前言

老子曾说“天下大事，必做于细”，确实，细节决定成败。对健康而言，细节决定身体的平衡与稳定。俗话说得好：“千里之堤，溃于蚁穴。”很多健康问题往往是由生活细节引起的。想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。

世界卫生组织有一则报告：世界上有20%的病人，75%属于亚健康人。只有5%是健康人，也就是说只有很少一部分人才是真正的健康人。多么令人惊心的数据！为什么这么多人不健康？到底是什么夺走了我们的健康？最终的答案可能会让每个人瞠目结舌，夺走你健康的人正是你自己，是你自己不懂得爱惜自己，不懂得生活细节对健康的重要性。

现代社会，生活节奏加快，工作压力增加，与那些必须做的事情相比，生活细节最容易被忽略。而生活中的细节不只会影响人们的工作、学习，更对一个人的身体健康有深远的影响。生活中我们常有这样的习惯：起床后随即将被子叠起来，剧烈运动后大量饮水，经常穿紧身衣裤，吃刚从冰箱里拿出来的冰冻西瓜，病一转好马上停药……这些小细节似乎已成惯例，没有什么可怀疑的，然而，正是这些小细节构成了威胁我们健康的隐患。健康，来自对生活细节的关注。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福和快乐；而当你不注重生活的细节时，它可能会让你久病缠身，甚至危在旦夕。所以，我们需要从日常生活的每一个细节做起，选择健康的生活方式，改掉危害健康的坏习惯。

人的一生，需要注意的健康细节有很多，因为忽略了这些细节，才有那么多儿童出现营养不良、肥胖、近视等问题，才有那么多年轻人过早患上了“老年病”，才有正当壮年的人遭遇猝死的悲剧，才有老年人患各种疾病率增高的现象。

不要等到身体抱恙才明白健康的可贵，让身体保持健康其实很简单，只要与不良的生活习惯说再见，从身边的细节入手，远离那些看似正常实则有害的行为，远离疾病的根源。本书正是基于这一点，倡导“细节决定健康”这一理念，提出了我们生活当中必须注意的健康细节，这些健康细节是人们日常生活中最常见，接触最多，同时也最容易被人们忽略的，却给人们的健康带来了很大威胁，甚至影响人的一生幸福。它能告诉人们如何更好地获得健康。

本书内容丰富，通俗易懂，用平实的语言告诉人们获得健康的正确方法，全书分为饮食细节、厨房细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、家居细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、旅游细节、孕产细节、育儿细节、女性呵护细节、男性保健细节、老年人保养细节等十六章，囊括了人一生必知的近三百个健康细节，相信会对你的健康大有帮助。

我们要记住，“最好的医生是自己”，正如古希腊名医希彼克拉底所说的：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”同时，“最大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如健康专家洪昭光教授所感慨的：“许多人并非死于疾病，而是死于无知！”那么，请从今天开始，从简单的细节出发，培养健康的生活方式，利用正确的养生智慧，做自己的保健医生。让岁月和健康伴奏出生命里动听的音符。让我们在享受人生这一美好过程时，与健康同行。

健康是生命之基，快乐之本，幸福之源，祝愿每位读者阅读完本书后都能拥有健康的身体。