第1章 写在前面的话

别人凭空一句话，成了自己心里的疙瘩

想必大家经常有这样的体验——别人随口说出的一句话，在自己脑子里不停反刍，久久不能忘记。

比如在某次会议上，平时出了名的毒舌上司突然问：“你为什么要那么干？”可能他并不清楚下属采取某种做法的真正原因，此时发问仅仅是想了解一下。

然而在不同的时间、不同的场合，同样的一句话会被理解成完全不同的意思。

许多人可能会觉得被批评了，听起来上司似乎在说“居然那么干，真是蠢”“为什么要那么做？简直不可理喻”之类。

如果能当场完美应答倒还好，可惜要做到这一点并不容易。听到这个问题的人往往想着“他的意思是我的说明很烂吗”“难道是我做出来的方案太烂了”，大脑当时就变得一片空白。

会议结束回到家，上司的话还是一直忘不掉。不仅如此，“当时要是这么说就好了”“他怎么能那么说话”等后悔、气愤的情绪也不断涌上心头，让人更加五味杂陈。

即使气冲冲地下定决心“下次一定要把场子找回来”，结果下次还是老样子——上司说了句别的话，自己又思前想后，无法巧妙地回击，头脑里还是一片空白。最后弄得自己心里一直疙疙瘩瘩的，情绪始终无法放松，觉得仿佛只有自己什么都干不好。

陷入这种“头脑空白死循环”的人并不在少数。

但是，这绝不是因为你的能力太差，也不是因为你的神经太脆弱。

举例来讲，如果你属于本书中将介绍的体质，或者经常“左思右想想太多”……这些因素叠加起来，被别人指责的时候就会头脑一片空白，不知道该如何应对，以至于工作、个人生活都磕磕绊绊，最后连自我肯定感都下降了。

来找我做心理咨询的人中，这类人就有很多，而我自己曾经也是其中一员。

但是，只要能认清自我，理解“大脑变成一片空白时，里面究竟发生了什么”，疙疙瘩瘩的心结就能解开，心绪也能变得宁静。

即使鼓起勇气反击也……

在本书中，我总结了解决“头脑一片空白，以至于说不出话来”的问题的各种方法。

当我的大脑不再遇事就变得一片空白，从恐慌状态中解脱出来后，连自己都吓了一跳：“咦？我的大脑现在冷静得很！”

以前，我的大脑一直都被过往“让我备受打击的话”“自己曾经说错的话”反复纠缠。

明明是别人很久以前说过的话，感觉却像被指斥就发生在眼前一样，大脑也无数次地因此变成空白一片。

如今这种情况已经得到控制，我的头脑终于重获清净。

以前我能够轻易地想起别人说过的讨厌的话，现在已经不再会这样了。

比如我们尝试一下第五章中的“抹去自己”。听这说法，似乎是要让我们对别人言听计从。实际上正相反，这是不被别人左右的方法之一。

曾经我总是将别人的话全盘接收，以至于自己大脑宕机，当场一句话都说不出来，只能事后不停地懊悔、纠结。

即使鼓起勇气反击，说出来的也全是让自己后悔的话。

我深信对别人的言语不做反应非常失礼，是必须鞠躬谢罪的行为，因此在大脑一片空白的状态下也要强撑着回话，才会出现这种情形。

简言之，对所有的事物都做出反应，结果反而使得自己的大脑一片空白，无法做出反应。

然而只要不断重复“抹去自己”的方法，慢慢地，这种情形就不会再出现。

等到大脑不再宕机，就能够“对别人的言语不做反应”。

我曾经哀叹：“自己还真是死性不改啊……”

心里很明白“你有来言，我有去语”的道理，可一旦真正面对别人，说出的又全是唐突的话，进而一次次被对方告诫。

然后自然又是一次次地大脑变成空白。

不过反复使用“抹去自己”及其他方法，多次体验到“大脑不再变空白”后，不知不觉间我居然做到了对别人不讲道理的话“没有反应”——这个转变着实让人兴奋。

那感觉简直就像体验到了肌肉锻炼的成果。

做“本来的自己”，不受任何人左右

曾经我对别人的话无比较真，头脑被它们纠缠以致空白一片，整天提心吊胆，成长完全陷入停滞。

经过反复训练，能够“不做反应”的我会变成符合当前年龄的“本来的自己”。

因为大脑变成空白，心灵陷入恐慌，我停止了成长。

而通过尝试让大脑保持冷静的方法，实际生活中陷入恐慌的情形变少后，我的状态能够不断接近自己的实际年龄，保持本来的样子，挺起胸膛过自己的生活。

别人随口一句话就让你介怀很久？没关系，以解决这个问题为起点，你可以发现自己身上隐藏的许多才能。

在这个过程中，你还能慢慢看清那个自己都不认识的真正的自我。

有一个世界，在那里人们可以不受任何人左右，保持自己真正的样子安静地生活。笔者真心希望读者在阅读完本书后，能够拿到通往那里的入场券。

大岛信赖