每天无意识的坏习惯

会导致衰老？！

年龄相同、体形相同，习惯不同会让外貌看起来相差10岁！

自暴自弃的“大妈”*5个NG之处

01 姿势

驼背或者小肚子凸起，会让全身看起来松垮下沉。如果脖子前倾，脸看起来也会更显大。

02 表情

习惯皱着眉头，嘴角下垂，面带不悦，让人觉得不好相处。

03 行为

喜欢美食，但不爱运动，做事情无精打采。口头禅是“啊，好累啊”。

04 穿搭

刻意遮挡自认为不满意的身体部位，穿搭不清爽。最近几年都穿款式相似的衣服。

05 思维

总以“反正我就是长得不好看”“都一把年纪了”为借口，还没尝试就先打退堂鼓。

假设有两位女性，她们的年龄、体重和漂亮程度都一样，

却因为每天无意识的习惯，

一位看起来比实际年龄年轻5岁，

而另一位却比实际年龄显老5岁！

优雅的“冻龄美人”*5个OK之处

01 姿势

肩胛骨向后收紧，挺胸收腹。头颈保持在脊柱正上方，平视前方，脸看起来较小。

02 表情

笑眼弯弯，嘴角上扬，露出牙齿，做一个爱笑的美人！

03 动作

日常生活中行动干脆利落，是个做事不偷懒、干活不拖延的行动派。

04 时尚

恰到好处的清爽感，融合经典与流行的完美穿搭。颜色和配饰的搭配让人耳目一新。

05 思维

不因年龄或体形感到自卑，勇于挑战自己感兴趣的事物。

只要改变这些显老习惯，

甚至不需要减肥！

只要改变这些习惯，就能变身优雅的冻龄美人

想要一直保持年轻美丽，并不需要投入大量的时间和金钱刻意减肥。只要将平常无意识的一些“显老习惯”转变为“减龄习惯”就可以了。只需如此，就能让人焕然一新，重获年轻与美貌。本书将围绕以下内容作详尽的介绍。

*为避免给人留下显老的印象，着重改善行为举止与外表

*无须艰苦地锻炼，也能避免体态松垮、身体下垂

*能轻松养成减龄、乐观的思维习惯

→养成本书所介绍的减龄习惯，

从此刻开始，越变越年轻，越变越美丽！

美的定义，

不仅限于美貌和时尚穿搭。

真正的冻龄美人的五大特点

真正的冻龄美人，在体态、举止、外貌和内在等各方面都能展现出美丽与优雅的协调感。让我们来逐一确认本书所列出的真正的冻龄美人的五大特点吧！

1 举止与气质整体给人以年轻优雅的印象，看起来至少比实际年龄年轻5岁。

2 在日常穿搭与化妆方面既重视适合自己，也跟得上潮流。

3 优雅的举止和轻柔的手指动作能获得别人的好感。交谈或用餐时也不忘照顾他人的感受。

4 既能客观地看待自己，也能设身处地地为他人着想。

5 减肥与运动都不过度勉强自己，而是享受其中。乐于尝试各种新事物。

来试试吧，

先从这里开始改善！

测试你是三种类型中的哪一种，选出你想追求的目标！

类型A 希望成为人见人爱、受欢迎的女人

为了心仪的对象、男朋友以及身边的亲友，

希望一直保持年轻美丽。工作、家庭两不误。

CHECK！

□ 希望趁着自己年轻漂亮谈一场恋爱。

□ 不论在工作中，还是在家庭中都能更自信、更耀眼。

□ 即使当了妈妈，身边的朋友个个也都是美人。

□ 不论年岁几何都希望做一个有魅力的女性。

□ 希望自己更可爱，但不想被人说装嫩。

你为什么希望永远保持年轻美丽呢？

本书尝试把自我追求的目标分为三种类型。

根据不同的目标类型，

需要优先改善的习惯也有所不同。

型类B 把年轻貌美当作武器的事业型女人

从事销售、服务、美容相关的工作，需要与很多人打交道。

若能看起来年轻貌美，对开展工作也有帮助。

CHECK!

□ 为了获得信任与好感，希望保持年轻貌美。

□ 想成为让职场后辈们敬佩的存在。

□ 工作繁忙时容易顾不上化妆和穿搭。

□ 希望通过改善外貌与举止，让工作推进更加顺利。

□ 工作之余，也能自信惬意地享受闲暇时光。

类型C 专注个人的自我驱动型女人

最近感到自己变老了。想要做些力所能及的事延缓衰老。

看起来年轻一点，对自己有很多好处。

CHECK!

□ 与过去的照片相比，法令纹更明显了。

□ 小肚子、背部与臀部的赘肉从内衣周围“溢”出来。

□ 希望老朋友见了面惊呼“你真是一点都没变啊”。

□ 不认为自己年纪大了没人要。

□ 不想刻意控制饮食，也不想长胖。

推荐的习惯

*五指并拢，用指腹拿东西→P19

*既穿高跟鞋，也穿平底鞋，轻松塑造美腿→P35

*有意识地放松眉头→P63

*有意识地多活动身体，保持好身材→P143

*对新鲜事物感兴趣，不受年龄的束缚→P155