发现更加平静和快乐的自己

你该如何从焦虑和反刍思维中抽身，进入冷静和平稳的状态？《纽约时报》畅销书作家、《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek）的作者蒂莫西·费里斯（Timothy Ferris）说道：“你不必成为超人、取得超人那样的成果。你只需一套好的工具箱，里面装满变革性的工具和练习，而这些工具可以引爆人们探索的可能性。”在神经可塑性、表观遗传学和量子物理学方面的突破性研究显示，你可以不是基因、环境或思维的受害者。你的状态如何取决于你选择将注意力放置何处。如果你的大脑将注意力集中在消极的一面，你的现实将同样变得消极，导致你一直处在焦虑的状态里。然而现在，你完全可以消除消极想法，享受当下，控制自己的思维，改变那些加剧你焦虑的有害习惯、观点和行为。

在本书中，我们将教会你如何在焦虑或恐惧要击垮你时，迅速地让自己冷静下来，创造激起你改变欲望的环境。通过神经系统科学领域最新的简单可行的办法，我们将使你转变大脑运转的方式——这种转变是显著的、可测量的。这样，你就能摆脱“破坏模式”，唤醒快乐、健康和有活力的自己。