第一章 人际关系

如果让你回忆一个痛苦的情景，也许你脑中浮现的是一段糟糕的关系——被人孤立的情景、与朋友反目的记忆，或者与伴侣冷战的经历。如果让你回忆一次愉快的体验，你想到的往往也是一段关系——也许是与爱人确定关系的那一刻，或者是和好友结伴旅行的往事，又或者是幼时在外婆身边的日子。人际关系既是我们痛苦的来源，也是我们幸福的港湾。人际关系的质量对一个人的主观幸福感和身心健康都有重要的影响。

很多人受到人际关系的困扰，比如无法融入群体、社交焦虑、时刻担心别人不喜欢自己、难以处理关系中的冲突，这些关系中的痛苦严重阻碍了自我的发展，他们不得不把很多精力消耗在人际关系的处理上。相反地，亲近和谐的人际关系能够带来归属与亲密需要的满足，使人获得安全感，并不断得到自尊支持，良好的人际关系能够充分增加自我的力量，为一个人的奋斗提供保障。

人际关系问题的背后往往反映出自恋、自主性、攻击性、边界感、依恋类型等因素的影响。比如，过于自恋的人往往会忽略别人的情感，喜欢贬低他人抬高自己，无形中让周围的人对他敬而远之。自主性上过于敏感的人会特别在意被控制，担心被人牵着鼻子走，既担心麻烦别人也担心被别人麻烦，导致关系的疏远和对立。回避型依恋的人害怕和人建立亲近的关系，难以在关系中呈现真实的自我，总是会不自觉地创造诸多逃离的空间。有些人对人际边界过度模糊，经常会不自觉地侵犯他人边界，导致关系的敌意。

本章先介绍了人际关系的几个常见主题，如内在客体关系、关系中的自主性、人际交往中的心智化能力、潜意识沟通的方式、良好人际关系所要遵循的原则等。接着分析了一些人际关系问题的原因及改善建议，包括：想让不喜欢的人喜欢自己的心理怪圈、害怕被人关注、莫名讨厌别人、共生依赖与强制独立这两种糟糕的人际关系状态等问题。精神分析学派认为，现有的人际关系，特别是健康的关系，比如一段良好的友谊、稳定持久的爱情，以及和谐的同事关系、心理咨询关系等，都会潜移默化地改变内在的不良关系，逐渐增强一个人处理关系的能力。