译者序

本书的内容及特点

博恩·崔西是全球知名的时间管理大师，他用毕生心血潜心研究时间管理。他最具代表性的著作就是《吃掉那只青蛙》，该书有不同版本，这一版是专门为持续学习的职场人士和在校学生写的。本书对时间管理的技巧和作者的使用心得进行了归纳和总结，结合学习的真实场景，提出了22个超级简单实用的策略，帮助读者养成良好的习惯。

本书包括五大部分。

第一部分“成功的三大支柱”：介绍自尊、个人责任、目标的含义，强调价值观的引领作用，培养读者自我认识、自我约束、自我提升的能力。

第二部分“学习如何构造自己的时间”：介绍时间管理的常规方法，包括根据目标制定任务列表、每天提前计划、利用长短时间有策略地学习、运用80/20法则、化整为零五大方法。

第三部分“如何学好自己不感兴趣的课程”：引导读者用全新的方式去思考，产生真正的内在动力。同时教给读者学习规划方法和工具，帮助采取行动。

第四部分“实现目标的压力”：介绍培养紧迫感、给自己施加压力、掌握学习方法、确定关键约束、专注于核心成果五大方法，这些方法教会读者像高效能人士那样思考、工作以及做出战略选择，唤醒效率意识，启发读者对人生的前瞻思考。

第五部分“积极应对压力”：介绍如何预防压力的产生、应对压力，以及如何与现代电子设备和谐相处，如何摆脱技术对我们的“奴役”并轻松驾驭技术。

每章都设置了练习栏目，通过实践练习强化理解。按照崔西提示的步骤去做，读者能轻松掌握各章的技巧与方法。同时，一些开放式的问题可以启发读者深入理解和延伸思考。

本书的核心观点及其应用

崔西在本书中提出了一个核心观点：“吃掉那只青蛙！”“青蛙”代表急难险重的任务，其含义不言自明：做事情要从最要紧、难度最大的开始。下面简单阐释一下我个人的理解，以及如何在学习中运用这一法则。

首先，做事情要看其紧要程度。无关紧要的事情会浪费我们的时间和精力，同时对我们的进步不会产生重要影响。紧要程度可以从两个角度理解：一方面是它的影响是否重大，是否长远；另一方面是紧迫性，是否有时效性或者截止期限。根据紧急和重要程度，我们可以把日常生活中的各种事情分成四类，即重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急和不重要不紧急。重要且紧急的事情要毫不犹豫地优先处理，比如做考试前的准备工作，写第二天就到截止日期的论文作业等。重要不紧急的事情，比如练字、锻炼身体、阅读等，很容易被拖延，正确的做法是一有空就去做，争取多做一点。不重要但紧急的事情，比如参加各种社交活动，如果不加选择地参与，会浪费很多时间。最后是不重要不紧急的事情，比如闲聊、上网看八卦、打游戏等，这些事情要坚决不做。分清了事情的轻重缓急，我们就能舍弃一些不太重要的事情，从而腾出时间关注对我们真正有意义的事情。

其次，要在自己的能力范围内，尽量做难度较大的事情。这一点颠覆了我们日常的认知。我们通常认为要先易后难，毕竟简单的任务容易上手。但是崔西认为，做事情的过程会磨炼一个人的意志。人总是容易偷懒，容易逃避比较难的事情，选择简单的事情。如果一味地放任自己，就会拈轻怕重、不断逃避，陷入恶性循环。崔西认为，一旦排除万难把艰巨的任务完成了，人们就会获得强烈的满足感和成就感，并进入“迎接挑战”“超越自我”的良性循环状态。因此，崔西建议人们迎难而上，勇敢地吃掉讨厌的“青蛙”，其他问题就都迎刃而解了。

在学习的时候，我们可以使用“吃青蛙”法则。首先找到最重要的章节（当然往往也比较难），先集中精力“吃掉”它们。有的学生可能会认为，先学这些重点、难点容易产生挫败感。但是，如果每次都“绕开”甚至“放弃”这些知识点，月复一月、年复一年，又如何进步呢？在学习阶段，要勇于面对自己的不足，充分暴露问题，不断补齐自己的短板，才能实现自身的全面发展。

有的人会认为，完成简单的任务能带来自信。但崔西认为，简单的事情可能没有价值，换句话说，“你可能是在假装努力”。比如，有的同学经常读书，可是翻来翻去就是前几页，他们表现出“爱读书”的样子，其实只是表演给老师或家长看。或自欺欺人，或磨洋工，忙而无功。学习的目的是挑战自己，超越自己，提升自己。这本身就是一件比较困难的事情，需要付出努力。比如，要想锻炼身体，就得承受自身负荷，躺着是无法健身的。也就是说，要克服惰性！

当然，迈出第一步是很困难的，崔西也早就想到了这一点。本书提供了一整套解决方案，让困难的事情简单化，让复杂的任务变得更容易上手。例如，定目标、做计划、切分任务、集中注意力……

崔西有着极为坎坷的经历，完全白手起家，通过个人奋斗实现人生梦想。他个人的成功是他不断学习、借鉴成功者的结果。本书是崔西的新作，包含当前最新的时间管理技术，各层次的读者都能学习借鉴，并在工作和生活中运用。本书将帮助你养成高效能人士的好习惯，对你的人生起到导航和引领作用。

愿各位读者重新做回时间的主人，开启一段精彩、充满无限可能的人生之旅！

何华平

2020年12月