point 2 高效摄取蛋白质

很多人在选择蛋白质食品时，以为低热量就健康，所以会选择植物蛋白类的食品。殊不知肉类所含的蛋白质差不多是豆腐等植物性食品的3倍，可以更有效地汲取营养。而且肉类还富含维生素B12，这是植物性食品无法提供的。