第4章 让学习变成一种习惯

镜头六：鲁迅刻“早”

还记得小时候读过的鲁迅的《从百草园到三味书屋》吗？文中记载了这样一个小故事。当年鲁迅在三味书屋中跟随寿镜吾老师学习。他十三岁时，祖父被捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷。鲁迅每天要去当铺当完东西买完药才去上课。一日，鲁迅迟到了，老师生气地将他狠狠批评了一顿。鲁迅听了，没有为自己做任何辩解，而是点点头，默默回到自己的座位。第二天，他早早地来到学校，并在书桌的右上角用刀刻了一个“早”字。从此，鲁迅惜时如金，养成了“时时早，事事早”的好习惯。而正是这个好习惯，一直激励着鲁迅战斗一生。

■ 把学习培养成习惯

美国心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。他在谈到习惯时深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”

国内外研究表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，20%与智力因素相关，80%与非智力因素相关。而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等主要非智力因素中，习惯又占有重要位置。对于一个学生来说，养成良好的学习习惯将是他完成一生中各个阶段、各项学习任务并取得优异学习成绩的重要条件和保证。

联系现实生活中的人和事，再仔细分析，就会越发感到詹姆士、培根的话确实包含着深刻的道理，尤其是在学习问题上，几乎对于每一个人都适用。如果你渴望获得较好的学习成绩，如果你渴望有效地利用时间，那么，就请你尽早养成良好的学习习惯。

长期有规律地安排学习的人，便可以养成良好的学习习惯。一个具有良好学习习惯的人，他会下意识地随时随地支配他按照平时习惯了的套路做那些与学习相关的事，使之在不知不觉中，事情做得轻轻松松，有条有理。好的习惯一旦养成，便可终身受益。

总之，“优秀是一种习惯”，最终的成功是依靠平时一点一滴的积累达到的，从量变上升到质变，即所谓的平时有好的学习习惯，才会使我们最终取得好的成绩。所以在平时的学习当中就要严格要求自己，力求扎实的功底，为日后的考试做好准备。

优等生经验谈——林小杰——考入北京大学

“良好的学习习惯概括为六个字：善思、好问、勤记。

还记得一首儿歌：人有两个宝，双手和大脑，双手会劳动，大脑会思考。这虽不多，但道理却不浅。优秀生之所以优秀，是因为他们关于运用大脑这个宝贝去不断思考，而不是单纯地记忆，要知道我们的大脑不是知识的仓库，而是一个知识的加工厂。文史学得好的同学，不是因为他的记忆力好，而是因为他善于思考。

除了善思，还应该好问。而好问来自于怀疑精神，就像德国文学家君特格拉斯在阐释‘启蒙’一词时所说：要使大家习惯于‘思考已经思考过的东西，直到怀疑还是确信无疑’。当疑问出现时，我们应该毫不迟疑地发问，直到从老师口中得到确切的答案，这便是‘打破砂锅问到底’的好问精神。最后便是勤记。俗话说‘好脑袋不如烂笔头’，把平日所听、所想、所学随笔记录下来，便是一笔宝贵的财富。”

■ 处理好人际关系

人际关系的好坏对于人的心理状态的影响至为关键，我们生活在社会中，并不是封闭的，你需要和人打交道，人际关系的好坏很明显地会影响到你的心态。人与生俱来地会关注别人对自己的看法和评价，这些看法和评价会直接影响你对自己的看法和评价，进而使你的心态发生变化。如果你从别人那边得到的是对你正面的评价，显然你的自信会提升，心态会变得积极，这样的状态自然会使得你的人际关系变得更加融洽，从而你会得到更多的正面评价，信心会进一步提升，状态会进一步地改善，在这种良性循环的人际关系中，你的学习状态想不好都是很难的。但反过来，如果你从别人那里得到的是对你的负面评价，你肯定会急躁、不安、怀疑自己，心态也会变得更加地不稳定，这样的状态外显出来，会让你的人际关系变得更加糟糕，进而进入一个恶性循环中，在这样的氛围中，你自己想一想你还有多少心情去认真做事呢？！所以说，具有良好的人际关系，对为自己营造一个轻松的氛围至关重要。如果你现在正处于人际关系紧张的状态中，不妨用一用我下面的建议，也许对改善你的人际关系有些帮助。

（1）与人为善打招呼，不要瞧不起任何人，更不要觉得自己如何如何了不起。每个人其实都可以成为你的朋友，需要你做的事情很简单，就是一个微笑，一个点头，一个招手，一个“嗨”，也许当你和别人打招呼的时候别人没有理睬你，没关系的，再次遇到的时候继续打招呼吧，一次、两次、三次……总有一次你会发现，别人愿意和你打招呼了，就是从打招呼中，你的人际关系开始得到改善了。千万不要小看这一声招呼，其中包含着你的谦虚、你的尊重、你的开朗、你的乐观……这些正面的情绪会为你换取来更多的正面情绪，让你在不知不觉中进入良性循环中。

（2）事事看开，不“较真”！如果你在人群中是一个特别斤斤计较，什么小事都较真的人，那么我估计你的人际关系不会很好，因为谁也不愿意和一个“事事小心眼”“事事和别人抬杠较真”的人在一起。对待需要努力完成的事情，我们确实需要一种“较真”的认真精神，但这种“较真精神”如果用到了处理人际关系上，那将很快将你的状态带进一个负面的恶性循环中，尤其是在钱财上过分看重的人，请特别注意，因为钱财上的斤斤计较会使你给人以一种很不舒服的感觉，这倒不是说要你什么事情都充当“冤大头”，对钱财正常处理（我读中学时的标准是：别人向我借钱的话，能力之内，我会慷慨解囊的，当别人欠我10元以内，我会等着别人主动归还，如果别人不归还了，就算送给别人了；如果10元以上，我在等待一段时间后，提醒一下对方；如果我欠别人钱，无论多少，我会及时归还。请你最好也能根据自己的经济状况制定一个这样的标准），会让人觉得你很豁达，自然也愿意和你成为朋友。除钱财外，其他事情也请事事看开，不要只在自己的小圈子中转来转去，凡事都不要过于计较，这样的态度会让你的人际关系得到有效改善哟。

（3）做事时，为人大气，不起哄。所有人都愿意和“大气”的人一起共事，不愿意和那些特别“小气”、动不动就说“风凉话”、“起哄架秧子”的人在一起合作。千万不要变成这样的人，因为这样的处事风格会让你的人际关系落入低谷的。记住“退一步海阔天空”“得饶人处且饶人”，这样会对改善你的人际关系大有裨益的！

■ “环境卫生”要保障

保障“环境卫生”，对于调整自己的心态来讲至关重要。说到环境卫生，很多人的要求是“整洁”，在这里，我对环境卫生的要求是“最好又整又洁，最低也要‘洁而不整’”，也就是说，你不一定将你的环境整理得多么整齐，但必须要确保干净。有人会问，你的标准怎么低了呢？其实没有降低，因为我觉得，关于“整”的标准会因人而异，而对于“洁”的标准大部分人是一致的。如果你习惯于你自己环境的“凌乱”而不觉得，这种“凌乱”显然不会影响到你的心态，但如果你的环境是“脏兮兮”的，那么无论环境有多么整齐，你的心情也不会很好，你的状态也不会多佳，甚至还可能由于不卫生而生病，造成身体的不适，进而使心情和状态变得更糟。所以，我更看重“洁”对我们心态的影响（从个人的角度说，既然你都能将环境弄干净了，那么为什么不顺手整理整齐呢？! ）。当然，如果你的自我要求是“干净整齐”，那么更好，因为对于更多人来说，“整齐”显然是卫生的一个标准，如果真的是这样，那么就请将自己的环境变得“整洁”吧，因为这样的环境肯定会带你进入到一个良性的循环中。

强调完“卫生”，我们再来说一说“环境”，这里提到的环境，主要包括两个方面的内容，一个是学习的小环境（包括教室、书房、学习用的书桌、学习用具等），二是你自己的“贴身环境”（包括从内衣到外衣的贴身衣服和包括发型、指甲在内的总体个人卫生），对于这两个方面环境的卫生情况本身一定会影响到你的心态（穿着自己喜欢的干净衣服，在舒服的学习小环境中，用着自己爱不释手的学习用品，你可以设想一下，那种情形一定会让你的学习心态变得大好），同时，这样的外显式的环境，也会给你带来别人赞叹的评价（任何人看到干干净净、利利索索的你都会有一个良好的印象），这样的评价自然会成为你良性循环的动力，你的心态会在这种美妙的良性循环中不断提升。

■ 快速排除学习干扰

1911—1918年，毛泽东在长沙的湖南一师读书，虽然当时的湖南一师教学条件比较差，毛泽东抛开这些外界因素，坚持学习。他特意到最喧闹的地方去读书，每天故意让自己坐在闹市口看书。什么是闹市，也就是街上最热闹的地方，譬如说长沙成章街头的菜市场，他每天都坐在那看书，以培养自己看书的静心、恒心，锻炼自己的意志，使自己在学习时心绪不受外界干扰，在任何时间和场所都可以很好地学习。他是这样做的，也成功做到了。

生活中确实存在着许许多多所谓干扰学习的因素：网络、游戏、电视、KTV、朋友聚会……你会发现，诱惑遍地都是，想要“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”还真是不容易。请大家注意一个细节，我在描述这些因素的时候用了一个特别的定语—— “所谓干扰学习的因素”，以这个细节作为出发点，下面谈一谈我对“干扰因素”和“对抗干扰”的理解。既然用了“所谓”，显然我不认为那些因素是干扰学习的因素，恰恰相反，我倒是觉得“学习”本身也和网络、游戏、电视、KTV、朋友聚会等等一样，都是生活的一个有机组成部分，离开谁都不行，离开谁生活都会变得不完整，只不过，在一些特定的时候，学习可能会占据你生活中的较大部分（比如初中、高中学习阶段），但即使如此，如果你能够合理地处理好这些生活中的必须元素所占据的比例，那么这些所谓的干扰因素不但不会成为干扰反而可能成为有利于你高效学习的催化剂。

我们生活在一个多元的社会中，每一个人都不可能长期完全摒弃生活中的某些“组分”（如网络、朋友、电视……）而只做另一种“组分”（如学习），如果你真的这样做了，我相信你的“学习”也不会是成功的（我们学习一个很重要的目的是为了更好地适应社会、融入社会、用自己的力量让社会向更好的方向发展，因此，试想如果真的在学习阶段“一心只读圣贤书”的话，很难想象这样学习出来的人的视野能有多宽？！这样学习出来的人能对社会有多大贡献？! ），当然，在某些特殊时期（如需要在比较短的时期内完成某些考试的复习等）我们确实需要强调突出某些组分（如学习），而暂时搁置某些组分（排除干扰），但这样的做法绝对不应该成为我们学习的主旋律。

既然我对“干扰因素”持这样的态度，那么就有必要详细地说一说我对“对抗干扰”的理解，我理解的“对抗干扰”实际上是合理地利用各种所谓的干扰因素，而使你进入到一个真正的学习状态中，让你的学习变得更加高效！当然，这里说的合理利用并不排除在某些特殊时段采用“强制对抗”的做法。具体的做法因人而异，详述如下：

为了讲清楚“对抗干扰”的方法，首先我们将人们分成以下三种类型：高压型、放松型、发泄型，请你根据自己的情况对号入座，希望针对不同人所提的建议对于你合理的对抗干扰有所帮助。

所谓高压型，是指那种“自制力差”、“特别容易受到外界因素诱惑而放弃学习”但“相对听话—— 有人压制的时候能够服从”的人。

所谓放松型，是指那种“自制能力比较强（比高压型的人强点）”、“在有外界因素诱惑的时候，能够较早意识到干扰的存在，并且会根据干扰大小按照自己的需求选择接受干扰或不受诱惑”的人，这样的人做事情一般会有些“小犹豫”，即做事情的时候总是很难完全投入，娱乐的时候会想到应该学习，学习的时候又会想到娱乐，但一般总是停留在想一想的层面，而不会付诸实施，即使选择了实施，在实施过程中往往也不是专心致志。

所谓发泄型，是指那种“自制能力非常强”、“一般情况下不会受到外界因素的诱惑和干扰”，但“一旦被诱惑，往往容易深陷其中（比如游戏成瘾、上网成瘾等），且深陷其中后，越有人压制越逆反而不愿改变，没有人压制的情况下却更容易自己反省而改变”的人。

下面的一些建议希望能够帮助你“对抗干扰”。

针对“高压型”的人“对抗干扰”的方法很简单，就是想办法持续让自己处于高压状态即可！（当然只是针对学习而言哟，只是在学习这件事情上保持自己的高压状态即可，生活中的其他事情没有必要哟，呵呵！）

针对“放松型”的人“对抗干扰”的方法也很简单：叫做“顺其自然地服从自己的意愿，玩的时候就全力以赴地玩，学的时候就全力以赴地学”。因为这种类型的人自制力相对比较强，可以比较早地意识到干扰的存在，会根据自己的意志进行选择，所以这样的人一般很难对某些东西过分上瘾而不能自拔，当其感觉到这种干扰让自己“不舒服”的时候，他会寻求改变，最终通过自己的选择让自己再次变得更加“舒服”，但对于这种类型的人需要特别提醒一下：希望你玩的时候就“痛痛快快地玩”，学的时候呢就“痛痛快快地学”，千万不要玩的时候想学习，学习的时候想玩，那样的话将会让你变得“犹疑”而不坚定，最终导致你做什么都无法认真做好。

针对“发泄型”的人“对抗干扰”的方法有些复杂，还记得发泄型人的特点吗？“自制能力非常强，一般情况下不会受到外界因素的诱惑和干扰，但一旦被诱惑，往往容易深陷其中，且深陷其中后，越有人压制越逆反而不愿改变，没有人压制的情况下却更容易自己反省而改变。”发泄型的人是“自制力很强”的人，也是“叛逆性格很强”的人，因此，弄清楚其“被诱惑而深陷其中”的原因，才能找到这类人对抗干扰的钥匙。在我看来，这类人“被诱惑而深陷其中”的原因往往是被“逼”的，被家长、被老师、被外界各种压力逼迫着“做”这类人“还没有想好的事情”，再加上他们性格中的强烈叛逆性，就造成了这类人被“逼”着走向了“愿望”的反面，因此对于这类人对抗干扰的方法就是：给他们一个宽松的环境，通过建议的方式让他们自己能够想清楚该做的事情，那么一切干扰对于他们来说都是不复存在的。

■ 怎样戒除网瘾

故事一：

曾经有一个给我留下深刻印象的学生，这个学生上网成瘾，自己意识很清楚，也想通过自己的努力让改变，结果由于自己的自制力比较弱，所有努力都失败了，用他自己的话说，就是“我实在是自己管不了自己，觉得自己就像奴隶一样，只有别人管着点才能学习（曾经他的爸爸使用全监督的模式对他压制过一段时间，结果很有效，在被压制的这段时间，他学习很踏实认真，成绩提高很快），一旦没人管了，我就完蛋了！”

面对这样的窘境，他找到了我寻求帮助，我第一次给他的建议是“定一个短期的目标，给自己点压力，试着让自己压着自己学习”，刚刚说完，他就痛快地回绝了我，他说“没戏，超哥，我很清楚，我自己根本就不可能压得住自己，没学习的时候可能会信心百倍地定目标定计划，也有极大的愿望去搞定，给自己打足了气，发誓在学习的时候不去想别的，干别的，结果开始学习后哪怕遇到一点点干扰，我就可以主动地找到N多理由让自己放弃学习，没办法的！”

于是，我试着给了他第二个建议：发动身边能够发动的所有人，同学、朋友、老师、父母，将这些人分成几拨，从而保障你在需要学习的地方都会有人“看管着”你，“提醒着”你，“压制着”你，让你学习，看看你是否能真的学习，成绩是否能够提高，如果这个方法有效的话，那么在你的自制力得到改善之前，你就只能认认真真地当被看管学习的“奴隶”了。

他认可了这个建议，并且在我们共同的努力下实施了一个学期，结果很不幸（也可以说很幸运），在各种压力的实施下，他的学习变得很认真努力，并且在最后的考试中成绩有了极大的提高，后来就是这样的被看管的学习状态一直持续到了高中结束，他也以很高的分数考入了北京大学，多年后，当他回来和我聊天的时候，他告诉我，时至今日，当他需要努力做某件事情的时候，他就想办法让自己处于一种高压之下，在这种压制下，他一般都会将事情做好！

故事二：

还是我学生的一个例子，这个学生与上面提到的学生不同，这个学生自制力挺强的，不用别人管自己也可以学习，但学习成绩却总是很一般，于是他找到我来聊天，他告诉我，他觉得他的自制力挺强的，不会完全沉迷于游戏中不能自拔，学习也不太用老师和家长管教，自我感觉在学习上用的时间也不少，但成绩却总是不理想，他很苦恼，找不到是什么地方出了问题。

我当时问过他这样一句话“玩游戏的时候，你是不是有一种比较强烈的’罪恶感’，学习的时候是不是又有玩游戏的冲动，并且总是很纠结？”他说是，他只有在特别想玩游戏的时候，才会去玩（一般想玩的话都会克制住自己不去玩），晚上玩游戏却又有一种觉得不对的意识，因此不能专心玩游戏，放弃游戏去学习的时候也很难专心，在脑海中总是萦绕着打游戏的想法，当这种想法极其强烈的时候，又会去打游戏，当然打游戏的时候又不爽……总而言之，总是在这样一个特别别扭的循环中打转转。

我当时给他的建议是：给自己定一个小的时间表，定好什么时间学习，什么时间打游戏，在学习的时候就完全投入其中，别的不考虑，认认真真地完成规定时间的学习过程，打游戏的时候也像学习这样，也什么都不考虑，认认真真地打游戏，让自己玩痛快了。按照这个建议，他试了一个学期，效果很理想，经过一个学期的努力，他的成绩有了极大程度的提高。

故事三：

我有一个曾经“泡网吧成瘾”的学生，当年他上高二，最高的“泡网吧”记录是三天两夜一直在网吧中不吃不睡，最后是给饿出来的。和他的熟悉源自他主动找我的一次聊天，用他的话说“想找您聊聊，是因为您是我遇到过的唯一一个不‘逼’我的老师”。

那次聊天是从“泡网吧成瘾”的原因开始的，他告诉我，他深知泡网吧是不好的，他第一次进网吧就是因为他妈妈反复强调，让他“不要去网吧玩”，有自制力的他其实从来就没有想过去玩，用他的话说“这点控制能力还是有的”，但叛逆的他又觉得既然自己有意识到了，妈妈还总是这么“唠叨”，干脆就不听她的了……

于是他第一次进了网吧，聪明的他很快发现了网吧的“好玩”之处。之后，又在妈妈的反复“唠叨”下，他干脆放弃了自己的自制力，从此，进入到了这样一个恶性循环中：“泡网吧→家里反对→强迫他改正→叛逆对抗→更加凶猛地泡网吧→家里更加强迫……”。

那次他找我，就是想得到我的帮助，因为他已经意识到，虽然自己想改变，但由于不想服从父母的压力，所以已经越陷越深，有些不能自拔了。

我当时给了他这样的建议：给你一个月的时间，不用上课，不用学习了，每天就是去网吧玩，在这期间，你只需要按照你自己的想法去做，不会有人打扰你。为此，我找来了他的父母，和他们说了我的这个建议和想法，开始的时候他的父母有些犹豫，最后抱着“死马当活马医”的态度同意了完全放手，将孩子交给我一个月的时间。

第一周过去了，这一周中，他每天都在网吧中待至少7个小时，他每天回来都会神采飞扬地告诉我他今天在网吧中的“精彩生活”。

第二周过去了，这周中，他每天在网吧中的时间缩短到了5小时左右，与前一周不同，这周中他不怎么兴高采烈了，甚至都这周快要结束的时候，他回来告诉我他有点不想去网吧玩了，但又有点控制不住自己。

第三周的第一天，他去网吧待了9个小时，回来后倒头就睡，没有说话；第二天，他去网吧只待了2个小时，回来告诉我说他决心不再去网吧了，并要求我把他反锁在宿舍中，我按照他的意思做了，把他反锁在宿舍中，一天过去了，两天过去了（这两天中，我除了给他送饭送水，没有和他做过任何交流）。

第三周的第五天，他要求出来和我聊聊，聊天中，他告诉我他可以和网吧断绝联系了，并且谢谢我对他的信任，要求我和他的父母谈一谈，再给他3个月的时间（这3个月的时间不要总是唠叨他做这个，干那个，或者唠叨他不要做这个，不要干那个），到期末考试的时候，他会让我们看到他的改变。我同意了他的要求，并且和他的父母做了沟通。

在接下来的3个月中，我确实看到了他的改变，3个月的时间没有逃过课，上课时没有睡过觉，每天作业全部交齐，再没去过网吧……3个月后的期末考试，他给了我们所有人一个惊喜—— 他以自己的努力拿到了年级的第六名（要知道3个月前的他是年级的倒数第二名）。

■ 让自己乐于动手

对于学习来说，最大的障碍是“懒惰”，是“不干活”。那么，怎样才能让自己乐于动手呢？我们从两个方面做一简单分析，希望对大家有所帮助。

首先，“懒惰”的原因是往往源自没有目标，没有为你提供动力的可实施的目标。所以要想让自己从心理上变得不懒惰，就需要找到让自己动手的目标，如果你实在找不到理想和目标的话，那么请记住我下面这句话，也许对你会有所帮助：“对于你现在的学习而言，缩头也是一刀（你懒惰也需要完成），伸头也是一刀（你不懒惰也要完成），还不如硬气些，坦然的伸头过来（怎么着都得做，干脆做着吧）”。

其次，要想让自己乐于动手，就需要想办法在学习中给自己找点“乐子”，也就是说你需要去设计一些让自己乐于行动的方法。

我曾经有这么一个学生，学习成绩极其好，但从来没有交过作业，每次收上来的练习册都是空白，我曾经开玩笑告诉他，如果练习册不写名字，都可以当新的卖给下一届使用。针对这个“奇怪”的现象（不动手练习，成绩还很好，这个事情确实蹊跷），我专程找到了他询问，他告诉我，他不是不做练习，而是不做练习册（因为每次看到练习册中大量的题目都倒胃口，头疼），他做题的方法是他自己专门设计的，就是“自己找题做”。他会根据自己课上学习的内容，上网进行搜索，找到相关试题后就迅速浏览，会做的就过去，不会做的就拷下来，打印出来做，他说这样找题做既有针对性，又没那么枯燥，还能够保障做题的数量，由于是自己琢磨出来的办法，所以他是乐此不疲，他还拿出了6大厚本A4纸整理的试题材料，都是他通过这样的方法做的。

一个小小的设计，一个有意识的改变，既让自己乐于动手，又增加了学习的乐趣，这样的方法是大家可以借鉴的。

■ 坚持，就看得到改变

学习是一个长期的过程，甚至会伴随我们的一生，如果没有持之以恒的坚持，一切的一切都是虚妄的，因此说坚持是最好的学习习惯，是帮助我们通向成功最稳定的基石。学会坚持首先要从你的内心开始，我们可以这样理解：每一个人的坚持是都有理由的，这个理由就是源自你心中的那个“基点”。我见到过很多源自“内心基点”而坚持的例子，在这里和大家分享一下，希望能唤起你心中让你“坚持”的那个基点。

第一点，坚持源自“收获”。我认识的一个朋友，从大学开始一直到现在（15年了）每周都会坚持听一场讲座，全国的大学他几乎跑遍了，15年来从未间断，我曾经和他交流过这样坚持的原因，他只是笑了笑告诉我“听听不同人的观点和声音，让我自己收获很大”，为了让自己有收获，他还会继续坚持下去。

第二点，坚持源自“有价值”。我认识第一个搞蓝藻研究的老科学家，老先生的研究执着于利用蓝藻生产生物柴油，直到退休之后他还在不断地孜孜以求，每天坚持在实验室中工作，我曾经与先生交流过他坚持这样研究的原因（先生因为执守着这项研究而放弃了很多优厚条件的聘请），先生淡淡地说，因为这个很有价值，我希望这个有价值的研究可以为人类新能源的探索提供一些启示。

第三点，坚持源自“憧憬”。我身边有不少考 SAT、考托福准备出国的学生，实事求是地讲，准备出国要比准备高考辛苦得多，但他们每一个人都在非常非常努力地坚持着，问及他们这么坚持的原因时，得到的回答是“对未来美好学习生活的憧憬是使他们坚持下去的动力”。

第四点，坚持源自“使自己平静”。我的一个朋友，对中国的传统文化很痴迷，每天坚持读传统的典籍，到今年已经坚持整整20年了，问及坚持的原因，他说“从典籍中可以让自己的心平静下来，这样的感觉很美好”。

从上面的各种例子我们不难看出，如果你愿意，每个人都可以找到让自己坚持的那个基点。

除了找到自己内心的那个基点，学会坚持也是需要掌握一些操作技巧的。首先我们需要准备好一个可操作的计划（关于寻找目标，制定计划的具体方法在前面章节中已经具体谈过，这里不再赘述），然后我们还要做好克服各种困难的准备，比如焦躁和懦弱往往是“坚持”最大的敌人，在这里我们需要提前做好应对“它们”出现的心理准备，一般情况下，我建议通过“释放→接受→习惯化→边缘化”等过程将这些负面的心理情绪障碍破除。（所谓“释放→接受→习惯化→边缘化”过程，是指通过心理的暗示和调节作用，将不良情绪清除的过程，比如当出现焦躁、懦弱等情绪的时候，首先让它自然地释放出来，把负面情绪看做是你生活的一个组成部分，平静地接受它，承认它，甚至“享受”和“习惯”它给你带来的心理体验，这时你会发现由于改变了对这些负面情绪的看法，这些负面情绪已经不会再影响到你“坚持”的决心了，在这个基础上，再慢慢降低这些负面情绪在你整体情绪中的比例，最终使其边缘化，而不会对你再次造成负面影响）

超哥说：

学习是一个长期的过程，甚至会伴随我们的一生，如果没有持之以恒的坚持，一切的一切都是虚妄的，因此说坚持是最好的学习习惯，是帮助我们通向成功最稳定的基石。

① 本文所指的优等生仅指在学习方面有优势的学生。