第8章 交谈和倾诉

我知道开口说话很难；我知道你担心如果真的说出来了，会比现在更崩溃；我知道你会认为，如果你和别人谈论抑郁症，他们看你的眼神会让你觉得自己是一个臭气熏天的脓包——不断向大街上吐着绿色的脓。但是，说出来真的会对你很有帮助。

关于说话的好处，许多杰出的精神病学家、相关领域的博士和其他比我聪明的人可以从神经科学和心理学的角度为你阐释，但他们使用的术语往往令最先进的拼写检查程序也感到费解。鉴于我是一个头脑简单的人，我是这样看待说话的好处的——

拿出一支笔和一张纸。听话，赶紧去拿，我保证这不会花太长时间的。画一个大块头——你不必非要向艺术家们看齐，画出一个基本的轮廓就可以了。如果你愿意，你可以加上一张不开心的嘴，这是抑郁症患者普遍拥有的标志。现在，在身体的中间画许多黑色的、密集的、混乱的曲线——这就是抑郁症，我们需要排解掉它。但不幸的是，我们不能通过“下三路”把它排出去，也不能像对付脓包那样把它切开挤掉，所以最好的消解抑郁症的办法就是通过你的嘴。你可以试着把它吐出去，但那太恶心了，所以我选择用说话来代替。

你是不是认识那种和你做了多年朋友却“突然”不再志同道合的人？他们从不和你谈论自己的感受，而且当你最后一次见到他们时，他们似乎还提出了一些种族歧视的观点？不要和他们说话！找一个在你说出你的感受时不会惊慌失措的人，这个人必须是一位很好的听众，会给你拥抱并无偿提供甜点（提供甜点这条很重要）。

你需要找一位“凌晨4点钟人”，这种人从理论上讲在你真的需要的时候是不会介意你在凌晨给他打电话的。你可能不会真的这么做，但你需要找到这样一个人。

并不是每个人的生活中都有这样的人存在，所以求助热线有时也能派上用场，他们帮助了许多像你一样苦苦挣扎着的人。对一些人，包括我自己来说，打电话和不了解自己内心感受的人交谈是一件很困难的事，所以如果这样做并不能为你带来慰藉，请不要责怪自己。还有一些热线会提供短信服务，或许发短信会让你觉得不那么排斥。无论如何，重要的就是交谈和倾诉。

找一个好顾问是个好主意，但你得先为他们“试镜”。我说的“试镜”不是让你把他们带到舞台上，让他们演唱音乐剧《猫》中的经典片段《回忆》（尽管那样做会很有趣），而是说在找到那个合适的顾问前你需要多考察一些人。如果医疗服务免费并随机地为你分配了一个顾问，可如果你俩不合拍，你还是可以要求更换其他人的。问你的顾问一些问题，对他们是怎样的人有个大概的印象，感受一下你俩是否能够愉快地合作。咨询师和心理治疗师有很多类型，他们使用的理论也不尽相同，但最关键的考察点是，你是否觉得自己能向他们敞开心扉并与他们交谈。

私人顾问很贵。有些公司也提供廉价的顾问服务，如果你没有工作，他们还会再降低一些费用。当然，顾问们也需要谋生，如果你的抑郁症让你不得不在生活中做出重大的财务调整，那私人咨询的费用可能会让你觉得有些难以承受。但如果你想获得免费的顾问服务，你往往需要等待，等待，再等待。我预约过两次免费咨询，为此我分别等待了24个月和18个月，鉴于抑郁症时时刻刻都在向你捅刀子，这个等待时间就显得实在太过于漫长了。

我也花钱请过私人顾问，但分配给我的顾问中，有些无法忍受我谈论自杀，有些出于某种原因与我并不能相谈甚欢，所以私人顾问并不意味着效果更好。但当你找到一个合拍的顾问时，一切都变得美妙起来——过程是痛苦的，但结果是有效的。因此，无论你是否选择付费，花时间寻找一位好顾问都是值得的。

还有一些心理健康工作者，他们会对我说一大堆废话。有一名工作者坚持认为治愈我的抑郁症的唯一方法就是连续卧床3周，期间绝不出门。当然，他们允许我上厕所和做饭，但他们坚持让我在其余的时间里都待在床上。3个星期后，我去找他们时，他们对我没有按照他们的要求行事而感到非常生气。这听起来让人觉得难以置信，但它是真实发生了的，而且像这种发生在我身上的荒谬、危险、如同发生在中世纪的故事并不少见。我想说的是，为了找到那个合拍的人，你需要多做一些调查，不要听信那些告诉你吃果冻可以治疗抑郁症的人，因为吃果冻做不到。吃果冻在琐事上可以完美地平复你的心情，所以还是用它来对付日常琐事吧。

你也可以参加同伴互助小组。同样，你可能需要先考察一下这些小组。我曾经参加过一个完全免费的互助小组，由于没有人站出来管理，所以开会时有些人会讲上40分钟，霸占了所有时间，而其他人只能在一旁生闷气。那些运作良好的小组真的会对你有所帮助，因为你不仅可以在小组里发言，还可以聆听别人的发言。通过聆听别人管理抑郁症的经验，你会获益良多的。

最后，我绝对不会引用那句过时的谚语：“分享问题已经让问题解决了一半。”不，等等，我刚刚好像用了，因为这句谚语无比准确。