5 学会认清自他界限，停止揽责

无法认清自己与他人的界限是过度敏感人群的一个特点。

对于过度敏感的人而言，自己和他人的界限是非常模糊的。这会导致即使对方一言不发，自己也能清楚地知道对方的想法，或者当和惴惴不安、心情低落的人一起时，会受到这些负面情绪的感染等。他们同理心强，同调能力高，反之，也会单方面地接收对方的感情、感觉。过度同调，会导致自我认同混乱。

因此，HSP人群如果想要在重视自己的感情、感觉的同时，保持与他人的界限，树立自我认同感的话，一定要进行“课题分离”。

“课题分离”这个概念是阿德勒心理学的核心内容，在《被讨厌的勇气》一书中，他也屡次介绍了这个概念。它的主要内容就是要分清自己、他人以及双方共有的课题。

关键就在于要做到不干涉他人课题，不让别人干涉自己的课题，探求双方的共有课题。举个例子，即使公司的前辈心情不好，那也不属于你该处理的范畴，而是那位前辈该处理的课题。

你无须主动帮他解决问题，更不能成为他的出气筒。因为这样做有可能抢走对方解决其自身课题的机会。这与当别人特别着急要上厕所时，你可以告诉他厕所在哪里，但是你却不能替他上厕所是一个道理。