第6章 想象一下那3亿多人
- 当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法
- (英)詹姆斯·威西
- 742字
- 2021-11-10 17:34:31
想象一下,你正走在街上,准备去寄信,路过慈善商店时进去逛了一圈,搜寻了一些新的靠垫。你在咖啡店门口停了下来,你坐在外面,手里拿着一杯拿铁,看着路上来来往往的人。现在,我要你每过去7个人就数一次。想象每7个人中的第7个人都和你一样患有抑郁症,他们正和你一样经受着痛苦。看看那个穿着时髦西装的上了年纪的男人,带着两个小孩的母亲,牵着腊肠狗的中年男人,头戴耳机的少年,穿着随风飘荡的华丽裙子的女士,戴墨镜的人,正在看手机的20多岁的年轻人……当他们经过的时候,看着他们,想象他们跟你一样,他们也是你们中的一员。
现在是凌晨两点钟,而你依然清醒。外面一片漆黑,抑郁症把你裹得越来越紧,为了保持对称,焦虑(抑郁症的闺中密友)也向你袭来。你坐起来看向窗外,浑身是汗。
曾经,当人们对我说“不是只有你这样”时,我经常感到愤怒:“你们这么说到底能怎么样呢?知道这个对我来说有什么帮助吗?”
全世界有3亿多人患有抑郁症。那可是……嗯,相当多的人啊。让我们假设这3亿多人也和你一样正在半夜醒来,感觉自己一无是处。如果你数着这些人入睡,你可能很快就能睡着,但我想让你做的是,当你在凌晨两点依然清醒的时候,试着想象一下他们。
想象一下这些人身上的每一个细节。想象他们的脸、鼻子的形状、头发、名字、职业、是否成家、最喜欢的颜色、爱好——在你的脑海中尽可能多地融入这些细节。他们讨厌西兰花吗?也许他们害怕蜜蜂?把所有能想到的都加入你的想象中。
然后想想抑郁症带给你的感受,这些感受都在内心深处,你认为只有自己在经历它们,再想象一下所有那些和你有着同样感受的人——在这个世界上,有成千上万的人和你一样,正感受着孤独、望着黑暗、想象着你。
我们感到孤独,抑郁症告诉我们,我们是孤独的。但我们不是!我们因为同样的感受而团结在了一起。