掌控自己的生活

承担责任是很困难的，需要极强的自律意识，但是这样做能带来难以置信的好处。你承担责任的多少与你对生活的控制程度存在直接关系。你承担的责任越多，越会感到自己对生活有控制力。

控制力和幸福感也有直接关系。你对自己生活的控制力越强，就对生活越积极、越满足。个人承担起对自己生活的责任，是过上充实、满足和幸福生活最快、最直接的途径。记得对自己说“我有责任”，如有必要，可以一遍又一遍地重复。用这种意念充实自己的头脑将有助于你克服各种负面情绪，这些负面情绪常常使你难以实现目标。如果你在100%的时间内都能承担100%的责任，并承诺使用本书中的工具，那么你将势不可当！

吃掉那只青蛙！

1.现在想一下你的生活中让你感到沮丧和无能为力的情况，然后至少对自己说五次“我有责任”。说完之后，你的感受是什么？

2.写下三种你能控制的应对这种情况的方法。下定决心立即践行这三种方法。

3.下次当你遇到这种情况时，用这个练习来重新审视你的处境，并提醒自己承担起责任以及自己完全可以控制自己的行为。