前，这次他就像换了一个人一样，整个谈判过程不卑不亢，对于对方开列的条件行就是行，不行就是不行，完全使用肯定的语气作答，对于自己企业利益相关的合理条件平静、坚定地一一说明，这样的自信和气势帮助他成功地签下了合约，拿到了第一个项目。他是这样评价他的第二次谈判的，他说：在谈判桌上，当我用肯定的语气说出第一句话的时候，我觉得由于实力差距而造成的自卑感一下子就破除了，那一刹那，我肯定地感觉到，今天这个合同我可以拿到手了！那种感觉太美妙了！
（9）培养自信心最好的方法就是用自信培养自信！
自信这种心理状态是一种正反馈的状态，有自信的人会变得越来越有自信。所以我们说，自信是一种习惯，培养自信心的最好方法是用自信培养自信。不知道大家是否关注过电视中的选秀活动，如果你注意过的话，你会发现，在选秀活动中最终获得第一名、第二名的选手与其在海选阶段的表现相比较，简直就会给人以判若两人的感觉，为什么会出现如此之大的反差呢？当然我们并不否认衣着、现场气氛、技术手段等的影响，但在我看来，最从本质上影响他们气质上变化的原因应该来自于他们的自信和气势，这满满的自信和气势是通过一轮又一轮的表演和选拔不断循环积累下来的，他们从一开始的不那么自信，通过努力在第一轮选拔的过程中获得了肯定而变得自信一些，这些自信又会帮助他们在第二轮的时候发挥得更好，从而得到更多的肯定而产生更满的自信，就这样经过多轮的选拔，自信从无到有，从少到多，最终成就了他们最后的自信表现！像选秀活动中的选手一样，你在生活和学习的过程中也可以把一系列可以增强自己自信心的事例（比如我们在这里提供的各种增强自信的方法）串联在一起，利用自信状态的正反馈效应，使自己的自信和气势得到养护和提升。
（10）永葆自信的诀窍—— 做自己能做的事情！
我们一直在强调，自信和气势不是说出来的，而是做出来的，通过做事获得自己预期的成功，你的自信和气势就会增加。这句话的重点在于做事情并获得自己预期的成功，很显然，要想获得自己预期的成功，你选择做的事情就应该是自己能做的事情，因为选择你不能做到事情可能很难成功，不能成功，你的自信的提升就无从谈起了。那么到底什么事是自己能做的事情呢？针对这个问题，我给出以下几点建议供大家参考。
第一，今日的事情就是你能做的事情，并且建议今日事今日毕。这点建议的重点有两个，一个是今日的事情，一个是今日事今日毕，这两个重点是想告诉你，不要强迫自己一天做很多的事情，贪多嚼不烂，今日的事情在选择上要给自己留有余地，同时要坚决地今日事就今日做完，不要拖沓，当你按照自己的预期将自己今日之事做完的时候，那种满足感就是你自信心的最好养料。
第二，一般情况下选择自己付出80%努力就能做好的事情做！不要给自己上满弦，因为人不是机器，需要给自己留有休息的余地，在大多数情况下，选择自己足够胜任的工作来做，既可以保障事情完成的效率，又可以留有充分的休息时间，同时还会因为比较轻松地完成了工作而让自己的信心得到提升。那么我们怎么判断什么事情是付出80%努力能够做好的事情呢？我这里有两个基本判断标准，供你参考使用：标准一，不需要熬夜做的事情；标准二：可以留有娱乐时间的事情（至少要保障每天有2个小时娱乐活动的时间哟）。
第三，能够让自己有兴趣尽力去做，并且能够做到让自己满意的事情（这个我想不用多解释了吧）。
超哥说：
一个人舍我其谁的气势，来自于其自我肯定的信心，同时，由于这种气势的存在，自然会使人们在处理问题的时候更加冷静而有效，因此人们可以在不断的处理问题的过程中得到肯定的自我评价，从而使自己的自信更加强大，进入到一个良性循环的体系中。