第9章 做一些小小的善事

买一些代表爱与和平的馨香四溢的夏日里盛开的花朵，用感恩和永恒的爱意祝福你周围的人，向他人播撒好运，与他们相亲相爱，并许下永不背叛的诺言；帮助孩童走上正道；珍视长者们的智慧，像对待圣人一样尊敬他们；最重要的是，无论走到哪里都要让自己浑身散发出和善的光芒，并保持微笑，直到你脸上的肌肉变得僵硬。

现在划掉上面这一段话。我所谓的“善待他人”不是这个意思。当然，你要是想向我播撒好运的话，我还是很欢迎的。可我想说的是，为他人做一些微小的、力所能及的、务实的事可以有效地帮你缓解抑郁症。

不过我要提醒你的是，当你感到不舒服的时候，不能太纠结于别人的烦恼。所以，不要去当危机求助热线的志愿者，也不要下定决心让自己成为心理咨询顾问或联合国主席。我想表达的意思是，在商店里帮别人拿一罐他们够不到的豆子就可以算是善待他人了。

在火车上给有需要的人让座；当你的邻居弯不下腰时，主动帮他除草；在火车上朝车窗外的孩子们挥挥手；当你追赶公交车的时候，对主动为你让行的人说声“谢谢”；喂喂鸭子……

这一切的关键在于，你所施予的帮助一定要是务实的、微小的、在你能力范围之内的。如果你决定粉刷整条街的花园外墙，那就太过了。如果你决定收养方圆48千米的每一只流浪猫，那你的房子将会臭气熏天。如果你想自费飞到蒙古，用蒙古语开导当地那些愁苦的放骆驼的牧民们，那你将成为……嗯，我也不太确定，但我觉得这不是个好主意。

做好事也并非总是一帆风顺的，所以你要做好遭遇磕磕碰碰的准备。有一次我帮了一个男人。他身后拖着3个正在吵闹不休的小孩，而就在这时，他买的东西从篮子里掉了出来。他谢过我后说：“我真高兴是你帮了我，而不是那些该死的移民们。他们只会为自己考虑，我真的是受不了他们。”之后，我一直为自己帮助了一个种族主义拥趸而内疚，这让我恨不得把他买的东西再次丢到地上。

但当一切顺利的时候，那种感觉就像充满希望的小电流通过身体时一样美妙。这些美妙的时刻如同一扇窗，让你透过抑郁症瞥见美好的存在。你会意识到你是可以友好待人的，其他人也是可以友好待人的，而这个世界有时也不赖——即使这样的感觉你只能体会几秒钟。

看到自己仍然可以发光发热可以让你意识到，抑郁症并不是你的全部。一个看得见、摸得着的行动就能向你证明，你是有价值的，即使是在你努力拯救自己的时候，你也依然可以帮助他人。