如何让家庭更健康

人体的病症大都会在免疫系统的作用下逐渐自愈，或者借助医疗技术帮助实现治愈。家庭系统具有自组织性，在面临压力时会自我优化，形成有利于家庭成员发展的新的家庭规则和模式。如果症状持续存在，家庭成员束手无策，那么还可以寻求心理医生的帮助。

其实，每个家庭都会遇到内部的或者外部的压力。健康家庭的核心是良性的沟通模式与具有弹性和可塑性的家庭规则，如果压力演变成症状，那么依然是家庭内部的结构性问题。家庭并不是天生优良的，在不同阶段的结构性调整，是对家庭的考验。

家，就像一个人的身体一样，天冷需要加衣，饿了需要吃饭，累了需要休息，合理饮食，健康运动。经营家庭，就像照顾你的身体一样。你能接纳家人的不足和缺点吗？你能感到家人的支持和帮助吗？你能看到家人的优点和长处吗？你能欣赏和爱你的家人吗？

我问了陈旸的父母同样的问题。他们面面相觑，说不出孩子的一个优点。家庭成员互相只看到了缺点，就像你的身体处于极度疲劳的耗竭状态，没有营养供给，将会崩溃。我给陈旸的家庭开的治疗处方是：

·把孩子当作一个普通孩子来养，慢慢放弃那些刻板而有压力的教养方式，认识到自己的孩子并不比别人家的孩子聪明多少，但是也不比别人家的孩子笨和弱多少。

·父母要写对方和孩子的至少50条优点、长处、做过的有意义的事情，2～3周后在家庭会议上大声宣读，并贴在客厅。

·父母每周至少花1个小时的时间在自己的房间开秘密会议，主要讨论：你们为什么害怕孩子不优秀？你们怕的到底是什么？只讨论害怕和恐惧的后果。不能让孩子参加，但是可以告诉他，你们在开会。

·单双日作业：单日里，陈旸和以前一样，坚持做自己，拼命反抗父母，父母越是让他吃饭，就越不吃饭。双日里，父母把陈旸当作一个大人来看，让他自己决定如何吃饭、何时吃饭以及如何学习。如果父母感到担心和恐慌，就关上房门做第3个作业。

·父母观察孩子在接下来的日子里的变化，尤其是好的变化，并记录下来。

这些作业旨在让家庭从原先焦虑式的高控制互动中，逐渐解脱出来，拓展他们理解家庭、理解孩子和理解自己的方式，激发家庭的沉默资源，启动家庭系统的自组织性，达到解决家庭的结构性压力和健康发展的目的。

1个月后，陈旸和父母来见我。陈旸换了一个发型，他说是第一次去理发店，一点都不好玩，理发的人很凶。单双日作业只坚持了一周，父母就不再逼着陈旸吃饭了，他依然吃得不多，但是家里不再为吃饭而争吵了。当我在陈旸面前宣读父母写的他的50条优点时，他很得意，却也很难过。他得意的是，终于获得了父母的认可，难过的是，过程真的好辛苦！

如何让家庭保持健康的互动水平，从而抵御外来压力，实现家庭目标，以下几点原则需要遵守。

1.用欣赏的态度对待家庭成员

一个焦虑万分的母亲带着正上初二的女儿前来就诊，原因是14岁的女儿坚持要转学，否则就不再上学。在母亲眼里，女儿是内向、敏感、懒惰、拖延、叛逆、不努力的女孩。我问这位母亲，如果孩子的同学、老师、父亲今天也在现场，除了你说的这些缺点之外，他们可能会说她什么优点吗？母亲说，可能会说她娴静乖巧、敏锐、自主而坚定、聪明机灵、很有个性。我说：“这两个都是你的女儿，你喜欢哪一个，就去发现哪一个。”

美国著名心理学家罗森塔尔曾做过一个实验，他和助手来到一所小学，对3个班的学生进行了所谓的“未来发展测验”，然后将发展潜能较大的学生名单交给校长和老师，并叮嘱要保密。其实，罗森塔尔撒了一个权威性谎言，名单上的学生是随机挑选的，与测验结果无关。但是，令人惊讶的是，8个月后，这些被挑选出来的学生的成绩比其他学生有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信满满，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。

这就是著名的罗森塔尔效应，当我们积极正向、满怀期待、热情地对待他人时，别人便会朝着我们的期待发展，这种现象在家庭和学校中尤其常见。

因此，改善家庭关系的第一步就是：欣赏和表扬。世界上没有完美的事物和人，同样也没有完全不美的事物和人。从今天开始，看看自己的丈夫、妻子、孩子、父母身上有哪些值得欣赏的地方，可以悄悄地写下来，作为礼物送给他们。

2.家长要自我成长

有的家长说，我很难发现孩子身上的优点，看见孩子调皮、学习差、不听话就一肚子气，还表扬他？此时，家长们要静下心来审视一下自己的情绪和内心，是孩子没有优点，还是我们自己内心充满了自卑？

因此，家庭关系改善的第二步是：家长的自我成长。人格独立和内心健康的人才能处理自己的未完成事件和情绪，而不会牵涉他人。人格不独立的父母非常容易将自己的负面情绪和未完成的心愿投注给孩子，孩子并不情愿承接这些本不属于自己的任务和情绪，所以易形成情绪行为问题或身体疾病，产生亲子冲突。

3.建立清晰而有弹性的家庭规则

家庭中要充满理解和包容，但不要一味地纵容，建立家庭规则是必要的。家庭规则是在家庭互动中逐渐建立起来的，在不同的阶段，家庭规则是不同的，要灵活变动。清晰而有弹性的家庭规则让家庭成员既能感受到适当的约束力，又能感受到温暖和安全，获得力量。

比如在婴幼儿阶段，家庭主要的职责是养育，满足孩子基本的生理需要，父母指导和教育，手把手教孩子怎么做。当孩子长大，逐渐获得生活能力后，我们要培养他们的自理能力，当父母拿着勺子追着七八岁的孩子喂饭时，我们说这个家庭的规则一定是不清晰的。父母的强大剥夺了孩子成长的权利。

同样，当孩子长到青春期时，思想开始独立，渴望长大，父母要学会得体地退出，而不是仍按照对待婴幼儿的方式来照料他。一个十多岁的少年仍然与父母同床睡觉，这样的家庭也一定是规则不清晰的。

清晰的家庭规则的特征是，允许家庭成员具有独立思考和做决定的权利，相互欣赏和鼓励，但是遇到困难或者决策失败时，可以互相支持、尊重和包容，不批评指责，不拉帮结派，不暗度陈仓。

4.夫妻保持和睦

最后，也是最关键的是夫妻和睦。好好爱自己的另一半，他（她）比你的孩子或父母更重要。夫妻是家庭的核心，夫妻关系和谐才能更好地处理亲子关系和婆媳关系，这样你的家庭才会更健康。如果你想让孩子健康地成长，不妨试试以下心理处方：每周在孩子面前夸奖你的伴侣1～2次。